？冬季女子补肾养生粥
补肾
1，米子补肾粥
做法:黑米，糙米，桑葚，紫米，蓝莓酱。将桑葚洗净，用盐水浸泡，然后晾干。在一个锅里，将紫米、黑米、糙米放入锅里煮粥，再放入桑葚继续煮。根据个人口味，加入蓝莓酱调味。
功效:有，健脾、温肝、明目、活血。
2、黑豆血粥
做法:取黑豆、粳米100克，苏木15克，鸡血藤30克，元胡粉5克，红糖适量。首先将黑豆洗净，放入锅中，加入适量的水，煮至七成熟。另外，将苏木和鸡血藤加水煎煮40分钟，滤渣。药液和黑豆同时煮。八成熟时，加入粳米、元胡粉和适量水，煮至熟，加入红糖搅拌均匀。
功效:本方具有补肾活血、通络止痛的作用，适用于气滞血瘀型血管性头痛患者。
3.花生红枣黑米粥
做法:黑米、糯米、花生、大枣、冰糖、水。将黑米和糯米洗净，提前用冷水浸泡2小时。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加入适量的水。可以用电压力锅煮粥，速度快。如果用普通锅煮，大火烧开水，用小花煮40分钟左右。粥煮好后加入冰糖，冰糖煮好后就可以吃了。
功效:滋阴补肾，养血生血。
4、小米桂圆粥
做法:小米100g，龙眼肉15g，粳米50g。小米去壳，洗干净。把硬米洗干净。将硬米放入铝锅中，加入小米、桂圆肉和适量水，大火烧开，文火煮，加入白糖搅拌均匀。早餐和晚餐都可以吃。
功效:能补益心肾，益腰膝。适用于心肾精血不足，心悸失眠，腰膝酸软。
5.核桃粥
做法:核桃仁30克，大米100克，糖适量。核桃破壳取仁备用。先将米洗净，与核桃仁一起放入锅中，加水煮粥，煮至熟时加糖或冰糖，再煮1~2分钟，每日1剂。
功效:核桃性温味甘，具有补肾固精、温肺平喘、排石利尿、润肠通便的作用。
6.猪腰粥
做法:猪腰一对，枸杞，粳米，葱，盐。先将猪里脊肉洗净，切去内壁，再切成条状。如果受不了猪腰的腥味，可以先用开水烫一下，里面的血一起烫出来。然后把准备好的材料一起煮。最后加盐，撒洋葱。
功效:益肾阴，补肾阳，固精壮腰。适用于肾虚劳损引起的腰疼、腰膝酸软、腿脚无力、头晕耳鸣。
7.芦笋粥
做法:芦笋15-20g，粳米60g，冰糖适量。先将芦笋炒熟，取浓汁，去渣，加入粳米煮粥，煮沸后加入适量冰糖，再煮至溶解。
功效:可治疗肾阴不足、阴虚内热、津液不足、口干等症状，具有滋阴润肺、生津止咳的功效。
8.益智糯米粥
做法:粳米50克，益智仁5克。先将益智仁磨成粉，将粳米洗净放入砂锅中，加水，用武火煮沸，再用小火煮沸，制成粥。加入益智仁粉和调料，煮一会儿。
功效:补中焦，健脾养胃，适用于肾虚、腹冷痛等症。
9.黑豆枸杞粥
做法:黑豆100克，枸杞5克，红枣10枚。锅中加入适量水，然后倒入黑豆、枸杞、红枣。用武火煮沸后，用文火煮至原料熟烂，即可食用。每天早晚服用，可以长期食用。
功效:黑豆味甘、性平，富含蛋白质、胡萝卜素2、烟酸等营养成分。它们具有补肾强身、活血利尿、解毒养阴、明目的功效。枸杞味甘，能补肝肾，明目养血。
10，虾粥
做法:虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精少许。先把虾泡在水里，用洗好的米在砂锅里煮粥，吃的时候加调料。
功效:滋肾强肾，补钙壮骨。