什么样的睡眠让人更长寿？
1，什么样的睡眠可以延年益寿？
(1)睡眠充足
中老年人要学会规律生活，按时睡觉和起床，每天保证7-8小时的睡眠。
(2)低温睡眠
科学家证明，在凉爽的房间(室温17℃)睡觉可以使人保持年轻。德国一所大学的研究人员首次证实了这一点。苹果如果冷藏，可以长时间保鲜，对人和动物也适用。温度越高，人体内的代谢过程越快，人的早衰。因此，医学专家建议，睡觉时室温不要超过17℃。
(3)轻度饥饿
如果你每天摄入6千焦的热量，你身体的细胞活动就足以快速进行新陈代谢。洛杉机大学的万教授认为人可以活到120岁。沃尔福德教授在老鼠身上做了一个实验:吃得很少的老鼠比想吃多少就吃多少的同类多活两倍。他认为，使用这种“青春剂”的人可以活到120岁，并保持精力充沛和青春活力。
(4)坚持锻炼
动静结合大部分人在40岁以后会减少30%~50%的运动量，这往往是人体各器官衰退的开始。如果每天坚持锻炼30分钟，身体状况会有明显改善。
(5)吃面包皮
烘烤面粉时，面包皮上会堆积一种物质，这种物质不仅能使面包皮变黑变甜，还能激活抑制自由基活性、抗癌、延缓衰老的酶。
(6)经常微笑。
经常微笑是成熟友善的标志，有利于人际关系和生活工作；适度的大笑可以维持和促进身体机能的相对平衡，具有振奋精神、提高智力、安神强身的作用。
2.德可以延年益寿，仁可以延年益寿。
古人把道德修养放在首位，现代医学心理学家的研究也揭示了“腐败者早死”的原因加强道德修养不仅有益于人体健康，对促进社会文明也有重要意义。
(1)美女同室
婚姻长寿爱情比任何美容方法都有效，夫妻间的亲密、温柔、性生活是健康长寿的法宝。因此，老年人不应轻易放弃和终止性生活，而应根据自身情况保持适度、规律的性生活。
(2)科学进补
增加核酸的科学研究证明，核酸是生物细胞最重要的物质基础。在人体组织中，核酸具有遗传、催化、储存、供能和增强免疫力等多种功能。如果核酸供应充足，可以有效延缓衰老过程，预防多种疾病。
3.睡觉的好处
1，恢复体力
睡眠中消除疲劳、促进生长、恢复体力和精力的主要途径。在睡眠中，人的心跳减慢，血压下降，呼吸频率减慢，身体消耗的能量减少，有利于合成代谢，各器官的生理功能得到恢复和修整，可以使身体在第二天恢复活力，精神饱满。
2.促进经济增长
深度睡眠时，身体各个器官都能正常高效地运转，各司其职。睡眠时，脑垂体的各种激素分泌增加，尤其是生长激素的分泌。人的大脑在深度睡眠时可以合成促进身体生长发育的生长素，有利于儿童青少年的生长发育和骨骼的生长。所以长期睡眠不足的人容易晚熟，个子也比较矮。
3、排毒养颜
夜晚是肝脏等内脏排出体内垃圾毒素的最佳时间，皮肤的新陈代谢也在夜间最旺盛。此时身体的血液供应也很充足，皮肤毛细血管的顺序循环加快，可以促进夜间皮肤的修复和再生。睡眠不足的人往往皮肤暗沉，容易长痘痘、发黄，而睡眠好的人往往皮肤光滑、红润、有弹性。
4.巩固记忆
睡觉不仅有利于体力的恢复，还能巩固记忆。
梦期是记忆信息的再现，是大脑对相关信息进行再加工、处理和巩固的过程，有利于新的神经连接的形成，可以提高学习记忆的效果。
5.增强免疫力
正常情况下，人体可以产生针对各种入侵抗原的抗体，并通过免疫反应将其清除，从而保护人体健康。睡眠可以增加身体产生抗体的能力，从而增强身体的抵抗力，同时可以加速各种组织器官的自愈。
6.保护人类精神健康
睡眠对于保护人的心理健康，维持人正常的心理活动非常重要。短时间睡眠不好会导致记忆力下降，长时间睡眠不好会造成思维不合理等异常情况。