练功是中国一种由来已久的养生方法。练气功有什么注意事项？

运动是一种在中国有着悠久历史的保健方法。练气功的注意事项是:训练气功大师不可三心二意，要摆脱猜疑和私心杂念。不能滥用没有被实践证明可行的内功心法和武功。你不能在很高兴、很愤怒、很害怕的时候练武，要等到平静下来。不适合看刺激的电影、电视剧、小说等。武术训练期间，以防影响武术训练。一定要在嘈杂的环境下练武。武术场地要有适宜的温度和室内通风，必须避免他人的影响。如遇暴雨、大风、雷雨天气，不宜在室内、室外练武。

练武前要清厕所，练武前停止剧烈的精力和脑力活动15min，饿一顿饱一顿，避免练武。不同的内功心法都有各自的禁忌，比如不要空腹练“内功修炼功”，不要饱餐一顿练“强化功”。工作开始后不能突然停下来，可以慢慢停下来再收工作。练武时不能穿紧身内衣，也不能在风中躺下，以免着凉。练武时要摘掉近视眼镜、饰品、活动假牙等物，以免造成安静和身体血气运行。

练武时要避免睡着，不要沉迷于作品中的风景。睡着了或者头晕的时候，就达不到练武的实际效果。练武的时候，你觉得很舒服，很开心，但是不能长久恋爱。一般来说，练武一次不宜超过2小时，练武时长也不能随便增加。两脚相互平行，分开与肩同宽。双掌按脐，双掌顺着脉络分开至腰部，然后上身慢慢前倾，双膝保持伸直。同时手掌沿着尾骨和大腿后侧向下按摩到脚跟，沿着脚外侧向内侧按摩；然后上半身挺直，同时双手沿两大腿根部按摩至脐两侧，两掌沿静脉分开至腰部，双手压在腰底，上半身慢慢后仰。这样做4 ~ 8次。