为什么说清淡饮食减肥的方法是宋美龄早在20世纪30年代就玩过的？

宋美龄死于106岁，跨越了三个世纪。即使她不是曾经享有国际声誉的历史人物，如此旺盛的生命力也是一个奇迹。一般女人过了40岁，皮肤开始变黑，声音变粗，腰围变大。宋美龄60多岁的时候，身材还算中等，体重50公斤左右。他的皮肤依然白皙、柔软、湿润、容光焕发。尤其是她纤细的手指，凝脂而光滑。

经多方考证，宋美龄的养生之道有着深厚的科学内涵，这也是她长寿的秘诀。宋美龄非常注重饮食质量，少吃多餐。虽然她比较喜欢吃一些硬的食物，但总体来说，不会影响她的消化。她一天要吃五顿两荤两素，每顿都只有五分饱。即使她再喜欢食物，也绝不会贪吃。

她几乎每天都用体重秤称体重。她只要发现自己稍微重了一点，就会立刻换成青菜沙拉，不吃任何肉类食物。宋美龄没有便秘，但他每天睡觉前都要灌肠。虽然这种方法没有科学依据，但宋美龄几十年来一直坚持灌肠，目的是清除毒素，达到排毒的效果。总的来说，这是一件既麻烦又痛苦的事，但她却把它当作一件愉快的事来做。

现实中比较实用的排毒方法有:1。运动排毒最容易:运动可以加速新陈代谢，帮助皮肤和肺部排毒，排除其他器官通过出汗无法解决的毒素。可以根据自己的喜好选择运动方式，比如跳绳、游泳、慢跑、瑜伽等等。每周至少做1次。2.早上空腹喝水排便:早上第一杯水会排除你体内的大量毒素。

3.饮食:常喝绿茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等。)和果汁，并常吃土豆、杂粮、紫菜等食物排毒。一周吃两天素食，让胃休息一下，多吃新鲜食品和有机食品。每当有熟人来看她，在她面前夸她多么能干的时候，她都淡淡一笑，引用圣经，回答说:“我要打的仗已经打了，我要走的路已经过了，权、名、利都散了。忘掉这一切吧！”

“信仰是一剂良药。一个人的健康包括生理和心理两个方面，两者是相互联系的。身体状况会影响心理情绪，情绪也会影响身体健康。信仰带来的安宁、喜悦、爱、自尊和希望，会影响内分泌系统，最终影响身体的抗病能力和恢复速度。

研究表明，信仰任何主流宗教的人，无论男女，都比其他人寿命长，免疫系统功能也比其他人好。心脏病发作、肺气肿、肝硬化和自杀的几率分别为50%、56%、74%和53%。