什么是低氧运动？

一:什么是低氧运动？

内倾体育运动，可以有效减少对人体的供氧，是一种低氧运动，人体逐渐减少的氧气等于需求，达到生理平衡。简而言之，能有效减少摄氧量的体育运动就是低氧运动。

记住，必须是体育运动才能有效减少摄氧量，也就是低氧运动。

否则，一毛钱就是钱，一百万就是钱，可以对生活质量产生巨大的影响。摄氧量降低一度，也是降低一百度，但养生的效果却大不相同。

所以，一般来说，只有能进入超低氧状态的运动，才能有效减少摄氧量，这就是低氧运动。

什么是超低氧状态？每三分钟至少呼吸一次，持续至少30分钟，为初级超低氧状态。呼吸5分钟以上，保持30分钟以上，为中级超低氧状态。呼吸10分钟以上，保持30分钟以上，为高级超低氧状态。

关于低氧运动有两种定义。(1)在缺氧舱、缺氧室、高原缺氧或戴氧气面罩的运动是缺氧运动。

(2)能有效减少摄氧量的体育运动是低氧运动。

与有氧运动的定义相比，第二种解释符合低氧运动的本质。

即如果有氧运动，本质上是指能主动增加摄氧量的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气增加量等于需求量，达到生理平衡。

那么低氧运动，本质上一定是指能主动减少摄氧量的体育运动。即在运动过程中，人体逐渐减少的氧气与需求量相等，达到生理平衡。

低氧环境下的运动，虽然也可以叫低氧运动，只是增加了运动的难度。其实还是要增加摄氧量或者锻炼摄氧能力，本质是有氧运动。所以，如果有氧运动的本质是增加摄氧量，锻炼有氧能力，那么用减少摄氧量，锻炼低氧能力来定义低氧运动，会更符合事物的本质。低氧环境下的运动不是真正的低氧运动。

世界上有很多种体育运动，如跑步、游泳、瑜伽、健美操、舞蹈、广场舞、冥想、气功、冥想等。，但本质上所有的运动只分为两类:一类是增加摄氧量的有氧运动，一类是减少摄氧量的低氧运动。任何一种体育运动，要么是有氧运动，要么是低氧运动，没有别的。

寿命取决于氧气，氧气对健康寿命的影响非常重要。细胞微结构的氧化和活性丧失是人类衰老和死亡的重要或根本原因。保证健康最有效最现实的手段一定是抗氧化。

理论上，决定健康长寿的因素有很多，抗氧化只是其中之一，但我们必须清醒地认识到，在实践中，我们普通人目前唯一能做的就是抗氧化。

生命离不开氧气，但摄氧量可多可少，可根据实际需要增减，并可通过运动主动调节。有氧运动可以增加摄氧量，进入富氧状态，使人获得力量。低氧运动可以减少摄氧量，进入超低氧状态，促进人体健康。

关于养生，低氧运动有以下五个好处。

1:低强度运动，高强度养生。相对于有氧运动，不能过度。含氧量越低，寿命越长。越是过度，越是有利。可以保证养生的强度，而且运动强度不大，节省体力。

2.抗熵，抗氧化。人是违背熵增定律而活的，生命是靠负熵而活的。有氧运动增加摄氧量，促进增氧自由基，是熵增运动，低氧运动减少摄氧量和氧自由基，可以抗氧化，是熵减运动。

3.均衡运动，补齐短板。成功在于发挥长处，人生在于补短板。从逻辑上讲，生命不在运动，不在静止，不在缺氧，不在氧气，不在清水，不在食物，而在短板。人的健康生活离不开各种因素的支撑，但它一定是决定人体寿命的最短的一块板。相对于有氧运动，或者说相对于食补、药补等各种可实现的因素，人最缺乏的是低氧运动，这是每个人你我的短板，但可以完成，其实不是。有氧运动一天到晚都在工作，没有刻意的练习，但是低氧运动很少，没有刻意的练习就不会有，运动低氧运动是寿命因素中最短的一块板。

4.可以养成生理习惯。低氧运动可以形成一种生理习惯，可以一劳永逸的自动出现。有氧运动需要每天积极运动才能进入富氧状态，而低氧运动可以通过前期持续运动多次进入超低氧状态后，养成生理习惯，在睡眠中自动进入超低氧状态。

5.安全宜人，适应性广。低氧运动以进入超低氧状态为目标，其身体运动简单，强度低，普适性远超各种有氧运动。进入超低氧状态后，越练越舒服，而进入富氧状态后，越练越疼。

低氧运动有五个认知点，

1:坐和坐都不对，只有睡觉。要进入超低氧状态，必须采用俯卧位，不能以坐姿进入超低氧状态。

2.缺氧不缺氧。缺氧就够了，没必要，缺氧就需要，得不到。运动和低氧运动可以进入超低氧状态，但在超低氧状态下，人体并不缺氧。

3.气功的本质是低氧运动。只有能有效减少摄氧量，进入超低氧状态的方法，才是气功。

4.失眠的根本原因是缺氧能力下降。进行低氧运动，提高采样能力，是提高睡眠质量，解决各种失眠的根本途径。

5.低氧运动与操作分离，即运动时不出现超低氧状态，只有不运动才能出现这种状态。有氧运动是操作和状态的结合，即运动过程中必须出现富氧状态，状态和运动是不可分割的。