每周跑两次，每次6公里，每周跑五次，每次2公里。哪个更好？
我以前周一到周五每天跑7公里，大概30分钟。周五到周六，最少10km，最多15km。我真的迷上了跑步，成了真正的跑者！
每周跑5次，每次2公里。
一周跑五次，这个频率不错，但是跑两公里，这个距离太小了！
但是如果你是新手，或者是年龄较大，身体素质不好的跑者，那么我们可以一周跑五次两公里！
你可以坚持这个模式一两个月，逐渐打好基础，提高身体素质，为以后更快的进步做准备！
当你跑了一两个月，你会发现你并不满足。你一周跑五次，每次两公里。到这个时候你会慢慢进步，从2km到2.5到3.5到4，这样跑量才会逐渐增加！
如果你进步慢，你受伤的风险就小，效果真的好！
每周跑两次6公里。
如果一周跑两次六公里，这个模式也不太好。虽然你跑够了，但是频率不够！
我们最好每周跑四五次，每次五到六公里，这样锻炼效果可能会更好！
如果一周只跑两次，间隔太长，锻炼的效果可能不太理想，特别容易放弃，不利于你养成跑步的好习惯！
如果一周能跑四到五次，休息两到三天，一次跑五到六公里，减肥健身效果会很好，一定会越来越爱！
希望大家都能找到适合自己的运动方式，科学合理健康的运动，不跟风不盲目，正确合理的进步，让你跑的更好更健康！
如有疑问，欢迎评论。如有意见，欢迎回复！
每周跑两次，每次6公里，每周跑五次，每次2公里。哪个更好？健康的苦行僧，我们谈谈吧！
对于大多数人来说，当然是一周5次，每次2公里比较好，一周至少跑3次不超过5次比较合适，最好每次跑40分钟以上。这样的安排不会让身体疲劳，还能让锻炼效果更加突出。
为什么推荐这样的培训项目？1:防止受伤
如果一周跑五次以上，身体会极度疲劳，跑步是一项受伤概率很高的工作。长时间这样下去，身体会不堪重负，没有人能天天跑步不受伤。
2.促进一些交叉训练。
跑步是一种很好的有氧运动，但是要想提高运动效率，跑步并不能满足自己的要求。我们必须做一些运动，如瑜伽、掷铁和游泳。增加运动的多样性有助于提高我们的身体素质。
3.给你的身体时间休息。
专业跑者一天训练20公里是很容易的，但普通人要量力而行。跑步过程中每次落地，肌肉、韧带、关节都会承受来自地面的冲击。你得制定一个便于长期坚持的跑步计划。
跑步需要注意哪些方面？1:跑步需要选择合脚舒适的跑鞋，尽量自己准备宽松的衣服。
2.跑前做五分钟的热身运动，跑后做一些静态拉伸，如压腿、腰背等拉伸运动。
3.跑步不要太狂热。你需要给你的身体一个休息时间。循序渐进，量力而行，是锻炼的必要原则。希望各位跑者不要忘记这一点。
持续的健康知识分享，希望对你有帮助，欢迎关注！
都很好。但对于刚接触跑步的小白来说，一周跑5次2公里比较合适(然后慢慢加大跑量)。每周跑步两次，每次6公里，非常适合有其他运动爱好的人。应该把跑步当成一种提高身体素质的训练方式。
我比较喜欢每周跑3~5次，5公里跑2~4次，10公里(10公里)以上跑1~2次，这样可以提高跑步速度和耐力，跑步也不会觉得无聊和受伤。
每周跑步5次，每次2公里，非常适合健康。每周跑步5次，每次2公里，我觉得很适合体重大的减肥者，而且跑量不大，也不会伤膝关节。也非常适合老年人(60~65岁)，可以满足日常锻炼。
笔者还发现，高校非常重视大学生的健康，实施了网上跑步方案。高校与跑步APP合作，跑步APP每学期给大学生设定打卡次数，每天只能打卡一次，每次跑量2~3公里。笔者认为很好，可以让大学生积极锻炼，减少疾病的发生。
每周跑两次，每次6公里。我觉得一周跑3~5次比较好。一周跑两次就行，每次6公里。每次跑的量还可以，但是每周跑的次数有点少。如果只是伴随着跑步，我觉得一周跑3~5次就可以了。如果有其他锻炼，可以一周跑两次。
一周跑两次无法形成跑步习惯，很容易放弃跑步。
看起来周跑量差不多，但是效果差很多。
(1)取决于你跑步的速度和目的，也取决于你自己的身体素质。
(2)如果你不经常锻炼，而你是准备开始跑步的小白，那么6公里对你来说太远了。你需要的是循序渐进，耐心等待身体素质的提升。可以只跑2km，如果一周跑4-5次，有助于养成跑步的习惯。不会太累，也不会花太多时间。再过几周，就可以提升到3公里。
(3)如果你有一定的运动基础，有轻松跑6km的体力，但是你要轻松跑2km，那么除了一点点促进血液循环的运动，并没有太大的好处。你应该一次跑6公里。一周2-3次就够了。
轻松跑2km只是正式运动前的热身。
(4)如果要减肥，如果仅仅从距离上来说，2*6km的消耗会更多。但如果你的2km用于高强度间歇跑，也就是说跑步是为了执行HIIT，那么你的减肥效果将远远超过2*6km。这2公里可以跑100-200m，反复慢跑100-200m。
HIIT以高效减脂著称。它只是一个方向指南，可以用任何运动来操作，只要心率低。
我正在跑马拉松。但目前我1周只跑两次。1高强度间歇，1长距离耐力。月跑量约100km，全马3小时18分钟，半马1小时33分钟。有一次我一个月跑200-300km的时候，全马3小时48分，半马1小时38分。
不要只盯着数量，还要看质量。看看跑步计划是否适合自己。用最少的投入获得满意的结果。
一周两次六公里和一周五次两公里哪个好？
先说运动量和运动时间。如果以六分钟的配速跑六公里，那么跑六公里需要36分钟，基本可以达到减肥所需的运动量或者基本量。但如果跑两公里再减速十几分钟，这个量无非是热身，达不到健身减肥所需的基本运动量，所以最好一周跑两次六公里。
以上是针对健康人的，当然对于年老体弱的人来说，饭后走走动动就好了，运动时间对他们来说无关紧要。所以运动量和锻炼时间都不是固定的，因人而异。我们可以讨论一下，谈谈你的观点。
这两种跑步方式都说明你刚开始跑步很久了...
如果你是初学者，每天跑多远多快都没关系。慢慢让身体(关节、肌肉、呼吸、心率)适应跑步过程很重要！
跑步是一个从量变到质变的过程！所以“持之以恒，循序渐进”是跑步的目的。核心力量的锻炼是跑步的灵魂！
跑步，或者任何运动，都有磨合期和基础期，一个月和两个月，一年和两年...因人而异。作为一个基础，当然每天不那么勤奋是最好的办法。每天从1公里开始，逐渐增加量，慢慢跑，同时锻炼耐力和毅力...
跑步，你的身体感觉就是你的“原则”！
“黄金五公里，生死马拉松！”……
每周跑两次六公里。一次跑两公里，一周跑六次。虽然跑的距离相等，但实际情况是不一样的。
具体表现在以下几点。
第一，他们跑的距离一样，但是运动强度不一样。
这个很好理解，比如很多人可以轻松跑两公里，但不一定能跑六公里。跑6公里需要长期锻炼，更强的耐力和体力。
第二，一次跑6公里或者2公里。使用不同的对象。
刚开始练跑步的人，可以采用一次跑两公里的方法。练一段时间，体力和耐力都提高了，能跑6公里。
第三，两者的锻炼效果也不同。
从减肥的效果来说，跑步20分钟才会有效果。两公里，根本不到20分钟，可能只能算是热身运动。
最好一周跑四天，一次跑三公里。
六公里两次，也就是有一定的运动量和充足的休息，就选这个吧。
经过一定量的运动，身体的某些机能被故意破坏，而充足的休息可以修复身体，改善身体机能。
比如充分休息后肺活量提高，休息后肌肉增加。
还需要注意的是，营养一定要有保障。
我强烈建议你一周跑五次。
只要你一周能跑五次，两周内你的里程就会增加50%。跑步会上瘾，一次跑2公里你一定会很享受。