高中生吃什么补脑，提高智力？

高考是人生的分水岭，也是改变他们命运的时刻。高中生都在努力考上自己理想的大学，知识可以改变命运。只有拿到大学的敲门砖，才能为未来铺路。然后，他们的饮食很重要。高中生的脑子总是在转，经常吃一些补脑的食物很有必要。那么，高中生有哪些健脑食物呢？让我们一起来了解一下他们。

1:南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极好来源。南瓜中维生素A的含量比青菜好，富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为，南瓜味甘、性平，有清心醒脑的功效，可治疗阴虚火旺的头晕、心烦、口渴等症。所以，神经衰弱、记忆力减退的人，每天会煮一次南瓜，疗程不限，有很好的治疗效果。

2:核桃

由于富含不饱和脂肪酸，是我国公认的传统健脑益智食品。孩子一定要吃。每天吃2-3个核桃为宜，持之以恒，才能补脑，增强记忆力，消除大脑疲劳。但是不能暴饮暴食，暴饮暴食会引起大便干燥，流鼻血。

3:鸡蛋

健康笔记:九种最好的补脑食物越来越聪明了。

鸡蛋富含优质蛋白质，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的作用。

4:海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养物质，具有健脑的作用。海带等海藻类食物中的磺酸盐对大脑是不可或缺的。

5:香蕉

香蕉营养丰富，热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉也是色氨酸和维生素B6的超级来源，它富含矿物质，尤其是钾离子。一根中等大小的香蕉含钾451毫克，常吃对大脑有益。

6:鱼

鱼是促进智力发展的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂，卵磷脂是人脑神经递质的重要来源。能增强人的记忆力、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼类还是优质蛋白质和钙的极好来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

根据上面的介绍，我们知道这些食物有助于高中生补脑。高考确实是人生的决定性时刻。高中每天的学习任务也很重，书看不完，考题看不完。所以家庭要帮助孩子多准备一些补充大脑的食物，有助于孩子提高记忆力。