一个人什么时候进入更年期？
在男女一生中，各个时期的生理机能和生命活动的具体过程并不完全一致。中年男女要根据自己的年龄和身体状况，做好自己的更年期保健工作。
中年男女进入更年期的时间略有不同，下面介绍一下:
(1)女性什么时候进入更年期？
女性更年期与更年期有关，更年期标志着女性一生中生育后代能力的终结。目前国际公认的更年期开始于41岁。因为女性在40岁左右，卵巢的内分泌功能逐渐下降，排卵次数逐渐减少，受孕的机会也减少，性能力开始下降，月经稀少甚至停止。但绝经的早、晚也是因人而异的，因种族、地域、气候、遗传、营养、健康、经济状况、初潮年龄、生育等因素而异。一般来说，随着社会的进步和人口素质的提高，绝经的年龄有推迟的趋势。
《更年期》是从性腺功能开始衰退到完全终止的过渡期，往往因人而异，所以很难确定更年期是从什么时候开始的。但是，当卵巢内的内分泌激素减少到一定程度，女性就不再来月经了。现在普遍认为女性自然停经1年，就是自然绝经。绝经1年后，突然发病，甚至怀孕了。虽然并不少见，但是很少见。除了因为某些疾病而进行手术或放疗终止卵巢功能外，绝经前一般会发生绝经改变；绝经后，有些更年期症状可能会持续一段时间。这样临床上很难准确把握，只能从一个人的绝经年龄来估算绝经的开始时间。另一方面，从西方历史上的一些记载可以看出，女性绝经的年龄虽然略有推迟，但变化不大。平均而言，公元前的女性在40-50岁时绝经，在中世纪，她们在35-60岁。目前西方国家的平均年龄是42-58岁。
1980年，中国调查了29个省市的13万多名妇女。自然绝经年龄为42 ~ 58岁，平均49.5岁。当然，有些女性早至39岁，晚至60岁。绝经年龄早或晚都要注意，直到没有其他异常。事实上，95%的更年期在50岁左右，农村女性平均比城市女性早两年。在1989期间，南京医学院组织了一个全国性的协作组，调查更年期妇女的健康状况。结果显示，自然绝经的平均年龄为40-47岁，40岁以下的仅为3.1%，35岁以下的为1.35%。影响绝经年龄的因素有:月经初潮年龄、母亲绝经年龄、是否怀孕、农业地区和城市、文化和工作性质。但是，更年期症状的比例并不随绝经年龄的变化而变化。有的人绝经较早而无不适，有的人有相当一段时间的不适症状，才完全停止绝经。根据生理指标的测定，绝经开始于绝经前10年左右，即40岁左右；绝经后10年左右，卵巢功能完全消失，人进入老年。
(2)男性什么时候进入更年期？
男人什么时候进入更年期？会持续多久？这个问题很难准确回答。男性的实际绝经年龄一般被认为比女性略晚，可以在50 ~ 60岁这个阶段。现在大多数学者认为，人的衰老变化从40岁左右开始逐渐明显，但真正影响到工作、生活、学习的方方面面时，应该是在60岁或65岁以后。许多国家规定60或65岁为退休年龄是有道理的。现在很多国家，尤其是发达国家，规定65岁以上的人为老年。由于亚太地区许多国家人均寿命较低，在世界卫生组织1980年2月召开的工作会议上，正式提出亚太地区60岁以上。根据这次大会的标准，中华医学会老年学分会制定了以下中国老年划分标准:45 ~ 59岁为前老年或初始老年；60 ~ 89岁为老年，90岁以上为长寿。目前，我国60岁以上老年人口已达6543.8+亿多，预测2025年将达到2.8亿；2045年达到顶峰，平均每四个人就有一个老人。根据年龄和预期寿命的增长趋势，结合中国男性的生理结构和特点，可以认为中国男性的更年期在50-65岁之间。4.更年期女性的独特表现
潮热、出汗是女性绝经后最早、最常见的特征性体征，发病时间不确定，可严重影响患者的工作、学习、睡眠和身心健康。女性更年期有这种现象，要多加注意，做好自我保健。
女性更年期潮热出汗的症状多与精神因素有关，如烦恼、愤怒、紧张、兴奋、激动等情绪变化，发病时间多在下午、黄昏或夜间，易发生在活动后、进食后或热量增多时。有的女性会突然感到一股热气从胸部冲到颈部、头部、面部，接着头部、颈部、胸部甚至背部的皮肤突然发红，全身发热，并伴有每分钟脉搏加快、出汗、心悸、头晕等症状。症状消失后，约半数患者大汗淋漓，冷得发抖，少数人怕冷，面色苍白。热潮红和出汗的频率、严重程度和持续时间在个体间差异很大，一些更年期妇女偶尔短时间发作；其他的一天几次，持续几秒到几分钟；严重者可频繁发生，甚至几分钟一次，一天30 ~ 50次，持续时间可达10 ~ 15分钟。这种现象一般持续1年以上，有的甚至持续到绝经后5年左右。随着绝经时间变长，潮热出汗的频率和强度会逐渐降低，最后自然消失。
这种症状也可能发生在绝经或绝经前病理性绝经或双侧卵巢切除的妇女中。男性更年期是一种罕见的现象。
更年期女性潮热出汗的症状与内分泌和自主神经系统功能紊乱有关。绝经前后，雌激素减少，血管的舒张-收缩平衡失调，血管突然扩张，使皮肤血流加快，引起潮热。当一些更年期女性使用抑制下丘脑-垂体-卵巢轴的药物，如促性腺激素释放激素和高效孕酮，导致体内雌激素水平下降时，也会出现潮热。此外，由于雌激素可加强副交感神经，当更年期雌激素水平下降时，其对下丘脑自主神经中枢副交感神经的稳定作用减弱，从而反应性交感神经张力过高，导致局部血管舒张。头、颈、胸、背的自主神经系统对此更为敏感，所以潮热、出汗最为明显。绝经后，植物神经系统在重新调整下已经逐渐适应达到新的平衡，所以潮热出汗的症状自然消失。5.更年期男性的心理转变
男性更年期不仅会改变身体结构和功能，还会改变心理。每个人都应该明白这一点。这些心理活动的变化与社会环境密切相关并相互作用。
和女性一样，在更年期，男性往往会有失落感，有时还会更严重。如果你不喜欢刮胡子，你可以在镜子里看到你比你老婆大，或者你因为老了而抑郁。有些人可能试图通过体育锻炼来显示他们的青春活力，其结果往往是对他们自负的严重打击。有些人发现跑上两段楼梯后，他们的心怦怦直跳，打完一场网球后，他们完全筋疲力尽。这对他们来说可能很奇怪，因为“以前他们连打三场都不喘粗气”，今天却突然觉得“不知所措”。
一旦你意识到这一点，有些人就会像花朵一样凋谢。不像女性更年期，没有生理信号提醒男性。一个男人对这些事情的反应如何，很大程度上取决于他的情绪稳定性。
有很多更年期男性往往心理不稳定，最常见的表现就是试图逃避不可抗拒的冲动。
有很多更年期男性往往心理不稳定，最常见的表现就是试图逃避不可抗拒的冲动。逃避什么？逃避衰老。“我不认为我在变老，”一个50多岁的男人可能会断言。但他确实人到中年，即将步入老年，他自己也清楚，否则不会做出这样的断言。这个时候，他会想起自己活了多少年，考虑自己还剩多少年。他可能会想，“我可能10年就退休了，我还有20年或者25年可活。”退休后，我可以去旅游，钓鱼，也许还可以上一两门课，或者做点别的。在将来...谁知道呢？从此，我会幸福的死去。然而，当他看到报纸上报道说，根据最新的数字，一个50岁的人预计平均还能活23或4年时，“哦，我的上帝”！他吓了一跳。再过20多年我就要死了！突然，他已经活了大半辈子了。
从思考“如果我死了”到“当我死了”的转变是创伤性的，尤其是当一个人想到他对生活的期望有多大，而他所取得的成就又有多小的时候。此时他已经明白，人会老，青春不再来。但只要有可能，他总是抗拒这种意识。然而，这是一场不可能取胜的战斗。他知道时间在流逝，发现自己的皮肤已经开始起皱纹，头发已经开始变白，脸也开始起皱纹，这是不可否认的。有些男人会发现自己坐在牙医的椅子上，不得不听他不想知道的事情之一。牙医说:“这颗牙没救了，我们得把它拔掉。这个也得拔掉。我会给你做一座精致的小桥。”牙医轻叩牙齿时，他会畏缩，不是因为疼痛——神经已经死亡——而是几乎喜欢疼痛。假牙！死亡的开始。
此外，更年期男性可能会感到一种无法形容的不适。“没什么，但没有什么是正确的，”他会说。“我突然睡不着了。我醒着躺着，忧心忡忡。我担心钱不够。我很担心我女儿和她男朋友在做什么。我也担心我会心脏病发作。”除焦虑、疑病外，还可能出现焦虑、注意力不集中、记忆力减退、易怒、紧张、无精打采、神经质、抑郁等心理反应。
最终，男人不得不面对自己抑郁的原因，屈服于身体的衰老，这是他从更年期危机中解脱出来的唯一途径。如果不能顺利度过这一关，男人的余生将继续在绝望和压抑的氛围中挣扎。但是，大多数人都能应对这一切，顺利度过。6.女性更年期保健的关键
大多数女性都能顺利度过更年期，少数女性可能会受到一系列症状的困扰，影响身心健康。对此，每个进入更年期的女性都要加强自我保健，安全度过更年期。
女性要想顺利度过更年期，有以下几个养生要领需要注意:
保持乐观
积极参与生活和工作，保持良好的心情。开朗乐观的情绪可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精力充沛，食欲增加，睡眠良好，生活充实。这对提高抗病能力，促进健康，适应更年期的变化大有裨益。避免精神紧张、情绪激动和焦虑。
(2)注意饮食和营养
保证日常饮食富含异黄酮和硼。从植物(如豆腐、豆浆)中摄取30 ~ 50毫克的异黄酮，并食用富含硼的食物，如苹果、甜荚、葡萄等，可防止雌激素水平下降。
对于头晕、失眠、情绪不稳定者，选择富含维生素B族的食物。如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶等。牛奶中含有色氨酸，有镇静安眠的作用；绿叶蔬菜和水果富含B族维生素。这些食物对维持神经系统的功能和促进消化有一定的作用。另外，要少吃盐(普通盐量减半为宜)，避免刺激性食物，如酒、咖啡、浓茶、辣椒等。
月经频繁、月经量过多甚至贫血的人，可以选择蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、瘦肉(牛、羊、猪等。)和豆子。平时要多吃猪肝、蔬菜、水果。如果胃口不好，腻了油腻的食物，可以用红枣桂圆加红糖做枣桂圆汤，或者用红枣红豆当零食吃粥，可以起到健脾补血的作用。
发胖和胆固醇高的人应选择优质蛋白质和低胆固醇的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼、豆类和豆制品。大豆富含钙、磷、铁、维生素B1和B2。此外，大豆中的亚麻酸、亚油酸也有降低胆固醇的作用。
(3)注意皮肤护理
更年期女性适当的修饰，会让你展现成熟之美。40岁以上的人表皮细胞再生没有效果，所以要用高蛋白的护肤霜，如蛋白胶、弹力素、网状硬叶等。也可以使用电子仪器进行美容护理。多喝水，减缓紧张的生活节奏，因为紧张的生活节奏会产生更多的皱纹。涂抹卵磷脂是利用维生素E的一种方式，维生素E是为数不多的抗衰老营养素之一。睡眠有助于皮肤健康、光滑和娇嫩。户外活动和体育锻炼帮助细胞吸收氧气，从而使皮肤变得更好。
(4)加强体育锻炼
我想向你推荐两个有用的活动:
一个是跳绳。跳绳时，全身都在动，大脑必须充分活动。绳头的不断转动会刺激拇指的穴位作用于大脑，从而增加脑细胞的活力，提高思维和想象能力。
二是长跑。长跑可以产生大量的儿茶酚胺物质，可以加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感度，使人心情愉快，自我感觉良好，食欲增加。据测定，患有精神抑郁症的更年期女性儿茶酚胺分泌很低，可以用长跑直接治疗精神抑郁症。跑步在控制神经衰弱方面优于药物。
(5)注意外阴卫生。
由于缺乏雌激素的支持，更年期女性的阴道粘膜酸碱度发生变化，抵抗力会降低，容易发生阴道炎症。所以要注意外阴的清洁，防止萎缩的生殖器被感染。适当的性生活，除了调节情趣，还可以延缓生殖器萎缩的发生。7.男性安全度过更年期的方法
《更年期》不是人生中不可逾越的鸿沟。对于男性来说，大多数更年期异常并不明显。即使是少数因为身体原因或精神抑郁而比较特殊的人，也可以通过适当的调理和锻炼安全度过。
男性更年期受到身体、生理、心理变化的影响，容易产生厌倦、抑郁、焦虑等情绪。时间长了，这些情况也可能导致疾病。那么，男性如何安全度过这个更年期呢？
(1)调整生活习惯
丰富你的生活，比如种花，养鱼，养鸟或者和一些朋友聊天。另外，从事一些健身体育活动，比如打太极拳、跑步等，对调节身体有非常重要的作用。
(2)多读一些中老年人保健方面的书。
这样做，对中老年人可能出现的常见病有了很好的心理准备，认识到生老病死是自然发展的规律，对这些不可抗拒的衰老过程抱着接纳和乐观的态度，不去强迫自己去做力所不及的事情，可以减少很多不愉快的心理冲突。
(3)正视自己的性能力
更年期还有一个重要的生理衰老过程——性腺功能减退，对更年期的心理健康影响很大。人到中年，身体逐渐衰老，人生的最后一程需要夫妻之间的相互扶持、相互尊重和爱护。此时的情感和谐比任何时候都重要，这实际上决定了生命之书的最后一章是悲剧还是喜剧。应该认识到性能力下降是不可避免的，应该努力发展其他形式的情感联系。如果你的妻子有一些爱好，比如种花、种草、打牌、聊天等。，如果你能鼓励他们，甚至享受他们，会给双方带来很大的乐趣和快乐。
(4)避嫌。
有些更年期男性经常怀疑妻子是否对自己不忠，有的甚至想尽各种办法寻找各种证据来证明这一点，这是一种非常不健康的心理状态。我们应该认识到它的不合理性，尽量避免用怀疑和不信任的眼光看妻子。一旦出现这样的想法，你要想到“我这个年纪犯了普遍的错误吗？”
(5)调整情绪变化
《更年期》容易出现一些情绪上的变化，比如抑郁和焦虑。有学者认为，这种情绪变化与更年期的性腺内分泌变化有关，几乎每个人都可以有不同程度的类似经历。所以，当你发现自己变得焦虑、悲伤时，你要想想这是不是更年期的异常情绪表现，最好及时咨询心理医生和精神科医生。如果有必要，可以服用一些精神类药物来改变这些不良的情绪状态。