小腿肌肉拉伤了，怎么办？

首先要判断小腿肌肉劳损的程度。建议去医院做医生检查。如果很严重，医生会建议你做核磁共振或者手术。如果你有轻微的肌肉拉伤，你可以采纳我给的一些建议。

1.？敷冰块。伤者平躺，立即在受伤的肌肉上冰敷，因为冰可以收缩血管，减少组织出血，从而达到止血的目的。同时，冷冻感觉神经系统引起的疼痛也可以达到一定的镇痛效果。

2.？用弹性绷带包扎，包扎均匀。没必要包得太紧，否则会有刺痛感、麻木感或发青感。

3.？抬起受伤的小腿。将受伤小腿抬高至心脏水平以上，有利于血液淋巴回流，故可减轻肢体受伤部位肿胀，减轻疼痛和不适。

4.？休息一下。小腿肌肉拉伤后，伤者要注意小腿肌肉的休息，不要让受伤的小腿肌肉发力。建议少走路，多躺着。只有这样才有利于肌肉的修复，避免受伤的肌肉被重新用力再次伤害，从而延缓肌肉的修复。

5.？适度按摩受伤部位。轻轻按摩可以直接增加血流量，你可以自己按摩受伤的部位，这样可以减缓受伤肌肉的紧张程度，使血液循环可以为肌肉提供养分。

6.？适度运动。受伤的小腿在休息的同时，也要注意适当的运动。可以做一些简单的运动，比如踝泵运动，可以让肌肉稍微收缩放松，促进血液循环。