颈椎病折磨人，中医教你最实用的饮食调理方法，能有效缓解颈椎疼痛。

食物疗法

(1)颈椎病患者的饮食宜清淡易消化。多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、红薯、冬瓜、绿豆等。

(2)肝肾不足的颈椎病患者，若长期服用枸杞、菊花，可平肝明目，芝麻、桂圆可滋阴补肾；视力模糊、流泪者应多吃含钙、硒、锌的食物。如豆制品、动物肝脏、蛋鱼、蘑菇、胡萝卜等。

(3)颈椎病患者应摄取富含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C和维生素E的饮食..其中，钙是骨骼的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、大豆、黑豆等含量居多。蛋白质也是形成韧带、骨骼和肌肉不可或缺的营养素。b族维生素和维生素E可以缓解疼痛，缓解疲劳。

(4)桃仁葛根糊:将桃仁150g、葛根150g磨成细粉，混合搅拌均匀，然后加入少许开水调成糊状，加入适量白糖吞服。早晚服用1次，每次10g。

(5)天麻炖鲢鱼头:天麻10g，鲢鱼头1。将天麻切片，装入纱布袋中，与洗净去蒂的鲢鱼头一起放入砂锅中，加适量清水。先用大火烧开，撇去浮沫，加入料酒、葱、姜片、精盐等调料，小火炖半小时。取出药袋，加入香油和味精，然后烧开。

民间偏方

(1) 100g生姜切碎，捣成糊状，用细纱布包好，均匀地在颈部上下反复摩擦，直至皮肤发红，但不要划伤皮肤。

(2)大拇指蘸风油精，按风池穴3分钟，然后双手从耳后风池穴往下揉30次，最后单手在后颈上刮揉65，438+0分钟，每日早晚各一次。

小贴士:

注意头、颈、肩、背的姿势，不要耸肩。说话、读书时，要正面看待，保持脊柱挺直。睡觉时，枕头不能过高或过低，质地要柔软；躺着的时候不要看书或者看电视。避免长时间低头，最好每隔2 3小时到户外活动15 20分钟，或做颈肩运动，但不适合剧烈活动；注意颈部保暖，避免风扇、空调直吹；骑车或运动时注意颈部保护，避免急转弯、急刹车或突然转颈。