有哪些适合上班族每天带饭，分分钟做好的营养健康的食物？

第一道菜:肉末土豆丝提前准备好:土豆、肥肉、瘦肉丝、晨椒、大葱、姜、蒜、盐、耗油、酱油、陈醋等等。第一步:土豆洗净切丝。把它们放在干净的水中。将一小块肥肉切片，辣椒切丝，葱切条，葱姜切碎，备用。第二步:用热油加热锅，直接将生猪肉炒成植物油。如果觉得动物油太多，那就把肉片放入锅中，炒到颜色变淡，加入干辣椒、葱姜末、少许酱油，炒出香味，然后把炒好的土豆丝放入锅中，翻炒，加入适量的盐、耗油、酱油和陈醋调味，最后加入冬茹。非常美味的食物。

第二道菜:蒜苗火腿炒鸡蛋提前准备好:蒜苗、香肠、生鸡蛋、盐、酱油、耗油等等。第一步:将蒜苗洗净切块，放入锅中焯水，煮至断，去掉部分辣味。工艺二:火腿切片，生鸡蛋打成均匀的蛋液，备用。流程三:热锅加热油，加入蛋液滑开，翻炒后取出。香肠可以适当在食用油里炸一下，味道会变香。鸡蛋和蒜苗一起放入锅中，加少许醋和酱油，耗油，搅拌均匀出锅。

第三种方式:素食炒菜花食物提前准备好:菜花、蒜、花椒、小米椒、酱油、耗油、白糖等。第一步:在盆中加入一勺木薯淀粉和一茶匙苏打，加入适量冷水，拌匀，将菜花撕成小块，放入盆中，浸泡十分钟，捞起洗几遍，这样就很干净了。大蒜切成蒜泥，辣椒切成条状。如果你喜欢吃辣，可以加一点小米椒来刺激食欲。流程二:将锅里的水烧开。水烧开后，将花菜放入锅中，2分钟后捞起。流程三:热锅热油，放入蒜泥和小米椒炒香，放入一勺豆瓣酱炒辣椒油，放入花菜炒香，放入一勺生抽，一勺耗油和一勺白糖，倒入辣椒段，炒至均匀，即可出锅。