怎样才能坚持每天早睡早起？

1.定一个目标:给自己定一个明确的早睡早起的目标，比如每晚10睡觉，早上6点起床。

2.逐步调整:不要试图一下子改变日程。可以从每天提前10分钟入睡开始，逐步调整。

3.计划睡前活动:睡前一小时，避免使用电子产品、剧烈运动和过度兴奋的活动。你可以选择阅读、冥想或做放松的伸展运动。

4.创造良好的睡眠环境:保持卧室安静、黑暗、凉爽。使用舒适的床上用品，如枕头、床垫和被子。

5.建立规律的作息时间:尽量在固定的时间睡觉和起床，即使是周末。

6.避免午睡:白天尽量不要午睡，以免影响晚上的睡眠质量。

7.放松:学会应对压力，比如深呼吸练习、冥想或瑜伽。

8.建立良好的作息规律:每天设定起床和睡觉的时间，让身体逐渐适应这个规律。

9.逐渐适应:给自己一些时间适应新的作息时间，不要对自己太苛刻。

10.寻求支持:告诉你的家人和朋友你早睡早起的计划，他们的支持和鼓励会帮助你坚持下去。

请注意，每个人的生活习惯和需求都不一样，所以这些建议最好根据你的实际情况进行调整。