80%的疾病都是因为没有养生造成的，是真的吗？
医学研究发现，遗传因素只占15%，社会因素占10%，气候因素占7%，医疗条件占8%，个人生活方式占60%。这说明很多慢性病其实都是生活方式病。相关数据显示，当代人类45%的疾病和60%的死亡都与生活方式有关。
比如心脑血管疾病中死亡率很高的冠心病，就和生活方式有很大关系。高能量、高脂肪、高胆固醇的饮食习惯，容易发生高脂血症和动脉粥样硬化；吸烟可使血管收缩，血压升高，心率加快，心脏负担加重，诱发心律失常。严重心律失常时，可导致猝死；长期大量饮用啤酒，会使心脏变大，产生“啤酒心”，可引起酒精性心肌炎，诱发冠心病；遭受长期精神刺激或突发严重精神创伤易诱发心绞痛，甚至心肌梗死；很少运动的人，血脂容易沉积在血管壁上，容易引发冠心病。
再比如癌症，让人谈色变。据大量研究表明，它也是一种像心脑血管疾病一样的生活方式疾病，是由不健康的生活方式引起的。主要原因如下:
饮食不合理:随着生活水平的提高，人们开始步入单纯追求味觉享受的误区。有很多种熏、烤、炸、腌的食物，但我不知道这些食物在熏、烤、炸、腌的过程中会产生亚硝酸盐。这种物质在胃中可转化为具有强致癌作用的亚硝胺，可引起胃癌、结肠癌、直肠癌。
长期精神紧张和压力:由于现代社会的快速发展，生活越来越紧张，竞争越来越激烈，各种压力越来越大，人际关系越来越复杂。人们经常处于精神高度紧张、思想压力巨大的状态，对癌症的发生、发展和转移起着非常重要的作用。
吸烟:吸烟是一种不良行为，主动吸烟和被动吸烟都会致癌。80%的肺癌是由吸烟引起的。口腔癌、咽癌、喉癌、胰腺癌、食道癌、子宫癌、膀胱癌也都与吸烟有关。
饮酒过量:如果经常饮酒过量，可成为诱发口腔癌、喉癌、食道癌、原发性肝癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌的重要因素。
缺乏运动:随着科技的进步和现代文明社会的发展，人们出门有车，上楼有电梯，办公室现代化，家务社会化，少走路少做家务，吃的越来越好，必然导致肥胖。肥胖是诱发结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌、肾癌等癌症的重要因素。
没有人能确定自己不会患上疾病，疾病面前人人平等。想要远离疾病，一定要注意自己的生活方式，合理饮食，不抽烟，少喝酒，保持好心情，坚持体育锻炼。这是预防这种疾病最有效和最经济的方法。以上讨论的这些生活方式，就是养生的重要内容。
——引自延边人民出版社《疾病预防大师》