健康的茶应该在合适的时间喝
茶有很好的养生作用，但是如果你错误的喝茶，就会对你的健康造成危害。所以喝茶要遵循一定的原则。下面，我们就来学习一下健康饮茶要做到哪“三宜”。
喝茶一步:宜早不宜迟。
喝茶会影响老年人的睡眠。俗话说，前三十年睡不着，后三十年睡不着。进入老年后，人的睡眠时间减少，睡眠质量不高，喝茶的兴奋感会更持久。老年人即使下午喝茶，晚上也可能会失眠，让原本足够的休息时间变短，第二天也会抑郁。如果以后靠喝茶提神，就会陷入恶性循环。
专家建议，老年人最好不要在饭前、下午、睡前喝茶，最好在早餐后20分钟左右喝茶，可以帮助消化、解油腻、清肠胃。下午喝茶可能会影响晚上的睡眠质量。
喝茶的两步:宜少不宜多
一般来说，茶的兴奋感被送到人体的各个组织器官，会带动肌肉和血管相应地紧张和收缩，从而导致血压迅速升高。老年人本身就容易患动脉硬化、高血压等疾病，所以茶喝多了，出现中风等危急症状的概率增加；另一方面，老年人的消化能力已经降低，喝茶时摄入大量的鞣酸，会造成食物蛋白质的难消化沉淀，并影响维生素和微量元素的吸收，容易导致营养不良，加重老年人习惯性便秘的临床症状。
因此，专家建议，老年人应根据自身情况控制饮茶量。消化性溃疡和胃肠功能紊乱者不宜喝茶，尤其是凉性绿茶。在饮茶的品类上，应该以红茶为主，乌龙茶可以利尿，也非常适合老年人；在不同人群中，高血压患者和体质较好、肥胖的老年人宜喝绿茶，体质较弱、胃寒的老年人宜喝红茶，其中温和的普洱茶是不错的选择。
喝茶三部曲:宜淡
太浓的茶会产生太强的* * *，逐渐使心血管和受体产生依赖。从而失去正常功能；而且大量饮用浓茶时，会稀释胃液，降低胃液浓度，使胃液不能正常消化食物，造成消化不良、腹胀、腹痛等症状，有的甚至引起十二指肠溃疡；当人大量饮用浓茶时，鞣酸与铁的结合会更加活跃，给铁的吸收带来障碍和影响，使人出现缺铁性贫血。浓茶中的咖啡因能使人体心跳加快，从而使血压升高；同时，大量浓茶液进入血管，可加重心脏负担，产生胸闷、心慌等不适症状，加重心力衰竭程度；另外，老年人的心脏耐力也不如当年。长期喝浓茶会增加心脏的额外负担，导致心动过速、心律不齐，甚至诱发和加重各种心脏病。
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