放松学习经络养生祛病，强身健体。

人体内的穴位可以反映出体内相应部位的器官和身体状态。不仅脚对应全身的器官，人的十个手指、手掌、手臂都有对应的穴位。德国沃尔博士用仪器测量人体的能量和电流，提出了应用最广泛的理论——手足经络穴位与生物能关系图，间接证实了手足经络穴位与内脏器官的相对关系。

经络不通容易出现脏腑失调，生病。

台大医院新竹分院中医科主治医师傅指出，人体有一个微妙的分布系统，负责传递气、血、津液等细微物质。这个分布网络被称为子午线系统。它就像一张巨大的网，连接着身体的不同部位。经络系统通过特定的方式和时间，形成人体全面复杂的图谱，解释人体的生命活动和致病原因。

人体的经络系统主要由经络组成。早在几千年前，中国古代医学文献《黄帝内经》就记载了经络的概念:“经络在内，分支交叉者为络，异于络者为孙。”“经”的意思是路径，属于纵向通道的主干；“络”的意思是网络，属于经络的一个分支，纵横交错于全身“经络”和“络脉”在体内联系在一起，形成经络系统。

人体内的气血具有流动的特性，气的流动与自然界的水流具有相同的特性。气从高能流向低能，顺着身体的地形，聚集在经络里。因此，经络为体内的气的流动提供了天然的路径，并稳定地向身体的各个部位供应能量。如果身体的经络系统被堵塞，身体各部分的供应就会受到影响，体内的气停滞就会导致内脏的紊乱和疾病。

要恢复经络的平衡与协调，可以通过一些特定的穴位来恢复经络系统的平衡。通过这些方法，调节气的流动，气的能量可以有效地分布到全身。

人体对应功能12经络V.S

中医把人体分为12条经络，每条经络都有自己的作用。出了问题，就会有病变。

人体的12经脉分为手三阳、手三阴、脚三阴、足三阴，构成了12经脉。傅说，12经脉的走向和交接是有一定规律的，正如《黄帝内经》所言:“手三阴从胸；手之三阳，从手走；三阳之足，始行之；足三阴，自足至腹。”如此周而复始，周而复始。

经络也有自己的脏腑或腑，腑各司其职，但又通过经络相互联系，供应气血和精微物质，维持人体正常的生理功能。中医理论认为，虽然经络之气在体内循环不息，但在不同的时间，经络之气的流动在脏腑之间起起落落，12经络也有其最旺盛的运行时间。

12经络不通12健康预警

傅表示，如果从肺经出发，根据其主运行时间，12经络阻滞可能对应的健康警示如下:

●肺经:肺主气，调节呼吸和体表防御系统。如果肺经有问题，就会出现咳嗽、呼吸困难、咽痛等感冒症状，这也与哮喘或过敏性鼻炎密切相关。

大肠经络:大肠负责排泄废物毒素。排便正常是气机通畅和大肠功能正常的结果，否则就会出现便秘、腹泻或两者交替的情况。

胃经:胃腑控制消化和饮食。如果由于饮食不当或精神失常，胃与肝胃不和，就容易导致胃痛，甚至胃炎、溃疡。

脾经:脾主消化，将营养物质分布到全身。脾胃是体内气血能量的来源。气血充盈时，面部柔软有光泽，肌肉饱满。脾经出了问题，一见面就黄黄憔悴，久病影响其他脏腑。现代研究发现，脾涉及免疫和内分泌系统，与糖尿病、类风湿性关节炎等慢性疾病密切相关。

心经:心主血管，为全身供血，心脉异常，从胸闷、疼痛、心律不齐到心肌梗塞、脑梗塞等严重疾病。

小肠经:小肠接受来自胃的消化物质，然后消化吸收营养物质和水分。小肠经属于五行的火运，是小肠经的一种病理变化。常见于经络循行的地方，如脸颊、颈部、咽部、扁桃体、肩部、肘部和手臂的炎症。

膀胱经:膀胱经腑是储尿的器官，属于肾的五行，主要负责水气不足或过多的疾病，而膀胱经位于脊柱的两侧，是最长的经络，穴位最多。如果膀胱经有病变，其范围可以从颈背肿胀疼痛和背痛到泌尿系统和脊神经疾病。

肾经:肾藏精，精是生命的根本能量，主生殖、生长发育。如果肾经虚弱，会造成儿童生长迟缓，成人肾功能衰竭，与不孕不育、各种慢性病、严重疾病有关。

心包经:心包经与心脏相同，其病理变化与心经基本相同。中医认为心藏神，控制人的思维意识和大脑神经中枢，所以心包经也与癫狂、抑郁等精神疾病有关。

三焦经:三交腑是中医特有的腑，分为上、中、下焦。它是体腔和外部内脏之间的膜，负责促进气和水的循环。水肿通常与三焦经的病变有关。

胆经:胆经储存和排泄直接影响脾胃的消化功能，如果不合理，就会出现厌食、腹胀、黄疸、口苦等症状；决心和勇气都比较大胆，胆子比较弱的人，容易出现心理障碍，出现怕惊吓、失眠、多梦等问题。

肝经:肝藏血，与血液的代谢和女性的月经生理有关。肝主理气，肝气通畅，胆汁分泌稳定，精神情志舒畅。当肝经受阻时，起初容易出现神经紧张、眼睛发红、口干、脾气暴躁等症状，甚至在肝病、消化、生殖、内分泌或更年期等疾病中也会出现。

点穴通络

经络通则不痛，痛则不通。严重者会由脏腑引起，轻者由经络引起。子午线可以被认为是一条“能量之河”。经络出了问题，旁边的肌肉或骨骼就不能顺畅地得到滋润，就会僵硬，摸起来突起或形成一片，这就是不通的征兆。傅建议可以经常* * *，洗个热水澡，或者拍拍身体热身，按压穴位等。，使经络通畅舒适。

人体具有自我修复的功能。当经络堵塞时，好好睡一觉或多休息一般会再次激活自身。但如果胸腹疼痛持续数小时，手、足、肩、颈部疼痛持续一周以上，建议就医。中医可以采取放血、针灸或拔罐等方法使经络通畅。但如果器质性疾病引起的疼痛，如胆囊炎或胆结石，可以通过针灸或穴位缓解，但炎症性结石仍然存在，我们仍需寻求治疗，不能单纯依靠经络进行保健。

傅认为，平日可以多做手指和脚趾按压，尤其是指甲两侧，上下左右捏捏。因为手指是12经络的起点，经常按压可以激活经络。

简易家庭经络保健法

傅建议，可以采取以下方式对经络进行保养，尤其是冬季经络容易因寒冷而抑郁，更要注意保健。

经常按压重要穴位”

合谷穴:在手拇指和食指之间的虎口凹陷处，如果有便秘或肠胃不适，再按一次。

足三里穴:从足膝外侧隐窝向下数四指，经常按压，帮助消化，缓解打嗝、胀气。

涌泉穴:位于足底中间凹陷处，在手掌的前三分之一处，掌管全身的阳气，经常泡脚或按压，使身体的肾阳旺盛，一整天都不会疲倦，尤其是冬天。

洗个热水澡或泡在水里* * *

在冬季，更重要的是护理根部，更重要的是维护或激活经络，主要是膀胱经和肾经。如果不能洗澡或泡水，从肩膀开始用莲蓬头淋浴，热水可以使经络温暖通畅。平日里，也需要多* * *身体部位，帮助经络通过* * *或者摩擦身体。

锻炼养生技能

慢练慢动，会慢慢放松每一块肌肉，帮助经络运行。

吸气:慢慢呼吸，腹式呼吸。每个周期越长越好。可以调节胸腹和人体的气血循环，对各种经络的保健很有帮助。

手抛:可以随意做，双脚打开与肩同宽，双手抬起与肩同高，然后向后抛45度，一前一后，每次200次，每天2 ~ 3次，双脚可以站直或微蹲。除了平抛，还可以将双手横抛，达到扭腰活络的效果。

拍动:你的手掌是拱形的，中空的。这样拍打，从肩颈部开始，拍遍全身，达到全身保暖的效果。每次不应超过15分钟。注意不要伤到自己，身体会发烫微酸。