健康二十四节气-春分
1.食物是阴阳互补的。
食物分为寒、热、温、凉、平五种属性。为了防止食物对人体有害，烹饪时要注意食物之间的搭配。比如烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要加入葱、姜、酒、醋，防止菜肴凉透；吃韭菜、大蒜、木瓜等菜肴时，配合鸡蛋等滋阴食材，达到阴阳互补的目的。另外，多吃时令蔬果。每个季节都有符合其气候条件生长的时令蔬果，具有天地精华，营养价值高。韭菜有温阳功效，能增强人体脾胃之气；桑葚、樱桃、草莓等晚春水果，能润肺生津，滋补肝肾。
2.协调肝脏的阴阳
中医认为，春天应该在肝，春天是肝病的高发季节，所以要注意保养自己的肝脏，协调肝脏的阴阳平衡。当肝阳上亢，出现急躁易怒、面红口苦等症状时，用菊花茶、薄荷水浸泡，可起到清肝热的作用；当出现肝肾阴虚、腰膝酸软、眼睛干涩、视物模糊等症状时，可以服用枸杞、桑葚、海参等食物滋补肝肾。另外，保持好心情尤为重要。肝主宣泄和调情。如果情绪长期不畅，会造成肝气郁结，久而化为火，导致肝火发炎。肝火还会燃烧阴液，造成肝肾阴虚，最终使阴阳失衡，引发疾病。
3.有规律的生活
人们常说“我在春天的这个早晨轻松地醒来”，并有“春眠”的说法。春分是很好的睡眠季节，也适合调养。《黄帝内经》有一句话；“夜睡早起，庭上大步，披发缓行，以使人生。”春天来了，太阳的精神开始复苏。白天太阳的精神比冬天来得早，晚上去得晚，所以睡眠时间要对应春天的特点，起得早，睡得晚。但是请记住65438+晚上0点到3点是肝经循环的时间，所以这个点一定要睡觉，不能熬夜，否则会影响肝脏的解毒功能，毒素长期积累，对人体有害。
4.疾病预防
春分之日，天地之间阴阳交汇，春意融融，万物重生。立春到清明节这段时间是植被生长的萌芽期，人体血液也处于旺盛期，激素水平也处于相对高峰期。此时血压波动容易引发心脑血管疾病，免疫力低下的人会引发感冒、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病。春季风大，中医认为脾虚的人此时更容易腹痛腹泻，所以春分前后要预防着凉。
文/中西医结合康复科