夏季中医保健方法夏季如何调理

在夏天，天气非常炎热，人们容易心烦意乱，急躁，无精打采，注意力不集中。有人称之为“精神中暑”。所以要做好精神调理，遵守静心养生原则，保持心态平和，避免不良刺激，以平常心对待一切，切忌大喜大怒。预防精神中暑，还可以给予适当的自我心理暗示。想象自己置身于大自然中，绿树摇曳，山峦流动，令人心旷神怡。

2、暑热需要调养

夏季湿热交替时，人容易中暑，是因为高温高湿导致汗液难以蒸发，或者是因为高温下汗液渗出过多，导致人体水分得不到及时补充。所以，夏天，日常生活中最重要的就是做好防暑降温。避免长时间高温作业，外出避免烈日暴晒，同时适当补充水分，感觉舒适。寒性体质的人应该以喝热饮为主。

酷暑期间，虽然天气炎热，但殷琦开始增多，人体松弛，脏腑内部空虚。此时，如果贪凉，或者长时间呆在空调房里，或者过多饮用生冷、水果、甜腻之品，很容易引起腹痛、呕吐、腹泻等症状。

3、夏季养生需要运动和调养。

在炎热的夏季，最好在早上或晚上锻炼，避免在烈日下锻炼。选择运动量相对较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等。，避免过于劳累出汗，耗气伤津。同时，运动后要适当喝温水，补充体液。