熬夜会死吗？你知道吗？你知道吗？
但是，每次见到他，我都是一副无精打采的样子。
在一次闲聊中，他向我们抱怨说他快死了。每天晚上不管累不累，只要躺在床上，都要等到2点才能睡着，这是他长期熬夜加班留下的后遗症。
也是因为这个原因，郑潇的眼窝越来越深，眼睛越来越黑，脱发也开始得早。整个人看起来跟40岁一样。此外，结婚两年来，郑潇的妻子从未成功怀孕。去医院检查后才发现，原来是郑潇的问题——长期熬夜，导致他的精子质量严重下降。
医生给了两个选择——要么换工作，要么改变人生。
之后，大家异口同声地看着对方，因为这种情况不仅仅发生在郑潇身上。
我们公司的同事平均睡眠不足6小时，程序员多在1 pm以后睡觉。
每天晚上十点，附近的写字楼依然灯火通明；
每次半夜给朋友圈上发条，马上会有一群夜猫子留言点赞；
……
熬夜是现在年轻人的常态，工程师、程序员成了猝死的代名词。
前段时间卡卡发了一条微博:
晚上和朋友吃完饭，像往常一样玩手机到65438+凌晨0: 30。第二天翻身起床的时候，突然感觉脖子一阵剧痛。过了两三秒，后脑勺的疼痛像针扎一样，然后疼痛变成了一股暖流。身上开始冒出很多冷汗，没几秒钟，汗水就从胳膊上滴到了地板上。
打了120之后，她觉得自己已经没有力气了。幸运的是，大脑中的充血并没有阻碍视觉神经。救援结束后，卡卡又站了起来。
这条微博在网上引起了网民的巨大反响。
为什么会这样？
因为这样的事情已经发生的太多了，而且每个人都有可能重蹈覆辙。
WTO 2065 438+02年的调查显示，我国患有各种睡眠障碍的人群比例高达38.2%，远超全球27%的平均水平。
亚马逊中国2017睡眠地图显示，超过80%的中国人睡眠不足8小时。
现在社会节奏越来越快，国人的睡眠时间成了可以随意挤压的海绵。我们一次又一次的压缩，只是为了多挤出一点善意、财富和骨气。
但是用黑夜换工作，用生命换未来，真的是得不偿失。
身边很多朋友都在感慨，以前上大学的时候天天晚上修仙，现在才工作几年，晚上熬夜两三个小时，第二天肯定全身发软，视线模糊，头脑混乱。
每个月赚的钱一大半都花在了保健上，保温杯泡枸杞和山药炖排骨，吃的很多。结果我的体力还不如天天跳广场舞的父母。
中国睡眠医学会也曾公布过一个调查:90%的年轻人猝死、脑出血、心梗都与熬夜有关。其实，玩笑、夸张中使用的“猝死”、“肝爆”、“过劳”等词汇离我们并不遥远，长期恶性循环所造成的恶果也有爆发的一天。
因为目前我国心血管疾病患病率呈上升趋势，且有明显的年轻化趋势。每年心源性猝死的发生率超过54万，相当于每分钟约有1例心源性猝死。
除了心血管疾病，长期熬夜导致的免疫力下降、肝功能受损、视力下降等问题都严重威胁着我们的健康。最明显的表现就是大多数熬夜的人皮肤暗黄没有弹性，眼神呆滞，行为呆滞，同时也容易发胖。
生活在巨大压力下的中国人已经为熬夜付出了太多。
一个科研团队曾经做过一个实验，把人的生活规律完全颠倒，白天睡觉，晚上运动。一段时间后发现，1000多个与生物节律相关的基因表达被抑制。
换句话说，长此以往，身体会发生根本性的变化。无论这种变化会带来什么样的后果，被打乱的生物钟无疑会增加患病的风险。
还有一个发现更为明显和可预见，那就是熬夜会导致酗酒、吸烟等不良习惯的增加。即使你的睡眠时间只是稍微延迟了2、3个小时，总的睡眠时长并没有变化，但深夜生活使人更容易受到这些习惯的影响，其健康危害甚至比熬夜更致命。
而且在日常生活中，熬夜是会传染的，同住的家人、朋友、同学久而久之也养成了类似的熬夜习惯。？
一人死，全家倒霉。
今年年初，有媒体报道了一件事。
上海一户人家体检后发现，家里几乎所有人都病了。两个父母因为创业，每天都工作到很晚。一个高血压，一个甲亢。儿子一方面读高三，学习压力大，另一方面父母经常熬夜，导致失眠焦虑。
熬夜已经成为一种常态，一种常见病。
那应该怎么减少熬夜呢？
睡前喝一杯热牛奶。温和的热饮有助于缓解情绪，快速入睡。
白天保证一定的运动量。运动可以快速分解堆积的皮质醇，所以运动后你会感觉很放松。
适当休闲娱乐，与朋友保持联系。健康的人际关系和健康的睡眠习惯相辅相成。
睡前泡脚这是最简单实用的减压方式。充分放松后，就可以安心睡觉了。
不要心存侥幸，以为可以弥补熬夜的罪过，身体的崩溃往往无声无息，让人措手不及。
不要等到你的生命没有了，才后悔，太晚了！