睡觉后吃什么最健康？

苦菜:夏季的高温高湿常使人无精打采，疲倦乏力，食欲不振。这个时候吃苦菜大有裨益。苦菜富含生物碱、氨基酸、胡黄连苷、维生素和矿物质，具有消暑除烦、提神健胃的作用。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合都是不错的选择。

酵素:睡觉时给身体补充酵素，可以帮助我们清理体内毒素，改善三伏天容易出现的身体不适。吃利他林酵素原液可以净化血液，排出肠道毒素，增强肝脏的解毒能力，将毒素排出体外。此外，酵素还有调理肠胃的功效，可以改善便秘、消化不良、食欲不振等症状，适合日常养生和三伏天食用。

醋:睡觉后天气转热，排汗量也会增加。多吃醋可以提高胃酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲。醋还有很强的抑菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。在夏天，人们容易疲劳、困倦和不适。多吃醋会很快缓解疲劳，保持充沛的精力。

睡觉后吃什么最健康？

1，娇子

三伏天是一年中最难熬的日子，人的食欲会下降，吃不下东西。饺子是中国人传统习俗中的开胃食品，所以人们在三伏天吃饺子是为了安全度过夏天。

2.甘薯

红薯又叫地瓜、地瓜。它富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素和各种矿物质。红薯具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。它有长寿食品的美誉。无论是煮红薯还是烤红薯，不仅味道香甜，而且具有排毒祛湿、促进肠胃蠕动、帮助排除大便的功效。另外，如果红薯和小米或者其他谷物一起煮粥，除湿的效果会更好。

3.冬瓜

冬瓜也是生活中最常见的祛湿食物之一，吃冬瓜对祛湿也很有帮助。冬瓜含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、微量元素、维生素等成分，营养价值非常丰富，能够完美补充身体所需。夏天是冬瓜成熟的季节，也是最适合吃冬瓜的时候。此时冬瓜中的碳水化合物不仅能补充身体水分，还能有效清热解暑，强身消肿。在消除身体湿气方面，冬瓜富含的钾离子能持续帮助身体排除湿气，利尿化痰，清热解毒，有效保护身体。

4.赤小豆

c，又名小豆。红豆中含有大量的蛋白质、脂肪、氨基酸、微量元素和维生素。在中医里，红豆性平，酸甜，无毒，有滋补强壮、除湿滋补、强身健体的功效。红豆煮成粥后，红豆的营养更容易被人体吸收，对滋补人体更有效。红豆薏米粥是个不错的选择。具体做法是将红豆洗净，与适量薏米一起放入锅中，然后煮成粥。烹饪前，可以根据个人口味，加入适量的糖直接食用。

5.莲子

睡觉后多吃莲子可以祛火，热天心脏最脆弱，暑热易烦躁难过。莲子芯虽然味苦，但能清心降火，降血压，适合体质虚弱、心悸、失眠多梦的人食用。但大便干燥、腹胀的人最好少吃。

6.精力

俗话说:冬吃萝卜夏吃姜。生姜有温补的功效。三伏天可以多吃姜，养阳气。生姜性新味辛，具有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕等多种功效。三伏天喝姜茶的最佳时间也到了。将4片生姜、4片大枣和适量红糖放入一杯开水中冲泡，一杯暖胃散寒的生姜大枣茶就做好了。喝姜茶是一种简单易行的保健方法，现在似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最适合喝姜茶的季节。

睡眠饮食注意事项

1，益气降火

炎炎夏日不仅给我们带来身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。这些症状在医学上被称为“夏季情绪障碍”。所以“去火”也是夏季食补的必修课。

夏季祛火食物的最佳选择是苦瓜、西红柿等清凉解暑的蔬果。同时，牛奶性微寒，能补水养阴退热，也是“祛火”佳品。狗肉鸭肉是夏天最好的弥补方式。

2、清新干净

中医认为，胃是后天之本。在夏天，人们经常感到食欲不振，脾胃的功能也相对较慢。这时，他们不妨吃一些新鲜的水果和蔬菜。新鲜果蔬中的营养成分一般是一半纤维素一半糖，不仅能有效补充人体必需的能量和水分，还能让人长期食用。

胡萝卜、柠檬、苋菜是首选。时令野菜野果，多吃大有裨益。但注意不要吃生冷或不洁的食物，以免得痢疾、腹泻等。

3、补水养生

中医理论讲究“阴阳五行”、“天人合一”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛之季，意思是夏季阳气趋于上升、旺盛，体内寒气处于易解状态。在三伏天，人们在工作或稍微运动时就会大量出汗，然后就会有强烈的口渴感。所以，补水养生成了三伏天的重中之重。