两种养生粥对缓解秋燥都有很好的效果。

秋天是一个非常干燥的季节，不仅会导致皮肤脱皮，还容易上火感冒。所以秋季我们需要做的就是选择正确的养生方式和方法。秋季预防秋燥非常重要。吃什么？以下两款养生粥产品是不错的选择，可以缓解秋燥。

1.百果百合粥

材料:粳米50克，大枣6枚(例如65，438+00的大枣)，核桃仁65，438+05克，银耳5克，白果65，438+00，花生65，438+00，莲子65，438+00，百合65，438+00，梨65，438。

练习:

(1)粳米、大枣、花生、莲子、百合、核桃仁洗净。

(2)用温水泡发银耳回软，选择清洗干净。

(3)百果去皮去核，梨去皮去核，切成小块，放入砂锅中，加水1000 ml，煮沸后小火炖40分钟。

(4)枸杞洗净，加入枸杞和冰糖，搅拌煮20分钟。

此粥具有补中益气、润肺利咽、调理健康津液、补肾壮腰、美容养颜的功效。秋燥可以吃这样的粥，百合、莲子、花生一起可以滋阴，还可以去火气，对秋燥有调理作用。

2.糯米梨花粥

材料:糯米150g，梨半个，梨皮和梨核，冰糖适量，清水适量。

练习:

(1)糯米洗净，淘米水留着备用，糯米放入碗中，用清水浸泡。

(2)将梨用适量大米浸泡，用刷子仔细擦干净皮，将果肉切成块，将梨核和皮放在盘子里备用。

(3)汤锅里装满开水。水开后，梨去核。然后加入泡好的糯米，煮3分钟，用勺子搅拌，再用小火慢慢煮。

(4)约15分钟后，加入梨块和果皮，根据喜好加入适量冰糖，再次煮沸后继续小火煮沸。

(5)约半小时后，糯米软烂，散发出梨香时，关火焖一会，挑出梨核，盛于碗中。

糯米粥是暖胃养气的佳品。糯米与香梨勾兑后，是一种温胃养胃的杂粮，营养丰富，具有补中、健脾、养胃的功效。糯米可以和梨花粥一起吃，可以养胃，滋阴润燥，对秋燥有调理作用。

怎么缓解秋燥的问题？以上食疗方法都可以试试。经常喝这些养生粥可以起到清热解毒养阴的作用，还可以起到养胃的作用。如果你也很快感到不适，这些食谱是很好的秋季选择。