孙思邈神仙搓腹法
揉腹可以增强我们的气，也可以使我们的内气向内，收吸。对于一些脏腑严重下垂的疾病，如胃下垂、痔疮、疝气、子宫脱垂等。，练习揉腹，气足后，这些下垂的器官可以自动吸上来，使其恢复正常位置。从现代医学的角度来看，揉腹可以促进血液循环，加强胃肠蠕动，改善消化功能和排泄功能，促进机体的新陈代谢。
搓腹法又叫“内气”，即通过一套简单有序的轻柔按摩方法，使脏腑元气汇聚，气血运行顺畅，从而达到“内气增强”的目的。
实践证明，这种“揉腹”的方法非常奇妙，操作简单，能治愈严重的疾病。此外，“仙女揉肚子”是在睡觉和起床前进行的。既不花钱也不费力，坚持下来很容易。有病治病，有病治病。
神仙揉腹的操作实践。
预备类型:
在保暖的前提下，脱衣放松，仰面躺在床上，最好是低枕休息，放松，集中精神，均匀呼吸，舌头保持在上腭。
第一种:按摩心窝。
双手慢慢抬起，将双手的三指(食指、中指、无名指)按在胸前的心窝(胸骨下缘以下的柔软部位，俗称心窝)上，从右向上向左下顺时针做圆周运动，按摩21次。
第二种:按摩腹部中线和腹部两侧。
两手三指对接，从心窝向下，即顺时针旋转按摩的同时向下，移动到肚脐下的耻骨联合处(即小腹下部发际线)。然后，双手向左右分开，一边按摩(逆时针向左，顺时针向右)，一边上行，回到心窝，双手交接。循环21次。
第三种:推腹线。
双手三指相连，从心脏腹正中线向下推至耻骨联合，***21次。
第四种:右手按摩肚脐和腹部周围。
用右手手掌从右到上从左到下顺时针摩擦肚脐周围的肚子21次。
第五种:左手按摩肚脐和腹部周围。
用左手手掌从左→上→右→下揉肚脐周围的肚子21次。
第六式:推左胸收腹。
左手叉腰状，放在左侧腹下腰肾处，指向前方，四指后轻轻握住；右手中指按在左乳下部，然后从这个点直往左腹股沟(俗称大腿根)推，连续推21次。
第七式:推右胸收腹。
右手叉腰状，放在右侧腰部下腰、肾处，指向前方，四指轻轻握在背后；左手中指按在右侧乳房下部，然后从这个点直推右侧腹股沟(俗称大腿根)，连续推21次。
第八种:坐摇。
而是以坐姿坐好，双手拇指，四指合拢，紧握成拳(道家称为“握”)。轻压双膝，全身放松，脚趾微微向下弯曲。上半身微微向下倾斜，慢慢摇晃。先从左到前到右，再顺时针转21次；然后逆时针从右到前再从左到后转21次。
晃动的幅度要大，如向左晃动，胸部和肩部要晃出左膝；转身前，要在膝盖上晃动上半身；向右转的时候，把胸和肩膀从右膝抖出来；晃动转向时，上半身要尽量后仰。摇的舒服一点比较好，但是不要急躁，尽量摇的快一点。
练习顺序:依次做完第一至第七张表格，每次做2 ~ 3遍。完了起来坐在一个盘子里，按第八式摇，左右21次。