小树饮食养生
小树健康饮食
1:莲藕
盛夏空气干燥，水分供应不足时，常吃莲藕可凉血滋阴清热。对于老年人来说，夏季莲藕是滋补脾胃的好食材。此外，莲藕还是高血压、肝病、厌食、缺铁性贫血、营养不良人群的保健食品。
2.鳗
俗话说，小夏鳝鱼竞人参？最滋补最美味的是酷暑前后一个月的夏鳝。根据冬病夏治的理论，此时用黄鳝滋补，能起到更重要的补中、补肝脾、祛风湿、强筋骨的作用。鳝鱼虽好，但并不适合所有人。容易上火的人，高血压、急性支气管炎等急性炎症患者要远离。
3.绿豆芽
第三宝属于绿豆芽。一个绿豆芽菜可以清热解毒，利尿除湿，一点也不夸张。而且绿豆芽热量低，但水分和纤维素含量高，能促进肠道蠕动，有通便作用。是公认的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有很好的食疗价值。只是绿豆芽性寒凉，容易损伤胃气，提醒慢性脾胃虚弱、慢性胃炎的人不要多吃。如果你用一点姜丝吃它，它的寒冷会被中和。
综上所述，夏季饮食清淡易食，应多食绿豆汤、赤小豆汤等清热祛湿的汤类。贪凉、吃太多寒性食物是不可取的。告别辛辣油炸食物，黄瓜、西瓜等甘冷食物是陪伴你度过夏天的首选。
消暑养生方
粉蒸藕
安神助眠，清热除烦。热天人体消耗很大，所谓？无病三分虚？会出现精神疲劳、口苦苔腻、胸闷闷等体征，所以中医养生此时强调退热防暑，补充体力。人们有夏天吃莲藕的习惯。莲藕营养价值高，含有丰富的铁、钙等微量元素，还含有丰富的蛋白质、维生素和淀粉。具有明显的补益气血、增强人体免疫力的功效，适合夏季食用。粉蒸藕不仅味道好，而且有助于保留更多的莲藕营养成分，有安神助眠的功效。
水煮鳗鱼片
补中益气，祛风湿。夏天人离不开空调，但容易诱发风湿，损伤脾阳之气，导致中气不足，影响工作效率。因为夏季出汗，中医认为气随出汗而失，所以夏季饮食补气非常重要。黄鳝性温味甘，具有补中益气、滋补肝脾、祛风湿、强筋骨等作用。夏天吃黄鳝最好。黄鳝蛋白质含量高，是鲤鱼、黄鱼的一倍以上，含有多种矿物质和维生素。黄鳝还能降低胆固醇浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病。
水煮贻贝
清热解毒，滋阴明目。经常待在空调房里也会诱发？干眼症？。中医认为，蚌肉具有清热解毒、滋阴明目的功效。贻贝富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A和B1及B2，对人体有保健作用。贻贝的烹饪方法很多，有烧、煮、炖等。水煮贻贝是许多人喜爱的食物。需要提醒的是，贻贝性寒，脾胃虚寒、腹泻的人不宜食用。
暑热保健的注意事项
首先，静下心来滋养心脏
在夏天，当天气炎热时，人们往往会烦躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以对应这个季节的特点，在养生方面，要根据季节与五脏的对应关系来保养心脏。
心脏是五脏之首，是吗？心脏一动，五脏六腑都抖？总之，心的保养尤为重要。
中医认为，冷静可以缓解紧张的情绪，使心情舒畅，气血得到缓和；它不仅有助于心脏功能的旺盛，而且符合？春夏阳？的原则。那么，什么是夏季养生呢？安静？宜心平气和，自然淡然。
第二，注意饮食卫生，饮食要清淡适度。
夏季的多雨和高温使得夏季高发的消化道疾病更加频繁。
因此，这个季节的饮食，一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不能暴食、过量；而且饮食要清淡有营养。
三、出门做好防暑降温
中暑是夏季的常见病，夏季的天气特点更容易中暑。因此，外出时一定要做好防暑降温工作，带上雨伞、太阳帽等工具，多喝水，尽量避免在下午太阳比较热的时候外出。
第四，不要贪吃，多洗澡，多吃冷食。
天气热的时候，人们喜欢吃冷饮，冰淇淋、冰激凌和冰镇饮料很受大家的欢迎。有的人从外面一回来就洗澡，还喜欢洗冷水澡。
殊不知，这些都是非常不利于健康的，容易造成身体不适或埋下健康隐患。
是的，夏天你会在不经意间生病。你总是觉得很热，一直用凉水喝，但是会生病。你应该有一个科学健康的饮食习惯。