小满节气衣食住行如何养生
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小满节气健康1，穿衣:宜宽松，不要露肚脐。
小满后气温逐渐升高，所以着装要宽松舒适，既方便活动，又通风凉爽，有利于散热。一般来说，衣服覆盖的身体面积越小，体温流失越快，但是在炎热的夏天，不要误以为穿的越暴露，就会越凉快。
因为只有当外界温度低于皮肤温度时，暴晒才会有凉凉的感觉。当外界空气温度高于皮肤温度时，暴露面积不应超过人体总表面积的25%，否则热辐射会侵入皮肤而变得更热。
炎热的夏天，穿短杉、短裙、短裤都是不错的选择。另外，夏装的开口不能太薄，最好敞开，以利于通风散热。需要提醒的是，爱穿露脐装和吊带的女性，在进出空调场所时，应避免腹部和肩部受凉，以免引起胃肠功能紊乱、肩周炎、颈肩综合征等疾病。
小满节气养生2、饮食:清湿热，清淡素食。
小满时节，养生的重点是“防湿热”。中医认为“暑多挟湿”，也就是说，暑热之气最容易和湿一起侵入人体。
预防湿热，应以清爽清淡的素食为主，常吃具有清热作用的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、莲藕、番茄、西瓜、梨等蔬果，具有清热泻火的作用，还能补充人体所需的维生素和蛋白质。
另外，多喝水，最好是温水，可以促进新陈代谢和内热排出。此外，《内经》还认为“一切湿胀皆属脾”。因此，为了祛湿，建议市民多吃一些既能祛湿又能加强脾胃功能的食物，如山药、玉米、荸荠、薏苡仁等。
小满节气养生3。睡眠:保证睡眠，注意保暖。
小满日之后，气温明显回升，雨量增多，但早晚仍会较凉，日温差仍然较大，尤其是雨后。所以要注意适时添加衣物，尤其是晚上睡觉的时候，注意保暖，避免感冒受风。同时要符合夏季阳散阴的原则，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
此时日照变长，可以早起晚睡。为了保证睡眠时间，保持精力充沛，中午和晚饭后可以分阶段午睡。中午睡半小时比较好，但不能睡太久。如果饭后睡觉，最好睡15分钟到半小时。
有些人中午会趴在办公桌或书桌上打个盹。其实这样不利于消除疲劳。因为人体在睡眠时，全身肌肉放松，血液循环变慢，头部供血减少。如果采用坐姿，人醒来后会感到头晕、耳鸣、腿软、视力模糊、面色苍白等脑缺血缺氧症状。另外，趴在桌子上休息会压迫眼球，使眼压升高，容易诱发眼部疾病。
小满节气养生4。情绪:调节情绪，滋养气质。
随着气温的升高，人的情绪会变得急躁，心理学家称之为“情绪中暑”，尤其是气温超过35摄氏度、日照时间超过12小时后，极易引发心脑血管疾病，甚至猝死。所以从小就要注意心理健康，保持平和的心态。
此时要调整好自己的情绪，注意保持心情的舒畅和豁达，防止因情绪波动剧烈而引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。
这时候可以参加一些户外活动，比如下棋、书法、钓鱼等。，同时可以在清晨参加体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等。，而不是做太剧烈的运动，以免出汗伤阴阳。
小满节气养生5、防病:预防风疹。
因为小满节气是皮肤病的高发期，按照病前预防的健康理念，要重点做好风疹的防治工作。风疹可发生于身体任何部位，起病迅速，皮肤上会突然出现大小不一的皮疹，或成片或丘疹，此起彼伏，密度不一，并伴有皮肤异常瘙痒，随气候冷热而减轻或加重。
类似皮肤患者的饮食护理应以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热功能的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、菱角、黑木耳、莲藕、胡萝卜、番茄、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼等。
不吃味浓味甘、肥、腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、腥鱼、酸辣、温火之品及煎熏之物，如生葱、生蒜、姜、芥末、花椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾蟹、牛。
小满节气养生6。洗澡:勤洗澡，小心洗冷水澡。
此时气温升高，人体容易出汗。公众应经常洗澡，但水温不宜过高，因为这样会刺激皮肤，洗掉保护性皮脂，使皮肤更干燥脆弱。
洗澡时，把水温调到35摄氏度左右，接近体温。洗完澡一定要擦干，最好擦干后再涂爽身粉。
小满之后，因为天气越来越热，很多人喜欢洗冷水澡。洗冷水澡虽然好，但并不适合所有人。比如体质弱的人，或者患有高血压、关节炎的人，就不要洗冷水澡，以免对身体造成伤害。
小满节气养生7。出行:涂防晒霜，打伞。
一般来说，皮肤白、皮肤干的人比皮肤油、皮肤黑的人对阳光更敏感。早出晚归，避开中午强烈的紫外线。外出时，应打伞、戴宽边帽、穿长袖衣服等。避免紫外线对皮肤的伤害。在外面涂防晒霜也是很好的预防方法。
日常护理、逛街购物可以选择SPF 5-8的防晒产品，外出游玩可以选择SPF 10-15的防晒产品。游泳或日光浴时使用SPF 20-30的防水防晒产品。当照射时间超过有效防晒时间时，应及时补充。
不仅皮肤，头发也要防晒。夏天出行，最好打伞或者戴遮阳帽。另外，游泳时要戴泳帽，上岸后要及时用清水洗头。