暑期护理教师的护理知识

天气越来越热，很多人越来越不讲究穿着了。

民间有句谚语说:“夏天不开胸，背不凉。”即使天气再热，也要注意养生原则。无论老少，这句谚语都有很好的保健作用。

第一，人体的器官都在胸部。这些器官都很娇嫩，又保暖又怕冷，要保暖盖好。第二，人体的一些重要穴位也分布在人体躯干的中心线上。

如果让胸背受凉，容易产生胃、呼吸道、心血管系统的各种疾病。第三，盛夏，天气炎热，身体产生的热量高于体外温度，全身发热。

此时皮肤和肌肉微血管处于放松状态，特别是进入睡眠后，神经系统的兴奋性信息减弱，机体的抵抗力更弱。全身基本处于“无防备”状态，普通感冒的入侵可以“长驱直入”。即使晚上太热睡不着，很多人也经常会因为感冒而腹痛腹泻。

所以建议即使天气再热也要穿棉质睡衣，可以很好的吸汗，防止感冒。* * *穿着睡衣，晚上肚子上一定要有柔软的薄盖，保护胸胃；不能睡在太冷的地方，比如石凳，以免背部受凉。

另外，还要注意最怕着凉的几个部位:喉咙，太冷的食物* * *黏膜，会导致咽炎；脖子，受凉容易导致肌肉痉挛。

2.夏天有哪些宝宝健康小贴士？

随着盛夏的来临，如何让宝宝在夏天身体健康，是家长们最关心的话题。我分两期介绍宝宝夏天的保健知识。这一期主要介绍宝宝夏季的衣食住行，下一期将介绍宝宝夏季易发疾病的治疗和保健方法。

服装夏天，宝宝穿的衣服要轻薄、柔软、宽松、透气、散热、吸汗的棉质；衣服的颜色要浅，因为颜色越浅，从太阳吸收的热量越少；宝宝的纸尿裤最好是棉布的，不要太厚，最好不要在纸尿裤外面包塑料薄膜，以利于通风散热。宝宝皮肤娇嫩，出汗多容易出现痱子、疖子等皮肤问题，所以经常给宝宝洗澡、换衣服非常重要。

洗澡水的温度一般控制在32℃~35℃。水温高了，起不到散热的作用，反而越洗越热。水温低的时候，宝宝容易着凉，家长最好给宝宝洗澡，测量水温。一般情况下，宝宝夏天一天可以洗两次澡，三伏天一天三四次澡，保持皮肤清洁和汗腺通畅。

吃1。不要在盛夏给宝宝断奶，因为母乳中不仅含有儿童生长发育所必需的营养物质，还含有多种预防疾病的抗体，可以有效预防夏季流行性腹泻、营养不良等疾病。

2。多喂水:夏天出汗容易让婴幼儿流失体液。

母乳喂养的宝宝即使在盛夏也不需要喂白开水，只要有足够的母乳就行。母乳中含有的水分对新生儿的身体来说是足够的。人工喂养的婴儿需要每隔2~3小时喂一次开水。不要用糖水喂它们，会影响它们的食欲。如果发现宝宝烦躁不安或哭闹、小便少、大便干燥、口干，应适当多喂些水。

对于大一点的孩子，家长要避免喝太多饮料，尽量不要给他们喝冷饮，鼓励他们多喝白开水。3。

冷饮不要吃太多:首先，选择符合卫生要求，不含或少含色素的冷饮。其次，宝宝一天最多吃两根冰棍。

只有当温度超过30℃时，父母才应该给婴儿喝冷饮。天气转冷就不要再吃了。很多宝宝在秋季容易咳嗽腹泻，和夏天多吃凉性水果和冷饮有直接关系。4。

多吃水果:夏天的瓜果很新鲜，可以防暑降温，补充人体所需的水分、维生素和矿物质，但不要吃从冰箱里拿出来的水果，尤其是西瓜。水果冻在冰箱里太凉，容易伤脾胃。

5。夏季饮食不宜过清淡:宝宝大量出汗，不仅消耗大量体液，还会消耗体内各种营养物质。

再加上夏天天气炎热，宝宝容易睡眠不足，导致食欲下降。因此，各种高蛋白食物，如牛奶、猪肉、鸡蛋、鸽肉、鸭肉等。，应该是宝宝经常吃的，而牛奶和鸡蛋必须每天吃。夏季应少吃或不吃羊肉、狗肉、麻雀肉、龙眼肉、荔枝等热性食物。鱼虾吃多了会上火，要少吃。

鼓励宝宝多吃蔬菜，但少吃韭菜、洋葱、辣椒等辛辣蔬菜。尽量不要吃油腻的油炸食品、炒货，以及冷元宵、冷年糕、冷年糕等不易消化的食物。夏天宝宝要多喝纯藕粉，家长也可以将红枣、花生、莲子或百合煮熟，打碎，用藕粉烧。

另外，很多家长夏天总会做海带汤。紫菜性寒，不宜久食。体弱多病、容易咳嗽腹泻的宝宝最好不要吃。

另外，苦瓜、菱角、西瓜、冬瓜也属于寒性食物，身体不好的宝宝尽量不要吃。夏天居住，室内空气流通很重要，可以起到非常好的降温效果。但是现在大多数家庭都是开着空调过夏天。很多家庭为了省电，只开一个房间的空调，关上门，造成房间内外温差很大。

而且宝宝好动，进进出出，容易生病，所以我建议夏天最好把空调房的门打开，让家里有一个更稳定的温度环境。还要注意，不要让宝宝在空调出风口下面玩耍。空调的温度不能太低，26℃~28℃最合适。

使用电风扇的家庭，要选择风柔和的电风扇，不要对着宝宝吹。等宝宝睡着了，关掉电风扇或者换成微风，以免着凉。夏天也要注意防蚊。给宝宝挂蚊帐是个好办法。最好不要在他们的房间里使用蚊香、驱蚊液等用品。

夏天中午暑热最强，不要让宝宝到户外活动，以免中暑。平时不要让宝宝在烈日下暴晒，出门要戴遮阳帽。

夏季出行要特别注意安全，身边准备一些防暑药品，如清凉油、任丹、藿香正气水等。，还可以防止摔跤和磕碰造成的伤害。另外，夏天要防止烫伤。

将热水瓶、热汤、热粥、热油放在儿童接触不到的地方。洗澡时要先倒冷水，再加热水，防止孩子误伤。

3.夏季保健常识

一、夏季保健常见误区1。天气越热，你应该穿越少的衣服。研究表明，只有当皮肤温度高于环境温度时，赤膊皮肤才能增加皮肤辐射，进行散热。炎炎夏日，气温一般接近或超过37℃，皮肤无法散热，只能从外界环境吸热，所以打赤膊会感觉更热。

2.夏天越早做早操越好。研究表明，夏季的空气污染物在早上6点前最难扩散，这往往是污染的高峰。因此，夏季晨练的时间不宜早于6点。

3、空调应保持恒温或准恒温。医学气象学家通过实验发现，不断调节室温，可以使人逐渐适应气温的急剧变化，提高自我保护能力，不至于经常感冒或患上其他房间疾病。必须平稳地升高或降低室温(每次调节以1℃至2℃为宜)。

4.太阳镜的颜色越深，越能保护眼睛。如果镜片颜色太暗，会严重影响能见度，眼睛容易因看东西困难而受损，无法保护眼睛。灰色和绿色是最好的太阳镜选择。

5.夏天“淋浴”是最舒服的夏天。人外出活动时会吸收大量热量，人体皮肤的毛孔处于“开放”状态。立即“淋浴”会使全身毛孔迅速闭合，使热量无法散发并停留在体内，容易引起高烧；同时，在洗澡时，由于大脑毛细血管收缩过快，容易造成供血不足，使人头晕目眩，甚至引起休克。所以，夏天出门回家，先让自己出出汗，等身上的热量释放后再做一些降温措施。

第二，夏天要午睡。在炎热的夏天，人们有午睡的习惯。因为夏天白天长，夜晚短，天气炎热，人们经常很晚才睡觉。凌晨四五点天就亮了，他们很早就醒了。

在睡眠时间方面，仅仅依靠晚上是不够的。午睡1-2小时当然是必须的。夏天气温高，人体新陈代谢旺盛，能量消耗大，人容易疲劳，特别是大脑更容易疲劳，所以午饭后就感觉昏昏沉沉，起不来。

此时，好好睡一觉，让大脑和全身各系统都好好休息，补充上午消耗的能量，为下午的活动准备新的能量，以保持充沛的精力完成下午的学习和工作。中午是一天中最热的时候，过度疲劳是中暑的原因。所以在外地工作和劳动的人可以好好午睡，防止中暑。

三、夏季生活保健1、夏季睡眠午睡时间不宜过长，最好在一小时以内。在这里提醒一下，不要因为午睡时间短就贸然进入，还要注意睡眠卫生。

首先，吃饭时不要马上躺下，午睡时不要睡在有穿流经过的地方，也不要睡在桌子上。午睡时最好脱下外套，用毛巾盖住腹部，以免肚子和腹部受凉。夏天睡觉需要注意的是:睡觉时不要让电风扇直接吹；晚上睡觉不适合睡在外面。

睡前不要乘凉太晚，更不要在水阁、树荫下、过道里、阳台上长时间乘凉。2、夏装夏装要轻薄柔软。材料的透气性和吸热性越好，就越能有效地帮助人体散热，使人穿着舒适凉爽。

不同面料的吸湿性能不同。据测定，在气温为24℃，相对湿度为50%~70%时，人造粘胶纤维的吸湿率为10%~14%，桑蚕丝织物的吸湿率为8%~11%，亚麻为8.3% ~ 65。合成纤维的吸湿率最差，涤纶不到1%，维纶只有3%，所以夏季服装最好选择人造丝、丝绸、亚麻、棉针织品。

短衬衫，短裙，短裤更适合夏天穿。牛仔裤和紧身衣不适合夏天穿。

夏天穿浅色衣服，反射辐射热。3、戴帽子夏天在强烈的阳光下，至少要戴一顶帽子，这样紫外线对眼睛的伤害可以减少一半。

那么，什么样的帽子防护性能最好呢？草帽和白布帽的防护性能最好，对太阳辐射热的屏蔽阻力分别为48.4%和50.1%。对于女性来说，也要注意帽子的美观。有以下几款酷炫的帽子可供选择:太阳帽:既能遮阳，又能增加美感，还能自行调节松紧，比较适合女生或中年女性；旅游帽:尼龙打孔纱制成，前额有大面积遮光面。

浅蓝、浅黄、乳白色等浅色帽子适合女性。折叠帽:单色宽边，可折叠成手帕大小，颜色为白色、白色小花和浅蓝色；礼帽:平顶，边缘圆润，帽檐适中，给年轻女性一种别致感；圆顶帽:皮肤较白的人最好戴深色圆顶帽；深色皮肤的人应该穿浅色的圆顶帽。

当然，要防止阳光暴晒，保护眼睛，不能只靠帽子，还可以戴上变色眼镜或太阳镜，这样紫外线过度照射造成的伤害可以减少90%以上。总之，在阳光下活动时，请不要忘记戴上草帽和墨镜。

4.夏天的美。首先要选择好的化妆品:由于夏季气候炎热，人容易出汗，所以选择以下化妆品比较合适:防晒霜:常用的防晒剂有霜、膏、蜜、脂等，可以减少紫外线对皮肤的伤害。

花露水:有一定的杀菌作用。既能去汗、杀菌止痒，又能提神醒脑。

爽身粉、痱子粉:有清凉皮肤、吸汗止痒的作用。但是应该用在干净干燥的皮肤上。

香水:给人香味和美感，一年四季都可以用。使用的主要部位是衣服、手帕和头发。

其次要巧用眼妆:非白肤色的人可以巧用眼妆来提升自己的亮度，选择与肤色相同色素的眼影，如棕色、橙色，搭配同样方法挑选的粉色、橙色口红。因为这些颜色接近肤色，所以相当自然。如果皮肤比较白，眼影可以是浅蓝色、紫色等。，哪个会更亮。如果眼线是灰色的，会更酷更悦人。

另外，不要忘记水果和蔬菜的好处。主要方式是:拿剩菜。