练太极拳内功如何事半功倍？七级内功帮你少走十年弯路。

很多人问太极传他有多厉害。练过太极拳的人都会说，世界上没有人会说我的太极拳练过，甚至很多太极高手和大家都不会这么说。他们认为这些练武的基本方法只是练好太极拳的一种手段。太极拳还有很多奥秘需要探索:为了达到更高的水平，他们一直在不知疲倦地探索高水平的训练方法。太极宗师杨成福先生给我们留下了一套珍贵的练太极拳的四层功法，即强身、炼气、炼灵、炼灵为空。这四步其实就是道家修行的精髓。大家都觉得这四级技术太深奥了。我不知道从哪里开始。给大家介绍一下太极内功修炼七级法，很容易掌握。

第一级运动是反向腹式呼吸。

上架时，吸气时收小腹，略提肛门，呼气时自然放松小腹。动作与呼吸配合的原则是:开始吸气、下降吸气、结合吸气、分离吸气、后退吸气、进入吸气、弯曲吸气、伸展吸气、倾斜吸气、倾斜吸气。也就是说，它吸虚，退会，抬头收入，吸柔引阴；叫出真正的头发，伸手进去然后摔倒，身体前倾然后松手，打杨刚。呼吸协调非常自然之后，就可以进入下一个层次的成就了。

功法的第二个层次是遵守田单法

上架时，把意念放在肚脐下1a cm的腹部，对着腹部保持呼吸。直到腹部有发热的感觉，进入下一关的成就。

第三个层次的功法是遵守重筑法

有意防御的位置是喉下1 cm，天突穴上方。有了架子，反向腹式呼吸照常进行。缓慢均匀地呼吸，直到听不到吸气和呼气的声音，然后就可以进入下一关的成就了。