养肝护肝小知识
春季护肝小贴士1。春季养肝常识有哪些？
1，养肝，春季多吃甜果。
甜果有养肝的作用，果实中水分和维生素含量极高。喜欢吃水果的人皮肤相对较好。“肝为体肤”是指肝的好坏出现在体内的皮肤上，皮肤好的人肝更好，所以要多吃甜果，养肝护脾。比如:大枣、大枣、梨、哈密瓜、草莓等。
2、养肝春季多吃绿叶蔬菜。绿叶蔬菜不仅含有人体所需的各种维生素和微量元素，还含有较多的植物纤维，有利于肠胃蠕动，加速排除体内的垃圾、热气和毒素，也在一定程度上给肝脏减压，达到保护肝脏的效果。
3、春肝要多吃补血食物。“肝主藏血”，肝有藏血和调节学习量的功能。一个典型的例子是，如果女性月经量少，说明体内缺血，肝脏自动调节血量，维持身体正常功能。
因此，春季护肝要多吃补血食物，如菠菜、胡萝卜、猪肝、牛肉、瘦肉、土鸡蛋、大豆、牛奶等。4、春季养肝，食温性食物。
一般温补成分有利于消化吸收，滋补脾胃。脾胃互补，脾胃得到滋养，对肝脏也是一种保护。温补食材包括:姜、葱、山药、腐竹、豆腐、鱼、瘦肉、牛肉、鸡肉等。
5、春暖花开，笑口常开。尽量保持开朗，尤其是避免愤怒。
科学研究发现，快乐可以增加肝脏血流量，激活肝细胞。怒不仅伤肝，也是古代养生家庭最忌讳的情绪:“怒则兴，逆则灵。”
容易想发脾气的人，中医归类为“肝火上升”，说明肝脏管辖的植物神经出了问题，一般用龙胆泻肝汤平肝。通过发泄和转移，也可以消除愤怒，保持精神愉快。
新的科学研究表明，如果你经常重温一些好玩有趣的事情，也会增加大脑中内啡肽的分泌，使你身心愉快。
2.春季护肝的方法
春节真的是养生的好季节，很多上班族都开始了新的养生计划。春天，养肝护肝尤为重要，阳气生，人阳气盛于外。此时饮食不宜暴饮暴食辛辣刺激性食物。可以多吃绿色清淡的蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、油菜、胡萝卜、南瓜、黄花菜、西红柿、茄子、黑木耳、香菇、蘑菇等。也可以多吃水果，比如梨、菱角等。
值得注意的是，春季是肝旺的时候。多吃酸性食物，会使肝火更旺，损伤脾胃。所以要多吃富含蛋白质、糖类、维生素、矿物质的甜食，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
“肝对应五行中的‘木’，春季是草木繁盛的季节，春季养肝是适宜的。”李一萍推出了两种春季保健饮料，可以养肝防感冒:
莲子百合银耳汤
材料:莲子4克、银耳4克、大枣4克、百合4克、糖20克、水200毫升。
做法:将所有材料用清水洗净，百合、大枣、银耳泡软。将莲子煮至半熟，沥干水分，然后加入百合和红枣加水一起煮。银耳丢入开水后，立即舀入冷水中浸泡。锅内三料全部烧开后，将银耳放入，加糖溶化，关火，待温热后食用。本方具有养肝养胃的作用，对促进脾胃功能、养肝有较好的疗效。
人参麦冬茶
材料:人参、麦冬、五味子各1。
做法:将所有材料洗净，加适量水煮沸20分钟后饮用。服用后可改善体虚乏力，气血不足。本方对心力衰竭、心律失常、虚热体质有一定疗效。
这些配方只能消除疲劳，保护肝脏，可以适当喝点天天清护肝茶，保护肝脏免受长期的外界侵袭。
3.春季护肝的方法
早春多喝水天气寒冷干燥，容易缺水。多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水也有利于消化、吸收和排除废物，减少代谢物和毒素对肝脏的损害。
早春少饮酒，寒性较强，少量饮酒有利于通经活络、活血化瘀、肝阳上亢。但是不能喝太多，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，喝多了会伤肝！蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。应该保持均衡的饮食；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果；不要暴饮暴食或不均衡地饥饿。
感觉舒服是因为肝脏喜欢抑郁，所以生气和愤怒很容易导致肝郁气滞，成为一种疾病。首先要学会控制愤怒，尽量做到冷静、乐观、开朗，这样肝火才能熄灭，肝气才能正常、顺利的生长。
春季适量运动进行适合季节的户外活动，如散步、慢跑、球类运动、打太极拳等，不仅能使人体气血畅通、推陈出新、强身健体，还能滋养肝脏，达到护肝保健的目的。衣物宽松宽松，头发松散，身体可以舒展，气血不会积聚。
肝气血通畅，身体必然强壮。食补原则:养肝助阳防寒■补肝防寒西红柿汁蔬菜青鱼片:青鱼补肝明目，养胃健脾。
适用于慢性病、神经衰弱、慢性肝炎和慢性肾炎。素食炖扁豆:扁豆被誉为春季滋补脾胃的首选，特别适合老年人、孕妇、乳母，以及高血压、冠心病、脑血管疾病患者食用。
■养肝御寒汤韭菜猪肝汤:韭菜性温味辛，春季助阳，故用猪肝养肝补血。适用于肝病、夜盲症、便秘患者。
■益肝祛寒粥黑米粥:黑米性平味甘，含15种氨基酸和维生素，能补益肝脾，养胃滋肾，是春季进补的佳品。此粥适用于肝肾不足，妇女产后虚弱。
大枣粥:大枣补气血，益肝脾胃，温阳。此粥适用于厌食便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。脾胃虚弱所致。
■护肝散寒茶蜂蜜红茶:红茶叶5克，放入保温杯中，用开水冲泡，盖好文火煨一会儿；调适量蜂蜜和红糖。每天饭前喝1次，可以暖胃养胃。
此茶适合肝气旺盛，脾胃功能较差的春季饮用。葱姜茶:65，438+0根葱，捣碎切碎，放入锅中，加入65，438+0碗开水，大火烧开，加入65，438+0汤匙红茶，加入65，438+0汤匙姜汁，制成浓茶，趁热饮用。
然后盖好被子上床睡觉，可以增加热量御寒，防止早春的风寒感冒。养胃食谱■木瓜鲳鱼尾汤食材:木瓜1，鲳鱼尾100g。
制法:木瓜去皮切块，鲳鱼尾在炒锅里炒一会，加入少许木瓜和姜片，加适量水，煮约1小时。功能:滋补，促进消化。
对消化不良、腹胀有辅助作用。食物功效:木瓜中的木瓜蛋白酶有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡有疗效。
木瓜脂肪酶能将脂肪分解成脂肪酸，有利于食物中脂肪的消化和吸收。木瓜蛋白酶还能促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。俗话说，“一年之计在于春。”
春季是实物投资的最佳时机。人体内的五脏与四季相对应，春季肝气旺盛，所以只有保持肝脏旺盛的生理机制，才能适应自然界的旺盛变化。
那么，春季如何养肝呢？春季先养肝。注意营养全面，多吃富含蛋白质和维生素的食物，少吃动物脂肪类食物。
按时吃饭，消化功能差的时候采取少吃多吃的方法，保证营养的摄入。鸡肝味甘，性温，补血养肝。与其他动物的肝脏相比，鸡肝具有更强的养肝功能，可以暖胃。是养肝的好食品。
具体用法是:取新鲜鸡肝3个，大米100克，煮成粥。可用于治疗中老年人肝血不足、食欲不振、眼睛干涩或流泪。
鸭血温和，营养丰富。可以滋养肝血，辅助治疗贫血。是保护肝脏的最佳食物之一。具体用法是:取鸭血100g，鲫鱼100g，白米100g，煮成粥，滋补肝血。
醋味酸入肝，有平肝化瘀、解表抑菌的作用。具体用法是:每天可用40毫升醋，用温水稀释后饮用。
也可以用醋泡鸡蛋或黄豆，对中老年人肝阳上亢的高血压患者有很好的效果。菠菜具有滋阴润燥、疏肝养血等作用。例如，在汤里加入动物的血液可以帮助治疗肝气失调。
早春，寒气盛，肝阳难发。如果能喝一点酒，可以利用它的活血作用，使肝内阳气上升。春天喝什么粥养肝？春天是万物汇聚的季节，人体的器官也在频繁活动。
中医认为，春天是肝旺的时候。趁着补肝的机会，夏天可以避免阴虚，但是补肝太多又怕肝火过旺。因此，春季宜喝粥养肝。以下是三种养肝粥，不妨尝试一下。
1.猪肝绿豆粥新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，盐和味精适量。先将绿豆和大米洗净一起煮，然后用小火煮，煮至八成熟，再将切片或条纹猪肝放入锅中一起煮，再加入调料。
此粥具有滋补肝血、清热明目、美容润肤的作用，能使人容光焕发，特别适合面色萎黄、视力不佳、视物模糊者食用。2.决明子粥用10g(中药店有售)、60g大米和少量冰糖炒。
首先，决明子在水中煮沸以获得适当的汁液。然后用它的汁和米一起煮，粥后加冰糖。
该粥具有清肝明目、通便的功效。对目赤、畏光流泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症状有明显效果。
3.枸杞粥30克，大米60克。将米饭煮至半熟，再加入枸杞煮熟即可。
特别适用于头晕耳鸣、遗精、腰膝酸软等患者。肝炎患者服用枸杞粥可以保护肝脏。
4.春季养生常识有哪些？
养肝护肝春天属于肝脏，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝的最佳时机。如果春季肝气得不到很好的滋养，整个气血就会运行失常，其他脏腑器官就容易受到干扰而引发疾病。肝气通达，身体就会放松，精力充沛，肝气受损。人容易疲劳、困倦、眼睛干涩。按时睡觉，保证充足的睡眠是养肝的最好方法。
忽冷忽热。春天温差变化明显。不要穿得太薄。注意每天的天气变化，及时调整，预防感冒。如果长时间呆在家里，要保证室内阳光充足，温度适宜。多开窗呼吸新鲜空气，保持室内空气流通舒适。温度不算太高。当你因为运动而出汗时，不要贪凉煽风点火，或者马上喝冷饮。增强体质。主要是参加户外体育活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强身体的免疫力。
补充优质蛋白质。春季饮食以平补为主，重在滋补肝脾。饮食要清淡，健康的饮食应该是每餐都是干瘦的，容易消化。只有适当食用肉、蛋、奶等优质蛋白质，才能增强体力，使人精力充沛。除此之外，优质的蛋白质中还富含能使我们大脑清醒、警觉的酪氨酸，对缓解“春困”有一定的作用。提倡适量食用豆制品，吃一些葱、姜、蒜、韭菜，可以驱散阴寒，达到杀菌防病的功效，减少感冒。这些蔬菜性温味辛，既能散寒，又能抑制潮湿环境中滋生的病菌。家庭饮食宜多粗少精，多吃大米、小米、燕麦、糯米等谷类食物。，而蔬菜应该更有光泽，南瓜、红薯、胡萝卜、生菜、白菜等。这些都是滋补脾肝的甜味食物。粥类，如山药大枣粥、枸杞糯米粥、胡萝卜菠菜粥、银耳大枣粥等。，都是补脾健胃。
预防疾病。春季是各种流感的多发季节，要多注意个人和家庭卫生，勤洗手，勤洗衣服，多晒被子，及时清理室内垃圾。孩子要接种传染病疫苗，不要随便带着出入公共场所。一旦出现相关病症，应尽快到医院进行适当的检查和治疗。
5.春季养生常识有哪些？
养肝护肝春天属于肝脏，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝的最佳时机。
如果春季肝气得不到很好的滋养，整个气血就会运行失常，其他脏腑器官就容易受到干扰而引发疾病。肝气通达，身体就会放松，精力充沛，肝气受损。人容易疲劳、困倦、眼睛干涩。
按时睡觉，保证充足的睡眠是养肝的最好方法。忽冷忽热。
春天温差变化明显。不要穿得太薄。注意每天的天气变化，及时调整，预防感冒。如果长时间呆在家里，要保证室内阳光充足，温度适宜。多开窗呼吸新鲜空气，保持室内空气流通舒适。
温度不算太高。当你因为运动而出汗时，不要贪凉煽风点火，或者马上喝冷饮。增强体质。
主要是参加户外体育活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强身体的免疫力。补充优质蛋白质。
春季饮食以平补为主，重在滋补肝脾。饮食要清淡，健康的饮食应该是每餐都是干瘦的，容易消化。
只有适当食用肉、蛋、奶等优质蛋白质，才能增强体力，使人精力充沛。除此之外，优质的蛋白质中还富含能使我们大脑清醒、警觉的酪氨酸，对缓解“春困”有一定的作用。提倡适量食用豆制品，吃一些葱、姜、蒜、韭菜，可以驱散阴寒，达到杀菌防病的功效，减少感冒。这些蔬菜性温味辛，既能散寒，又能抑制潮湿环境中滋生的病菌。
家庭饮食宜多粗少精，多吃大米、小米、燕麦、糯米等谷类食物。，而蔬菜应该更有光泽，南瓜、红薯、胡萝卜、生菜、白菜等。这些都是滋补脾肝的甜味食物。
粥类，如山药大枣粥、枸杞糯米粥、胡萝卜菠菜粥、银耳大枣粥等。，都是补脾健胃。预防疾病。
春季是各种流感的多发季节，要多注意个人和家庭卫生，勤洗手，勤洗衣服，多晒被子，及时清理室内垃圾。孩子要接种传染病疫苗，不要随便带着出入公共场所。
一旦出现相关病症，应尽快到医院进行适当的检查和治疗。
6.春季养肝知识有哪些？
肝主泄气，欲则怒，性快感泛滥，恶则郁。
肝气宜化不宜积。人的精神、意识、思维等情绪活动与肝气是否舒适有很大关系。此外，“肝胆相合”，肝胆表里皆有，胆属少阳，少阳升则刚春。
因此，春天要特别注意精神调理，一定要保持开朗、积极、乐观、豁达的心态，尽量摆脱烦闷、抑郁等不良情绪。肝主疏泄不仅在于调节情绪，还在于帮助消化吸收，促进脾胃运化。
春季，肝气当令，肝功能偏高。根据中医五行中的“木图科”理论，肝亢会伤脾，影响脾胃的消化吸收功能。所以《养生新闻论》说:“到了春天，食物的味道要化为酸甜，以滋养脾气。”
春季饮食宜甘淡，微辛温。应多吃补脾胃的食物，如大枣、蜂蜜等，少吃酸或油腻、糯米糕等不易消化、辛辣刺激的食物。春天要多吃菠菜、荠菜、芹菜、油菜、生菜、香椿等绿色蔬菜，既能补充维生素和无机盐，又能体现肝脏的颜色。
春风气主指挥，风是百病之长。春季多发的传染病往往与感邪气、偷风有关，要严加防范。尤其是孩子，患了感染性疾病后，普通感冒容易入内化热，出现肝风动的抽搐、抽搐等表现，更要提高警惕。
肝主藏血。人体的生理活动完全依赖血液的滋养。人在安静休息时，部分血液属于肝脏，活动时，肝脏帮助心脏向四周分配血液，供应能量。
所以春天要注意劳逸结合，不要太累，不要熬夜，不要做太剧烈的活动，使肝血充盈。肝病患者要特别注意休息，避免增加肝脏负担。
肝开目，液为泪。随着春天的到来，大自然是一片新绿。现代研究认为绿色对眼底的视网膜细胞有很好的兴奋作用。绿色不仅入肝，对眼睛也有好处。因此，我们应该在春天多看看绿色植物来取悦眼睛。
同时，春季也是“火眼”(急性卡他性结膜炎)、眼痒(春季结膜炎)的季节，要注意预防，积极治疗，防止眼睛受到伤害。