十大营养食物有哪些？

1绿茶

-预防和治疗各种癌症，如胃癌、食道癌、肝癌和皮肤癌。

-预防心脏病

-漱口可以防止蛀牙。

2条鲑鱼(三文鱼)

-含有ω-3脂肪酸。

-它可以预防和治疗血管阻塞。

-防止大脑老化，如阿尔茨海默病。

-降低胆固醇

3菠菜(菠菜)

-含有大量的铁和叶酸。

-它可以预防和治疗血管疾病和心脏病。

-保护你的视力

-低卡路里

西兰花(花椰菜)

-富含胡萝卜和维生素c。

-降低患各种癌症的风险，如乳腺癌、直肠癌和胃癌。

5大蒜(大蒜)

-预防和治疗心脏病

-降低胆固醇

-绝育

6红酒(红酒)

-含有抗氧化剂，有助于增加有益胆固醇。

-减少血管硬化

-少量饮酒对心脏有好处

7个西红柿

-含有具有抗氧化功能的番茄红素。

前列腺癌的预防和治疗

-预防和治疗与消化系统有关的癌症。

-富含维生素c。

8颗坚果

-富含维生素e。

-降低胆固醇

-预防癌症

-含有甘油三酯，可预防心脏病。

9粒燕麦

-降低血压

-降低胆固醇

-预防和治疗结肠直肠癌

-预防和治疗心脏病

10蓝莓

-抗氧化性

-预防心脏病

癌症的预防和治疗

-提高脑力

十大垃圾食品:

首先，油炸食品

1，心血管疾病的罪魁祸首(炒淀粉)

2、含有致癌物质

3.破坏维生素，使蛋白质变性。

第二，腌制食品

1，导致高血压，肾脏超负荷，导致鼻咽癌。

2、影响粘膜系统(对胃有害)

3、容易得溃疡和炎症

三、加工肉类食品(肉干、肉松、香肠等。)

1，含有三种致癌物之一:亚硝酸盐(防腐显色)

2、含有大量防腐剂(增加肝脏负担)

4.饼干(不包括低温烘焙和全麦饼干)

1，食用香精色素过多(对肝功能的负担)

2、严重破坏维生素

3.热量太多，营养低。

五、汽水可乐食品

1，含有磷酸和碳酸，会带走体内大量的钙。

2、含糖量过高，喝完有饱腹感，影响正餐。

六、方便食品(主要指方便面和膨化食品)

1，含盐量过高，含防腐剂和香精(肝损伤)

2、只有热量，没有营养

七、罐头食品(包括鱼和水果)

1，破坏维生素，使蛋白质变性。

2.热量太多，营养低。

八、话梅食品(果脯)

1，含有三种致癌物之一:亚硝酸盐(防腐显色)

2、盐份过高，含有防腐剂、香精(对肝脏有损害)

九、冷冻甜品类食物(冰严酷？我为你感到骄傲。

1，含奶油容易引起肥胖。

2.含糖量过高影响正餐。

X.烧烤食物

1，含有大量“三苯基四丙基吡啶”(三种致癌物之首)

2、1烤鸡腿= 60支香烟的毒性

3、导致蛋白质碳化变性(增加肾脏和肝脏负担)。