想要健康，早上怎么补充营养最好？

说到早上吃什么，相信很多人会想到馒头、包子、蛋糕、稀粥，因为我们日常生活中的早餐就是这样的。上班简单快捷。其实早餐对人的精神状态和身体的营养吸收都有很大的影响。俗话说，要趁早吃好。如果我们能在早上吃到美味的食物，我们就能在身体和精神上去工作。

早上吃的食物一定要有助于消化。一般早上人体的消化系统比较弱，但是因为晚上体内的食物已经消化完了，早上还有半天的工作，所以早餐的营养也要补充。另外，早上的温度比较低。不要吃冷食。吃了容易导致腹痛，精神状态一整天都不好。早上吃什么好的、有营养的、易消化的食物最好。

另外，早上也要注意给身体补水。一般我们睡觉的时候都会口干。一杯热水可以迅速消除疲劳。另外，早餐也要搭配热饮，这样可以在消化器官消化食物，及时补充身体内部的热量。早晨是人体最急需热量的时候。

早上吃什么，当然除了营养，还要注意饮食的细节。早上起床后最好不要吃早餐。这个时候很多人就不会觉得饿了，所以早上不要睡懒觉，喝点水，等半个小时，你就会有食欲了，然后吃点有营养的食物。你要合理安排一天的饮食，对自己的健康负责。健康是最美的选择。

许多人忽视早餐。当他们经常问别人早上吃什么的时候，能听到他们说随便吃点就可以了，甚至可以匆匆忙忙喝点东西。调查发现，很多有胃病的人都是因为早餐吃不好造成的。早上他们一定要吃主食，身体里必要的营养也要补充。如有必要，早餐的行列中应选择肉类和鸡蛋，并适当补充维生素。注意早餐。