最适合高血压患者的运动，有助于强身健体。

对于现代人来说，虽然生活水平越来越高，但此时也会出现各种身体问题。最常见的情况之一是高血压。这种病对我们的健康威胁很大，也是现在很多人都会有的问题。所以建议多运动来缓解，下面就来看看最适合高血压患者的运动方式。

散步

对于有高血压的朋友，首先推荐的运动是散步。其实这种运动谁都适合，高血压患者效果会更好。通过长时间的步行，可以明显降低舒张压，也可以改善高血压的症状，可以起到降低血压的作用。而且散步可以在早晨、黄昏或睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天1-2次，速度可以根据每个人的身体状况而定。在室外清新的空气中散步是一种防治高血压的简单运动方法，所以如果我们想降低血压，不妨试试散步。

慢跑或跑步。

除了上面介绍的运动方法，我们还可以尝试跑步，跑步对我们降低血压也是有意义的，但是这种方法只适合轻度高血压患者，患者运动时不要太剧烈，所以高血压还是要慢跑。首先，高血压患者慢跑时最高心率可达每分钟120-136次。如果能长期坚持锻炼，可以使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可以从少开始逐渐增加，一般来说跑十几分钟就能有效果，然后也要注意速度一定要慢，高血压患者一定不能跑快，以免发生意外。

以上介绍了最适合高血压患者的运动方式。这个时候很多人会出现高血压的问题，要注意调整方法。以上介绍的这些运动方式对我们的健康非常有意义，可以帮助我们降低血压，这是高血压患者不能错过的。