年纪大了还能运动后拉伸肌肉吗？什么拉筋姿势是正确的？

有时当我们累了，我们经常伸展我们的肌肉和骨骼，这样我们的身体可能会更舒服。而现在拉筋已经成为生活中的一种养生方式。很多人说拉筋可以让人长寿。这是有一定科学道理的，但是有些朋友并不适合这项运动。今天，我将向你介绍拉筋。

你有没有想过，为什么我们一出生就很容易啃脚趾，到老了就很难弯下腰抱住脚？

因为大多数人越老越矮。“筋”的老化也是衰老的重要标志。

古语有云，“一寸长的筋，可以延年益寿十年”。

这些情况表明，你需要拉筋。

一个人是否有肌肉收缩，可以通过以下15种方式初步判断——

1，脖子疼；

2、腰椎僵硬疼痛；

3、不能弯腰:

4、腰酸背痛；

5.腿痛和瘫痪；

6、不能深蹲；

7.腿长腿短；

8.足跟肌腱有放射性牵拉痛；

9、步法发展不大，接近行走；

10，髋关节韧带感觉绷紧；

11，大腿既不能抬起，也不能水平展开；

12，身体不灵活；

13，肌肉收缩萎缩；

14，手不能伸屈(手部肌肉缩短)；

15，手、脚、肘、膝动作不流畅。

系带的五大好处

明星周秀娜练习鞋带。

1，强身健体

腿运行人体的六个经络，即肝、胆、脾、肾、膀胱和胃。拉筋的作用就是清除这些经络里的垃圾，从而起到强身健体的作用。

2.改善身体新陈代谢

身体拉伸会提高基础代谢的效果，所以每一个正在减肥的人，一定要在日常生活中把拉伸养成一种习惯！而且拉伸还能帮助淋巴流动，所以能有效消除脚部水肿，让线条更加美观。

3、强肾

缺筋可以打通背部的督脉和膀胱经。督脉是阳气之会，是元气之经。此经一般加强肾功能，肾为先天之本，精气之源。人的精力和性能力取决于肾脏功能的强弱。

4.镇痛

中医认为“骨健筋软，气血顺”，拉筋可以使体内气血通畅，疏通筋收缩处的经络，疼痛自然消除。

5.预防慢性病

研究证实，柔韧性差的人容易在体内积累大量脂肪，导致超重和肥胖，患高血压、高血脂和高血糖的风险明显增加。缺筋可以缓解肌腱收缩的症状，间接预防糖尿病、心脑血管等慢性疾病。

四个小妙招，下班请假练拉筋

如果拉筋方法不对，就会受伤，所以一定要学会正确的拉筋手法。