中医春季养生方法
中医春季养生五法
第一招:排毒，喝花茶。
冬天冷的时候，人们更喜欢吃热的食物。尤其是春节假期，大鱼大肉，麻辣的味道，一两杯酒就能让整个人暖暖的。但是由于冬天吃了太多的热性食物，在春天，一定要减轻肠胃负担，清肠排毒。
早上喝一杯淡盐水，可以帮助排尿排毒。高血压的人可以改用温水；血糖低的人来一杯蜂蜜水，同样有效。注意春天喝春茶，不管是绿茶还是花茶，都可以起到解毒、提神、补气的作用。特别是茉莉花茶，气味清香，提神效果更好。
要想给身体排毒，一定要保证大便通畅。建议排便不好的人多吃萝卜、白菜、土豆、红薯帮助排便；也可以自己按摩，在肚脐周围顺时针方向摩擦，每天至少36次，在肚脐左右三指按压天枢穴，直到感到酸痛为止，有通便作用。
第二招:晨练拉肌肉。
古人提倡在春天做早操，他们认为这是一年四季中锻炼身体的最佳时期，可以彻底放松被禁锢了一个冬天的身体。老年人最适合散步。也可以在空气好的公园里深呼吸，伸伸腿，舒展肌肉。有句话说的好，？一寸长的肌腱能延年益寿十年？。虽然这种说法有些夸张，但是适当的拉伸韧带确实有助于疏通身体的气血，甚至有止痛排毒的功效。春天要滋补肝胆，所以运动的时候不妨拍一下肋骨外侧。这就是中医所说的肝胆区。如果适度拍打手掌，可以疏通气血经络，达到滋养肝胆的效果。
一年之计在于春。除了户外运动，我们应该多出去郊游。可以在年初制定一个旅行计划，根据假期长短和季节特点规划四季旅行，并在第二年进行实践。
第三招:春天吃糖醋。
唐代孙思邈在《钱进方》中记载，春季饮食是否适宜？存酸增甜？因为春季酸性食物吃多了会导致肝火过旺，损伤脾胃，所以要多吃一些温性、甜味的食物来帮助消化，如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。另一方面，在五脏与五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于杨琪的生长和肝气的释放。吃太酸会损害杨琪。但是，所谓的少酸多甜只是一个相对的概念，不能走极端。比较好的方法是多吃酸甜苦辣的东西，水果，饮料，更有利于平衡体质。
春天是头发生长的季节，据？人与自然的和谐？原理是芽菜也有生发作用，非常适合春季食用。比如豆芽、豆芽、春笋、蒜苗、芽菜等。，可以炒菜，可以煲汤，可以做馅，最好清淡温润。韭菜、生姜、鸡汤有助于壮阳，可以多吃。草莓、橙子、猕猴桃也可适当食用；建议枸杞、菊花泡水喝，可以养肝明目。此外，蜂蜜是春季的绝佳滋补品。除了喝蜂蜜水，还可以在热牛奶里拌一勺燕麦和蜂蜜，味道更好。
第四招:在阳光下梳头。
古人养生讲究？晚上躺着早起，大步走在法庭上，被减速？换句话说，古代的人早春睡得晚，起得早；去宽阔的地方散步；散开头发，松开衣服，让身体不受束缚。这个原理现在也适用。
春季养阳，要多晒太阳，尤其是早起的时候，边晒太阳边梳头，或者按摩头部的百会穴，可以帮助人增加阳气，滋润五脏。春天要养肝，还有？肝脏开始理解眼睛了吗？所以，保持好眼睛也可以保护肝脏。建议人们全身放松，面朝太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑过滤掉太强的太阳光线，同时每天顺时针再逆时针转动眼睛十几分钟。人们也可以每天回家用清水冲洗眼睛和眼睑，并在眼睛周围按摩，促进血液循环。
春季风燥，要特别注意补水、防燥、排毒；由于气候变化大，需要根据天气随时增减衣服，特别是有慢性病的老人，背部、腰部、腿部是重点。春捂的原则是:如果日平均气温在15℃以下，或者昼夜温差大于8℃，最好不要脱下自己的棉衣。
第五招:心理时差
春季养肝最重要的是保证心情的顺畅，但是春节刚过，大部分人在突然改变生活方式的过程中都会有不舒服的反应，从而影响心情。所以建议人越早倒下越好？时差？。
当上班族花一点时间回顾节前工作，制定新年计划时，他们会以更积极、更有准备的态度来应对工作，不会显得手忙脚乱。假期结束后，要迅速恢复日常作息，饮食清淡，白天尽量集中精力工作，提高工作效率，更有利于快速回归？时差？。
从充满亲情的家乡回到大城市的年轻人，可能会再次感到孤独。这样的人不妨尽可能经常和家人朋友保持联系，帮助他们度过难关？过渡期？你不妨把家乡带来的特产分发给同事和邻居，说不定还能在身边结交新的朋友。
当老人看到自己的子女过了一段时间又离家出走时，心里难免空落落的。这时候他不妨转移注意力，比如和妻子或朋友约好一起去郊游，或者投身于自己的兴趣爱好。另一种方法是使用？活到老学到老？迎接改变，比如试着学会使用微信、飞信等新的沟通方式与孩子沟通，或者制定新的一年的人生规划，比如去孩子所在的城市看看，实现一些一直没有实现的梦想。
春季养肝
一、运动养阳:中医认为春属肝，春对应肝，肝属木。阳光明媚的春天，可以在清新的空气中走进大自然，爬山、散步、太极拳、瑜伽等健身运动，使肝气通畅，气血平和，运动养肝。
第二，食疗养肝。中医认为，肝脏是气血充盈的脏腑，丰富的营养物质是保证肝脏健康的重要条件。蛋白质和维生素是肝细胞维持正常功能的必需物质。在饮食保健上，要做到饮食均衡，多选择米粉、豆类等高热量食物，保证充足的优质蛋白质，如乳制品鱼类、鸡蛋等；还应该有大量的维生素和矿物质。如果肝气不舒服，可以使人心烦易怒，如香蕉、苹果，特别是香蕉含有丰富的钾，含有一种叫血清素的物质，进入大脑后使人感到愉快。早春时节，阴寒渐退，阳气上升，中医认为？春夏阳？根据理论，我们应该吃比太阳更温暖的食物，如生姜、洋葱和韭菜，它们不仅可以驱散寒冷，还可以帮助春天的太阳长出头发。仲春，肝气生发趋于旺盛。肝气生发过多会损伤脾胃(五行中称为木克土)，影响消化系统的正常功能。这个时期的饮食是怎样的？该不该存酸增甜来养脾气？可以适当吃些滋补脾胃的食物，如大枣、蜂蜜等。春末气温渐高，此时饮食宜清淡，少食辛辣薄品，以防上火。
三、音乐养肝:五行中肝属木。木头有什么特点？直男？屈？屈？还有，？直男？,?拉伸？还有就是指树木的生长状态。古人引申出树木的枝干向上向外伸展的姿势，意思是具有生长、生发、顺滑、舒适等特征的事物和现象都可以归属于木。肝在五脏中只是脏，将官在战略上喜安逸，厌郁。春天要以肝气木为特征，五行合五音。春暖花开的季节，棱角分明的音乐(类似于现代音乐中的e调音乐)属于肝的音阶，类似于乐谱中的？3?，这乐曲构成了春天归来，万物发芽，充满生机的旋律，其曲调亲切爽朗，具有木能养肝的特点。所以木讷的人，肝气不好，心情不好的人，春天多听棱角分明的音乐。
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