一种适合秋冬食用的营养粥

第一种粥是南瓜粥，适合脾虚气弱的人多喝。而且由于南瓜有“降血糖降脂佳品”的美誉，糖尿病人经常把南瓜粥当饭吃，既能满足食欲，又能降血糖降脂，可谓一举两得。

第二种是山药粥，是传统药膳。经常喝山药粥可以强身健体，在民间美容中被称为神仙粥。而且山药还可以治疗腹泻、闭经、虚脱。

第三种粥是菠菜粥。经常喝这种粥可以补气血，非常适合女生，老年人也可以多喝。因为菠菜有滋阴养血、降血压、润燥的功效，适用于高血压、老年性便秘、痔疮出血等。但是切记菠菜不要和鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉一起吃！

第四种粥是紫薯粥，是一种营养丰富、易消化的食物。制作简单，老少皆宜。唯一需要的配料是紫薯和大米。将紫薯切成丁，加入米饭中。煮到紫薯融化，粥变得粘稠。