体育锻炼经历的实用亮点

体育是每个人健康生活的必需品。可以增强人的体质，提高免疫力，释放生活中的压力。这是非常好的行为。以下是我整理的一篇《运动体验范文》，仅供大家参考。欢迎阅读。运动体验范文(1)以前体育课都是一样的，包括准备部分，基础部分，结束部分，也习惯了学习的方式:老师教，学生学。这次新课改不一样，真正体现了注重实效，以学生为本，促进学生全面和谐发展的精神。也确实促进了我思维的发展。下面，我想谈谈对体育新课程理念的一些理解和思考。1.以“健康第一”为指导思想，促进学生健康成长的新课程对体育课进行了进一步的科学界定和阐释:体育与健康课程以促进学生的身体、心理和社会适应能力，提高学生的整体健康水平为目标，构建了运动参与、身体健康、运动技能、心理健康和社会适应能力，真正关注学生的全面发展，将提高学生健康水平贯穿于课程实施的始终。鲜明的指导思想不仅为我们的体育教师指明了方向，也对传统的强调竞争的单一体育教学提出了新的要求。2.激发学生对体育的兴趣，培养学生终身体育意识。说到学生对体育的兴趣，我们以前不太关注学生的兴趣。我们只是想尽快教会学生我们想教的东西。我们上瘾了，但我们也很累。但是学生们真正学到了多少呢？你感兴趣吗？我没想过。现在想想，学生的学习效率肯定不高，因为他们总是盼望着自由活动。这说明课的内容根本吸引不了他们，他们不感兴趣。我认为，教师应该通过一些新颖的教学组织方式激发学生对体育的热情，在学习体育知识的同时对体育产生浓厚的兴趣，并使之成为终身习惯。第三，关注学生发展，重视学生的主体地位。新的体育课程标准始终以学生的主动全面发展为中心。在充分发挥教师在教学活动中的主导作用的同时，特别强调学生在学习中的主体地位，以充分发挥学生的学习积极性和学习潜力，提高学生的体育学习能力。这一点我也深有体会。只有挖掘学生的优势，给他们充分展示自己的机会，学生才能真正成为课堂上的“主人”。体育教学改革以来，改革思路不断落实，学生的心理和社会适应能力开始受到重视，学生的差异和个性发展开始受到关注。日益完善的体育课程标准让学生看到了曙光，也让体育教师的工作方向日益明确。从生理上来说，运动可以协调我们身体的各个部分，使我们的反应更加灵敏，这是体育锻炼最显著的效果之一。上个学年，我参加了足球和篮球两个球类运动，分别锻炼人的下肢和上肢，但毫无疑问，虽然有所侧重，但两个运动都需要全身的协调，运动的完成主要是一个肌肉群的协调收缩。足球虽然讲究步法，但是如果没有上肢的配合，很难保持身体的平衡，更难以准确的把握球，更不用说直接用于头球的经络头部肌肉了。而且在这项运动的过程中，必须时刻集中注意力，对身体的柔韧性要求很高。同样，篮球虽然需要上肢的动作，但也需要下肢的跑动。没有全身各部分的协调统一，是不可能顺利完成这个动作的。经常进行体育锻炼，可以明显提高神经系统的分析、综合和控制能力。人在运动的时候，身体各个部位的空间位置和肌肉收缩的情况都是在不断变化的。这些信息的变化以神经冲动的形式传递到中枢神经系统，到达大脑皮层指定的感觉区域，产生相应的感觉，通过中枢神经系统的系统分析和综合作用，使内外情境受到惊吓，动作得到控制。经常参加运动，反复强化某种刺激信息，促进了人体分析各种感官能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，从而保证动作准确、适度。经常参加运动的人，在日常生活、学习和运动中，灵活敏捷，大脑反应敏捷，身体适应能力和工作能力强。这学期学的剑术对身体的协调能力有了进一步的要求。身体的每一部分，甚至面部的肌肉，都要根据需要高度统一。只有这样，身体的步伐才能优美。如果说篮球和足球需要人体的动态协调，那么击剑就是静态知识。虽然它在动的时候需要身体的配合，但是马虎和严格，因为他们追求的不是过程而是结果。只要你能有最后的完美进球，传球，你就可以随意发挥，但击剑不是。每一个动作都是固定的，你只需要调整身体的各个部位来符合这些“规则”。所以需要你的神经各个部分及其调动的肌肉灵活运转。在接触的过程中，不难发现很多人的动作走样，看起来很可笑，这与练习时注意力不集中有很大关系。我们经常从事体育活动，初衷大概离不开健康因素。据资料显示，我们的健康有6%靠自己，15%靠遗传，10%靠社会因素，8%靠医疗，7%靠生活环境和地理气候条件。也许是因为遗传的原因，我不太喜欢运动，也很少主动锻炼，所以运动成了我的软肋，60%的健康因素都把握不住。随着年龄和知识的增长，我逐渐意识到运动对健康的重要作用。健康可以分为生理和心理两个方面，体育锻炼对这两个方面都有积极的影响。生理上，随着坚持体育锻炼，我们心脏的形态结构和功能日益改善，血管的结构和分布也日益量化，血压和血脂趋于优化，血液的氧容量明显增加。随着我们体内运输系统的改善，我们身体的各个部分都可以更加灵活地运作，我们的呼吸系统、消化系统、运动系统等等都得到了很大的改善。高考前，我曾经在压力下锻炼过一段时间。那段时间，我每天早上都跑着去学校。就是因为这个原因，我一直容易生病，整个冬天都没有去药店买过一次药。可见体育锻炼对我们的健康有着神奇的作用。大多数体育活动都需要你坚持完成，你的意志力也在坚持的过程中得到了磨练。通过参加一些危险的运动，如飞行和跳跃障碍，可以锻炼你勇敢的意志。高考前夕，我们往往承受着巨大的精神压力。这个时候，我和我的同学们经常会抽时间去篮球场，有机会就去打篮球。紧张的神经在激烈的运动中会放松下来，运动变成了一种娱乐，即体育锻炼可以转移个体不愉快的情绪和行为，使人从烦恼中解脱出来。至于一些精神障碍和心理疾病，体育活动就更有益了。比如锻炼者在体育锻炼中完成自己的锻炼计划，到达集体餐桌，会获得心理上的满足，产生积极的成就感，从而增强信心和抵抗不良情绪的能力。“饭后百步走，活到九十九”“流水不腐，一家不落后”这样的成语，恐怕在我们的日常生活中并不少见，都说明了体育锻炼对健康的重要性。在先秦时期，扁鹊创立了一种叫做“五禽戏”的体操活动。他的弟子每天修行能活到九十九，最后死了，不能说是勤加锻炼的效果。我们在参加体育锻炼的过程中最难做到的就是不能再接再厉，换句话说就是不能把体育锻炼坚持到最后。要知道，体育锻炼的好处只有在日积月累的过程中才能体现出来。三天打鱼两天晒网，只能让我们的努力白费。我自己就是一个很好的反例。意识到体育锻炼对我们的重要性后，让我们从现在开始制定计划，从明天开始努力吧！运动体验范文(3)从高中进入大学，不仅文化课的学习方式发生了很大的变化，体育课等素质类课程也发生了很大的变化。在这两个学期的体育课中，我锻炼和提高了自己的身体素质。从这两个学期的体育课上，我深有体会。结合实际，谈谈我对大学体育的理解和体会，以及对我们学校体育的总结。从九月份入学到现在快两个学期了。突然发现在闽江待了这么久，现在已经渐渐熟悉了和中学截然不同的大学生活。大学的学习和生活对我们来说都是挑战。在大学里学习给我印象最深的是大学里所有的课都很正规。这和我上中学的时候很不一样。以前，无论是初中还是高中，历史、政治、地理尤其是体育等课程总是被视为辅修科目，很容易因为考试等简单的原因，被一直是主课的语文、数学、英语、物理、化学等课程取代。而在大学里，像毛邓三、休斯、中国近现代史纲要，都是认真学的，形式都很正式。这一特点在体育课上最为突出。体育课，我们地方的一所中学，除了考前那节课会用来集中练习，大部分课都是学生自己免费上的。那时候上体育课真的很自由。学生可以上厕所、吃饭，甚至可以回教室自习。虽然这些都是老师不允许的，但是严格执行起来好像也不好。所以第一节体育课对我来说真的很不习惯，因为人大的体育课太正规了。每学期都会有教学任务，严格的测试和考核，然后是测试，还有写作心得。这一切对我来说听起来真的很奇怪。健康是革命的本钱！如果我们现在不花时间去锻炼，就这样下去吧。以我们当代大学生的体力，真的很难在未来激烈的竞争中生存。没有一个好的身体，以后怎么为祖国建设做贡献？所以我很感谢体育课给了我大学的一个好的开始。我也可以很自信的说，这学期体育课的每一节我都很努力，以后也会继续努力。体育本来就是为了锻炼而生的。我总是把体育活动等同于体育锻炼。我不要求在体育上有多大的成就或成绩。只希望通过体育锻炼，能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己幸福的生活，以良好的状态积极工作。就这样，我的目的达到了。体育课快结束了，但是大学生活中的体育锻炼还远没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的人很少，但是熬夜抽烟喝酒的人很多。看着大学生体质系数连年下降，只能心酸。身体素质是革命的本钱，良好的身体素质是我们今后从事任何工作的基础。没有健康的身体，以后怎么努力工作，怎么为国家做贡献？所以要好好运动，“每天运动一小时，健康工作50年”不应该只是一句口号。我们每个人都应该行动起来，积极参加锻炼，以提高我们的身体素质。这才是运动的真谛。我之前对体育的理解，在这短短的一个学期里被彻底颠覆了:那不是无脑的狂奔，而是意志的考验。不是身体的折磨，而是突破自己极限后的愉悦体验。不是单一的一个人，而是无数鼓励的目光，欢呼的目光。或许，这些才是真正的运动，以前我无法理解的运动。马悦涵老师想让我们知道的，真正的运动。原来那些在我眼里高不可攀的优秀台词，只要我努力了，我真的做到了，就不是高不可攀。好开心，好开心，原来只要我努力，我也能做的和他们一样好。原来一切真的都有可能。那么，就让这段对我来说太难得的经历，陪伴我走过每一段体育课，陪伴我走过四年大学生活，陪伴我走过即将开始的五十年“为祖国的健康而努力”。体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，增强全身的新陈代谢，从而提高食欲。此外，体育锻炼还可以促进胃肠蠕动和消化液的分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而改善整个消化系统的功能，为人们的健康长寿提供良好的物质保障。相信大家都喜欢体育锻炼，都有很多这方面的经验。长期以来，我是体育锻炼的热情爱好者，是体育锻炼的忠实实践者，也是体育锻炼的积极宣传员。所以我们也有一大批志同道合的人在不知不觉中进行体育锻炼。在一起喜欢练文练武，交流经验，倡导科学健康积极的生活方式。自北京奥运会申办成功，特别是成功举办以来，中国出现了前所未有的全民健身热潮，大多数中国人以积极的态度和实际行动全力以赴支持国家的体育和文化事业。各个地方和社区的体育锻炼设施也得到了前所未有的改善。我相信，通过这么多年的全民健身活动，全体国民的身体素质和心理素质都得到了很大的提高。我从小就热爱运动，长期受益于体育锻炼带给我的强健体魄。我擅长的运动有很多，我相信我以后会长期坚持，精益求精的提高自己的运动技能。今年以来，我在健身方面做了一些创新，从体育锻炼中有了一点新的认识和收获。写出来和大家交流。有一些运动是我经常参加的，只要我能做的我都会去做:跑步(主要是中长跑)，登山(比如北京的香山，长沙的岳麓山，南岳的衡山，湘赣交界的井冈山等等。)、公园快步走(如颐和园、圆明园)、健美操(尤其在学校、公园流行)、节奏感强、音乐优美、旋律优美的健美操)、交谊舞，尤其是国际标准舞、太极系列(如太极传、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、吹尘等)。)，游泳，打乒乓球，篮球等。至于羽毛球、足球等球类运动，合适的球友也会参加。时间充裕的时候，我一般会选择早上先跑步，跑个三五圈，然后在公园的健身器材上锻炼，然后和大家一起练太极系列。套路很多，玩的熟练后动作会很美，美感很强，当然最重要的是对自己有好处。下午，我邀请我的球友一起打乒乓球。球遇到我的对手，往往是难解难分，汗流浃背。周末上午，我去北大校园练气功，主要是八段锦、秦无戏等。下午，我通常打篮球或爬山。有一段时间我几乎每天都打篮球。体育项目的选择要因地制宜，因时制宜，因人而异。机械地复制它们是不可能的，因为计划往往赶不上变化。晚上我通常会选择在学校的广场或者公园里做健身操。经常有很多中老年朋友长期坚持做，也有很多年轻朋友喜欢这项运动。我通常在周末晚上跳交际舞。前不久学校举办交谊舞培训，我每天都在场，感觉自己进步很大。另外，适当的参加一些重负荷的生产劳动或者家务劳动，我觉得也是很难得的。这种锻炼不仅完成了必要的事情，还让我感到更加快乐，锻炼了我的体力和耐力，给人一种吃苦耐劳的感觉。另外，我觉得还有一些运动，比如坚持练中国的书法，佛家的求神拜佛，对身心都有好处，可以使人全神贯注于一个地方，锻炼人的意志和素质，锻炼我们的四肢和各种关节，多多益善。