打太极拳的十大技巧

不松开拳头，到头来会一无所有。在思想上，头脑上，精神上，身体上都要放松。内脏松，四肢松，关节松，身体松。动一个虚拟现实，动一个软，松而不懈，刚柔相济，本意不在动武。

太极拳秘诀2:安静。

从准备到接受，一定要冷静，冷静，再冷静。外面清静，排除一切干扰，不理会这个世界，听而不闻，放松，专注。内心要安静，保持内心的骄傲，跟着意志走，跟着精神走，要有强大的精神。

太极传提示三:空。

空虚的心灵，空虚的心灵，空虚的身体。中空的通道打开了，全身都是空的。用心行动，用心引导精神，用精神运输身体。充满了气息。

太极拳秘诀4:过关。

心灵沟通，心灵沟通，神通，全身沟通。五脏四肢都是相通的。不动则根松，中则顺，气微透，气通达而不滞。

太极拳秘诀5:音乐。

就是笑。笑是发自内心的微笑，包含着微笑，表现着轻松。笑使身体健康舒适。

太极拳技巧6:圆。

太极是一个圆，半阴半阳，相互包容。动一圈，静一圈。无论是舍、划、挤、按、挑、划、肘、前倾还是后仰、左右看，都是以弧线和圆圈运动。

太极拳技巧7:柔软。

像猫一样走路，像丝绸卷轴一样移动。柔而不软，刚而不硬，棚而不架，松而不散。动如铁裹棉，弯伸轻盈温柔，沉稳舒适柔软。

太极拳技巧8:练。

太极拳的套路是从开始到结束连贯的一系列动作，立正舒适，以腰为轴，动作如行云流水，连续匀速。

太极拳技巧9:慢一点。

气沉于腹，动静结合，思想高度集中，一笔一式，缓而匀，神为一，缓而顺。

太极拳技巧10:结合。

上下左右里外外。外国人:肩膀和臀部，手肘和膝盖，手和脚。对内:心念相和，心气相和，气力相和。手、眼、身的动作要结合，气功的神、形、意要结合。开合自然流畅，全身协调闭合。

击败太极传2的十大技能1，免访问:

太极拳是家传拳法，内外兼修很重要。练家传拳的招式，很难成为高手。

2、忌杂拳同练:

把太极拳和其他杂拳一起练，容易导致体内气血散乱，周日练起来很困难。

3、避免过快:

光靠学习是不能获得成功的，要靠实践。只有练到喉咙，才能取得成功。没有直通车，欲速则不达。

4、避免工作用火:

练太极拳的关键是搭好桥，调好息。只有用文火攻之，才能使津液充满池水，以丹药滋养之。如果口不松，牙紧咬，牙桥过紧，就会口干口苦，损精耗气。

5.避免松弛和虚弱:

放松是太极拳的大门，也是太极拳练习者入门的第一关。放松是放松关节和椎骨，扩张肌肉、肌腱和皮肤，让气血到达末梢。绝不是松、散、不严。

6、避免僵硬的做法:

太极拳的本意不是用力，而是柔中藏刚，松是太极之门，刚是太极的绊脚石，用气滞和力伤气是太极拳的大忌。

7、避免突击招募:

太极拳的攻防法则是:不要打顶，逆来顺受，化力为劲，四两拔千斤。奇袭战术不仅赢不了，还容易两败俱伤。

8、避免轻浮的异国舞蹈:

太极拳的基本要求是平、稳、重、实，“击、击、挤、按、挑、击、肘、靠”是太极拳的拳法，“转圈、旋转”是太极拳的拳法轨迹。太极拳是一种“巧力”拳，轻佻花架子，漂亮无用，对身体不好。

9、忌心杂言:

练太极拳的核心是净化心灵，调理气息，生津炼丹。心中的杂念是练好拳的一大障碍，必须消除。其次，俗话说“屁都不是，说话也不是”，练拳耗津耗气是罪魁祸首，也要严格控制。

10，避免分心:

太极拳是三分形七分意，功力深厚。招为术，神为势，招无神为弱，招神通为灵力。神力透心，神力莫测，神力威严犀利。练太极拳要做到手、眼、身同步，头脑清醒。