DIY自我按摩，保健，经络穴位让你健康每一天。

经络是经络的总称，是连接脏腑、沟通内外、贯通上下的路径，是气血运行的通道。人体主要有十二条经络，穴位是经络气血聚集的地方。按摩穴位可以调节人体气血，缓解精神压力，促进血液循环，从而达到治病强身无病的目的。

按摩前，身体要尽量放松，自然呼吸，排除杂念。对于正在患感冒发烧、饥饿疲劳、孕妇、严重高血压和动脉硬化、有出血倾向的人，要请专业的中医来评估是否可以从事按摩活动。另外，请避开以下危险部位，如骨折脱位、外伤感染、脊柱、眼球、腹部、颈部等。

自我按摩小步骤:

1.将十个手指弯曲成梳耙状，从前额的发缘向头顶和后脑勺移动，或者用木头和动物骨头制成的梳子从前向后梳理头发，直到头皮感到温热为止。头顶百会穴是任督二脉的交汇点，能提神醒脑，开窍安神。

2.从额头开始，轻轻按摩至太阳穴，指尖在太阳穴处轻轻按压，缓解头胀、头痛、眼睛酸痛、头晕等症状。

3.双手放在腰部，定位腰椎两侧丰富的肌肉。提前搓搓手掌，从上到下按摩至肌肉微热，可以缓解一天下来背部的僵硬不适。

4.足三里穴，位于膝关节下方，小腿和胫骨外侧，自古以来就是保健的重要穴位，可以增强体力，防止衰老。因为属于胃经的穴位，所以常用于胃肠功能低下的疾病。此外，它还能起到强化腿部、骨骼和膝盖的作用。

5.当脚掌第五趾向下弯曲时，脚掌凹陷的部分就是涌泉穴，可用手掌摩擦，直至脚心发热。此穴有清虚火、明目、安眠、安神的功效，所以古籍中记载大诗人苏东坡每晚睡前必按摩此穴。