五十岁记忆力差怎么办？
50岁记忆力差的改善方法
1，唠叨有助于记忆。
在某种程度上，唠叨有助于女性延长记忆力和寿命。在语言的运用上，唠叨也是对某件事、某个人的重复。频繁的重复当然要加深唠叨者对某一件事或某一个人的注意和记忆。专家认为，女性比男性更愿意与他人交流；男人进入老年后，大多沉默不语。言语是不可或缺的心理宣泄方式，可以防止记忆力下降。
2.听音乐帮助你记忆。
国外专家研究发现，巴赫、亨德尔等人作品中的柔板乐章可以消除大脑的紧张感，使人进入冥想状态。他要求学生听慢节奏的音乐，放松肌肉，根据音乐的节拍朗读需要记忆的材料。学习后播放快乐音乐2分钟，将大脑从记忆活动中唤醒。
3.背诵经典，提高记忆力。
我们知道人们在读书学习时，甚至闲暇时，经常背诵一些名篇、成语、好句子、短诗、数学公式、外来词、技术要领吗？那是锻炼记忆力的“苦功”。马克思年轻时，用不熟练的外语背诵诗歌来锻炼记忆力。每天坚持背诵10到20分钟，也能提高记忆力。
4.多咀嚼可以增加记忆力。
科学证明，人的咀嚼是防止记忆力衰退的有效方法之一。有人认为原因是咀嚼能让人放松。如果老年人咀嚼较少，他们血液中的激素相当高，足以导致短期记忆丧失。如果观察人群，会发现经常咀嚼的人牙齿好，吃的更香，学习能力和记忆能力也会增强。另一个例子是美国人最喜欢的嚼糠。
5.身心用的记忆效率高。
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别是当人们在学习中通过自己的脑、手、耳、口来记忆知识时，记忆效率高，效果好。因为在记忆的时候，既要用脑子思考，又要大声朗读和手写，在学习中不自觉地调动更多的记忆“通道”参与记忆，这样记忆痕迹就会加深，记忆效果当然会更好。
6.运动健身可以防止记忆力下降。
一般来说，身体健康，热爱运动，热爱生活的人精力充沛，学习能力强，记忆力强。人们在运动时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管锻炼可以减少因年龄增长而导致的脑组织丢失，减少记忆力下降。许多研究表明，要保持大脑活跃，只需要定期锻炼。每周锻炼三四次的孩子，一般在10或11岁时，考试成绩较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现比那些习惯久坐的同龄人更好。通过向消耗能量的大脑泵入额外的氧气，锻炼可以增强智力。
最新研究也驳斥了人出生后无法产生新脑细胞的说法。相反，研究发现，体育锻炼实际上可以促进新脑细胞的生长。在小鼠中，运动引起的大脑增强效应在与学习记忆相关的海马区最为明显。
7、奇思妙想和记忆力强
我们在学习和看书的时候，往往很难记住一些数字和年份。如果你擅长联想记忆，那就很容易记住。如桩表和室法或罗马室法和象字法，都是联想法的体现。您可以使用一个木桩或房间作为图像的存储木桩。原则是把你想记住的和你已经知道的联系起来。原来的东西叫“木桩”，要记的新东西和木桩连在一起。这种方法用于记忆大量的资料和外语。
8.巧妙的饮食有助于记忆
适当摄入“健康油”可以减少血栓的发生。比如橄榄油和鱼油是维持正常血液循环的好选择，富含维生素和矿物质的蔬菜水果也是维持健康的好选择。有相当一部分人不是记不住，而是大脑中缺少记忆信息传递体——醋酸胆碱。如果经常吃这些食物，可以大大提高记忆力。
9.爱玩的人记忆力强。
体力活动可以改善人的健康，而脑力活动可以减少记忆力下降。尤其是爱玩爱活动的人，兴趣广泛，涉猎东西多，知识面广，记忆力强。科学证明，跳舞、阅读、打牌、学习外语等活动可以增加神经突触数量，增强神经细胞间的信号传递，巩固记忆。
10，天伦之乐，身心愉悦预防脑衰
大量社会调查证明，家庭幸福是学习者提高学习和记忆能力的必要条件。尤其是恋人或情侣的两情相悦，会使双方分泌荷尔蒙和乙酰胆碱，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。
一种改善记忆力的食品
牛奶
说到增强记忆力的食物，牛奶绝对是最有代表性的一种。的确，牛奶富含蛋白质、钙、氨基酸和各种维生素。尤其是对于用脑过度、失眠的人来说，每天晚上一杯牛奶绝对能让你第二天精神抖擞。
(母鸡的)蛋
鸡蛋是一种廉价的食物，但却有很强的养生作用，被科学家称为完全蛋白质模型。一般情况下，只要坚持每天吃一个鸡蛋，就可以满足每天对蛋白质的需求。无论是成长中的孩子，还是用脑过度的人，建议每天吃一个鸡蛋。
鱼
吃鱼也能让你变聪明。这是因为鱼类富含脂肪酸，是一种具有保护脑血管功能的食物。尤其对孩子来说，鱼好吃又有营养，而且是低脂食物。多吃点就不用担心肥胖了。
味精
味精自上市以来一直备受争议，大量科学证据证明食用味精对人体有害。今天我要告诉那些习惯吃含味精食物的人一个好消息，那就是味精中含有丰富的谷氨酸钠，谷氨酸钠是一种可以增加大脑中乙酰胆碱的物质，有助于促进记忆发育。当然，前提是不能吃太多。吃多了，它的危害还是比较大的。
贝类食物
贝类食物含有丰富的蛋白质和丙氨酸，常吃可以刺激大脑的能力，提高大脑的反应能力。同时，贝类的吃法也是多种多样的，不用担心吃多了会不会导致肥胖。
花生
在物质条件相对匮乏的年代，据说有人认为三颗花生就够了，一个鸡蛋的营养不相上下，但是否如此，我们自然无从考证，但可以肯定的是，花生中含有丰富的卵磷脂，可以改善脑血栓，延缓大脑功能的衰退。
小米
多吃小米有利于大脑的保健，这是近年来各大健康院校研究的结果。据说经常吃小米的人阿尔茨海默病的比例比不爱吃小米的人低很多。
辣椒
很多人只知道辣椒是一种调味食品。事实上，辣椒还含有各种营养成分，尤其是辣椒素，可以促进大脑的血液循环。有心理学家发现，辣味是刺激人体追求职业发展的最佳方式。经常吃辣的人更容易保持活跃的思维，更有利于事业成功。
玉米
玉米作为一种粗粮食品，绝对是最补脑的食物之一，因为它富含不饱和脂肪酸和谷氨酸，对促进脑细胞的新陈代谢有很大的帮助，所以经常吃也能起到很好的健脑作用。