夏季养生粥能清热解毒，滋阴润燥。

夏季炎热，大家要做好防晒、防暑降温工作。饮食是很重要的一部分。吃的东西可以降温，改善体质。今天给大家推荐几款适合夏天的养生粥，可以起到清热解毒、养阴的作用，还可以防暑。让我们来看看这些食谱。

五色虾粥

糯米150g，鲜虾100g，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50g，盐少许，葱花少许。糯米洗净，鲜虾、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，先将糯米用文火煮20分钟成粥，再加入虾仁、玉米、豌豆、香菇、胡萝卜，煮5分钟，煮成粥。本方能滋补肝肾，对厌食易怒有调理作用，还能润肠通便。

荷花百合粥

粳米150克，莲子50克，百合50克，鲜胡萝卜适量。将胡萝卜切碎，与粳米、莲子、百合同煮30分钟。百合和莲子一起食用，可以清热解毒，缓解消化不良，食欲不振，对清热养阴有好处。

黑米八宝粥

黑糯米100g，红豆、绿豆、薏米、莲子、桂圆、百合、大枣各50g，红糖米酒少许。红豆、绿豆、薏米洗净后，用清水浸泡一晚。将红豆、绿豆、薏米、莲子煮至烂烂。最后加入黑米，煮成粥。这个食谱味道鲜美，营养丰富。可以补充纤维素，对润肠有好处。夏季食用，可清热解毒，增进食欲。

这些夏季养生粥，上面介绍了几种，这些养生食谱可以起到滋阴润燥的作用，对调理体质有好处，还可以起到清热解毒的作用。这些养生食谱适合夏天吃，不仅营养丰富，还有预防疾病的功效。夏天需要滋阴清热。