经常吃海带的好处

常吃海带的好处，海带的营养价值比较高，现在很多人把吃海带当成一种长寿健康的食品。可以说在我们国家，吃海带已经引起了很多人的关注，那么经常吃海带有什么好处呢？

经常吃海带的好处1减肥健身。

只是现在海带的热量很低。一百克海带只有38卡路里，脂肪也很低，只有0.26克。我们可能吃了200克海带就饱了，但是我们只摄入了不到100卡的热量，所以吃了之后不容易发胖，即使吃多了也不会堆积脂肪。现在大家可能晚上睡得比较晚，睡觉前会饿。吃海带充饥不胖。

改善发质，滋润头发。

经常吃海带可以帮助我们补充足够的维生素，促进体内激素的平衡和稳定，改善发质，使头发有光泽。海带中含有多种维生素和矿物质，还有甘露醇等物质，能为头发提供充足的营养，促进头发生长，滋润头发，帮助头发变黑变亮。现在很多人由于不良的生活习惯导致内分泌失调，头发会变得干燥无光泽。饮食上不妨多吃点海带。

利尿消肿，促进排便。

海带含有丰富的钾，所以经常吃海带可以帮助我们利尿消肿。很多人口味比较重，盐吃多了，摄入的钠离子就越多，所以很容易把水分滞留在体内，造成水肿。经常吃海带有助于我们排出体内多余的水分，消除水肿。此外，海带含有丰富的胶质和矿物质，还含有丰富的可溶性纤维。经常吃海带可以改善排便困难，帮助我们清除体内的废物和垃圾，排出粪便。

增强免疫力，延缓衰老

现在很多人都喜欢熬夜，其实对免疫力影响很大，而海带中丰富的营养可以帮助人体补充充足的营养，增强身体机能，提高身体免疫力。另外，海带中的硒含量丰富，摄入充足的硒可以帮助我们适当的清除体内的自由基，延缓身体的衰老。

海带虽然营养价值丰富，但并不适合所有人食用。有些人不适合吃海带。如果他们经常吃海带，他们是在给自己的身体找麻烦。

碘摄入过多的人:平时生活在海边或经常吃海鲜的人，碘的摄入量可能会更多。碘摄入过多的人往往会出现脖子浮肿和内分泌失调。如果碘摄入过多，建议不要吃海带，容易影响内分泌。

孕妇:经常吃海带可以帮助我们活血化瘀，利尿通便，但是孕妇建议不要吃，尤其是怀孕初期，会增加怀孕的不稳定性，所以还是少吃为好，以免影响胎儿的生长发育。

容易拉肚子的人:海带还含有丰富的纤维素，可以促进我们排便，但是容易拉肚子的人消化不好。如果经常吃海带，会影响身体的消化，容易导致经常腹泻等不良反应。所以尽量少吃。

经常吃海带，其实好处不止以上四个，还有其他的作用，就不一一赘述了，所以在平时的饮食中适量吃海带还是很健康很健康的。但对于碘摄入过多的人、孕妇以及容易拉肚子、消化不良的人，还是尽量少吃或不吃。

经常吃海带的好处2。海带的营养价值

让你的头发乌黑亮丽。或许你最了解能让头发变黑的黑芝麻，能让头发长出来的生姜，或者能让头发发亮的核桃。但是最护发的还是海带。营养专家认为，经常食用海带不仅可以补充人体的碘，而且对生发、保湿、亮泽有特殊功效。

排毒增强新陈代谢。所有含有大量纤维的蔬菜都能促进肠道排泄，吸附游离脂质。海带富含纤维和碱性，增加了排毒效果。而且代谢率代表了一个人的代谢能力。当代谢率很低时，供给身体的热量就少了，其他能量就会转化为脂肪储存在体内。吃海带可以增强人的代谢率，增强代谢功能，使人更有活力，更瘦。

祛痰保护气管。人们平时吃的海带有去除“老痰”的功效。海带味咸，性寒，归肝、肾经。其纤维素能清除附着在消化道的细菌、霉菌和废尘粒，减少痰的堆积，具有祛痰、软坚、利尿、消肿的作用。用于治疗慢性支气管炎、哮喘时，可制成海带糖浆或凉拌海带，坚持食用。“老痰”去掉了，病因就消除了，效果还挺好的。

补钙容易吸收。海带是一种营养价值很高的蔬菜。与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁含量均高出数倍、数十倍。每100g海带中含有多达1177mg的钙和150mg的铁。重要的是海带中钙的吸收率很高，所以吃海带对儿童、妇女、老人都有重要的保健作用。

美容改善肤色。海带汁可以去除痘印，提高皮肤亮度，改善暗黄肤色。用海带做的汤泡澡，可以滋润皮肤，使皮肤清爽、光滑、亮丽。同理，如果吃海带，也有美容润肤的作用，内外融合效果更好。

消除乳腺增生。现代研究发现，海带可以辅助治疗乳腺增生。这是因为它含有大量的碘，大约每100 g海带含碘300 mg ~ 700 mg。可促进卵泡黄素化，从而降低体内雌激素水平，调节内分泌紊乱，最终消除乳腺增生隐患，达到预防乳腺增生的目的。而且海带可以软化硬块，通畅血液流通，消除肿块。

预防心脑血管疾病。国内近年来的研究表明，海带中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以清除附着在血管壁上的胆固醇。海带中含有的膳食纤维褐藻酸，可以调节肠胃，促进胆固醇的排泄。高血脂人群长期食用海带可以有效防治心脑血管疾病。

降血压，利尿消肿。甘露醇，一种像白霜一样的白色粉末，常附着在海带上，是一种很有价值的药用物质。现代科学研究证明，甘露醇有降血压、利尿、消肿的作用。此外，海带中含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以清除附着在血管壁上的胆固醇，调节肠胃，促进胆固醇的排泄。

海带和什么不能一起吃？

海带和柿子类似:一起吃会形成不溶性的结合体，可能会导致肠胃不适。

海带和茶很像:肠胃不适。

海带和酸果很像:肠胃不适。

海带和猪血类似:两者一起吃不利于消化吸收，导致便秘。

海带不宜与甘草同食。

海带是碱性食物，最好不要和酸性食物一起吃。如蛋黄、奶酪、甜点、糖、金枪鱼、比目鱼；火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦等。

注意不要每天和上述食物一起吃海带。

经常吃海带的好处3海带的食用价值1:可以缓解甲状腺功能减退。

海带富含碘，碘是甲状腺必须合成的物质。人体缺碘就会有大脖子病，所以含有大量的碘。通过食用海带，可以补充优质的碘，对于预防大脖子病，也就是甲减，可以起到非常好的作用。

海带的食用价值二:利尿消肿

海带的成分中含有甘露醇，量比较大。我们都知道甘露醇是利尿剂，是一种消肿效果很好的物质。可预防肾功能衰竭和老年性水肿，包括药物中毒和泌尿系统感染。吃海带可以起到很好的利尿消肿的作用。

所以对于小便不利，水肿的人，可以在饮食中多吃海带。

海带的食用价值3:预防富贵病

所谓富贵病，就是现在生活条件好了，出现了一些高血压、高血脂、糖尿病，包括一些肝病、慢性病。由于海带中含有甘露醇、盐酸、碘、钾，能有效预防动脉硬化、高血压、慢性支气管炎、慢性肝炎、水肿、贫血等，能达到良好的预防效果。

海带的食用价值4:防癌抗癌

经常吃海带可以起到防癌的作用，因为海带中含有丰富的碳水化合物和微量元素，包括甘露醇，具有较好的防癌抗癌作用，如乳腺癌、结直肠癌等女性的癌症。

谁不能吃海带？

1.甲亢患者不宜吃海带。

海带富含碘。如果甲亢患者食用海带，会加重患者的病情，所以这类疾病的患者平时不宜食用海带。

2.孕妇和哺乳期妇女不允许吃海带。

因为这类女性吃海带，因为海带中的碘比较丰富，会直接进入胎儿或有血液循环的婴儿体内，引起甲状腺功能紊乱。

海带的营养价值很高。吃海带有很多好处，但是有些人也不能吃。所以，喜欢吃海带的人，要多了解以上内容。如果他们能吃海带，我相信吃海带会让你的身体更健康。