一人知养生，全家乐。

1，闭嘴，迈开腿。

2.营养要均衡，不能过量。

3.注意好东西能吃的量。

4.根据体质吃，吃不下就少吃或不吃。

5.少吃多吃，多咀嚼。

6、饮食要七八分饱，不要吃。

第二，情绪很重要，尤其是女生。

1，合理发泄情绪对身体有好处。

2.正视负面情绪，合理消化，不要逃避。

3，怒伤肝，喜悲，思伤脾，悲肺，恐伤肾。

4.喝茶加这些桔梗，栀子，菊花，玫瑰，百合，玉竹。

第三，长期吃外卖，经常坐着，不合理的熬夜，对身体伤害很大！

1，外卖为了口味，油盐重，存在卫生安全隐患。

2.久坐不仅会影响身材，还会影响健康。

3.熬夜会导致内脏得不到足够的休息，时间长了肯定会出问题。

4.以上三种人的脾胃都会受到影响产生湿气。

5.湿气是一种复杂的邪恶。如果是湿热体质，可以在饮水中加入茯苓、薏苡仁、桑叶，或者在粥中加入茯苓、莲子。如果是寒湿，可以在水中加入陈皮、茯苓。

四、脾胃是后天之本，保护脾胃刻不容缓！

1，调整心情，不要熬夜

2、食补不如药补。

3、小米山药大枣粥、芡实莲子薏米粥等。

4、按时吃三餐是滋养脾胃的基础！