春季如何养生，春季养生小贴士

1，饮食清淡规律:不宜吃辛辣油腻食物。因为春季肝火旺盛，辛辣刺激性食物会加重肝火，所以饮食尽量清淡，同时注意吃早餐，尽量规律饮食。饮食不规律会导致身体失调。

2.多吃时令蔬果:冬天因为蔬果少，长时间这样的饮食会导致体内维生素和微量元素的缺乏。所以春季要尽早补充。饮食应以蔬菜为主，如时令竹笋、韭菜、菠菜和木耳、蘑菇、香菇等菌类食物，有助于补充维生素和微量元素。水果可以多吃苹果、梨、菠萝、草莓、猕猴桃。

3、食物烹饪方法要注意:尽量选择蒸、煮、炖的方式，更有利于营养的摄入，少用煎、炸的方式。

4、少吃酸性食物:春季吃酸性食物不利于阳气的生长，肝气更旺盛，不适合吃太多的酸性食物，可以适当多补充一些甜味食物，在平时的饮食中要多加注意。

第二，运动

春季由于人体免疫力差，需要加强锻炼，促进新陈代谢，但也要注意适量。过度运动会使身体虚弱，不利于养生。因此，掌握合适的运动量至关重要。

1，尽量不要做早操:春季早晨空气质量比较差，早操容易引起呼吸道疾病。同时，早上经过一夜的休息，各器官刚刚恢复，不适合做大量的剧烈运动。

2.运动前的热身:由于春季气温还比较低，身体处于收缩状态，突然运动很容易导致劳损扭伤。所以一定要先做好热身，充分调整身体状态。

3、选择较柔和的运动方式:过于激烈的运动会增加早春的身体负荷，所以尽量做一些较柔和的运动，如瑜伽、健美操、慢跑、游泳、骑自行车、爬山等。

4、注意防风防寒:春天天气多变，容易起风。尽量避免在大风中运动，这样会导致呼吸不畅，但不会起到相应的作用。

第三，休息

人累，多半是因为休息不了。身体有自己的运行周期。和季节一样，在春天，大多数人都会在春天犯困。所以要选择一种适应季节变化的方式来休息。

1，作息要规律:春天身体容易疲劳，尽量作息规律。晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间，所以尽量在11点前睡觉。

2、增加午休:午休可以使身体恢复得更快，但午休时间不宜过长，吃完饭不要马上睡觉。

春季养生不仅要注重以上几个方面，更要注重调节心理变化。不要生气或沮丧。负面情绪容易导致过度愤怒，不利于身体健康。保持平和的心态去发现和享受生活的美好。