清明养生吃什么食物好？

清明节的养生功效:荠菜可以降血压，健胃消食，疏通肠胃，治疗胃痉挛，胃溃疡，肠炎等问题。此外，荠菜还有强筋健骨、明目、养肝润肺、和中的作用。荠菜具有极高的营养价值，并含有蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、磷和维生素B1、B2、C等。，有助于增强免疫功能，适合清明节。同时荠菜最受女生欢迎的功能是富含纤维，热量低，可以减肥，滋润皮肤，起到美容的作用。

2.菠菜

菠菜是春季时令蔬菜，具有滋阴润燥、养血疏肝的作用。对春季易引发的高血压、头晕、糖尿病、贫血等症状有很好的辅助治疗作用。建议人们每周可以吃2~4次菠菜，无论是菠菜汤、水煮菠菜还是炒菠菜，都有很好的保健作用。

3.山药

山药在中医中有极好的赞誉，因为它可以预防心血管疾病，保持血管弹性，避免动脉硬化。同时，多吃山药可以避免脂肪沉积，减少肥胖的原因。此外，山药中还有一种叫多巴胺的物质，可以扩张血管，促进血液循环。山药对人体的普遍保健作用是因为山药可以改善人的消化功能，增强体质，同时益气健脾。

4.银耳

银耳是平民滋补品，却能与人参、燕窝相媲美，是女性最佳美容食品。银耳常被用来熬制甜汤，是一种不可多得的利水、养血滋阴、健脑提神、美容嫩肤、补肾益精的保健药物。而且月经不调、便秘的女性可以吃银耳汤。

5.谷物

每个人都应该吃谷类食物，如燕麦、荞麦、扁豆、薏苡仁、花生、大豆、咖啡豆、葵花籽等。这些是种子植物，它们非常有营养。尤其是清明养生，可以多吃五谷汤，把自己喜欢的五谷随意拌汤，或者煮粥。谷类食物可以养肝、除烦、祛湿、和胃、润肠、补虚、增强抵抗力。