腊月如何养生？你在腊月吃什么传统食物？

腊月如何养生

01.记得戴围巾

这个冬冬，经常上班的人记得戴围巾或丝巾，防止脖子受凉。为了防止陷入颈椎病，还可以选择穿高领或者抬高衣服的领子。一旦冷空气进入人体，颈部的血管就会收缩。这对有心血管疾病和高血压的人非常不利。

02.遵循“早睡晚起”的健康规律

我们都知道“早睡早起健康”，但这里的每个人都提倡“早睡晚起”。那是因为冬天我们睡得更久。我们为什么要睡得更久？在生活中，你会发现，如果我们的身体有小伤口或骨折，是很难恢复的，尤其是老年人。这是因为冬天的天气很冷，我们的新陈代谢变慢了。

中医认为，冬天的阴阳会逐渐更替。杨的精神力流失的太快，而且不容易恢复。我们必须依靠睡眠来缓解活力，增进健康，这样补充睡眠才能帮助我们调节内分泌，提高人体免疫力。

03.多做些汤喝

冬天除了补水，多喝水，冬天煮汤很适合喝汤。汤里的营养很丰富，人能更好的吸收，冬天喝汤也能驱寒胃。在这里，我建议你喝山药羊肉汤，可以帮助你降温。

04.晚上睡觉前按摩脚底涌泉穴。

很多人在冬天开始手脚冰凉，经常足底按摩有助于缓解这种现象。按摩这个穴位不仅可以解决手脚冰凉的问题，还有其他很好的保健作用。当然，热水泡脚后，也可以按摩这个穴位，效果会更好。

你在腊月吃什么传统食物？

1，腊八粥

在中国古代，天帝和君主在农历十二月用干的东西做一个腊祭来祭祀神灵。腊祭后来在民间流行起来，其习俗一直延续至今，即在腊月初八吃腊八粥(有些地方叫“腊八饭”)庆祝丰收。

《燕京岁时腊八粥》一书中记载:“腊八粥以黄米、白米、糯米、小米、菱角米、栗子、红江豆、去皮枣泥等煮成。、以及外用的染成红色的桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、白糖、红糖、异国葡萄。

2、年糕

年糕是用糯米或米粉蒸的，属于农历新年的时令食品。年糕有红、黄、白三种颜色，象征金银。又叫“年糕”，与“年年高”谐音，寓意人们的工作生活一年比一年好。

3.汤圆

汤圆，也被称为元宵、汤团和漂浮的紫苑，是一种由糯米粉制成的球形食物。一般都有馅料，煮熟了就着汤吃。在江苏、上海等地，人们习惯在大年初一早上吃饺子。汤圆象征着更好的家庭团聚，吃汤圆意味着新的一年家庭幸福、团圆。

腊月吃什么水果？

1，橙色

橙子的成熟季节一般在10月，正好是秋冬季节。橙子含有大量的维生素C、黄酮类和类胡萝卜素，不仅具有抗氧化作用，还能增强免疫力，抑制肿瘤细胞的生长。还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

2.甘蔗

甘蔗是一种含水量很高的水果，其含水量占甘蔗的84%。干燥的冬天补水必不可少，其次营养丰富。对剧烈咳嗽有很好的缓解作用，补肺健胃。

3.橙

橘子色彩鲜艳，酸甜可口，是秋冬季节常见的美味水果。橙子的膳食纤维含量相当高，多吃可以促进排便。丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃蠕动，还可以利用橙子中的果胶降低胆固醇的发病率。

4.荸荠

每年的11月和12月是菱角盛产的季节，所以菱角在冬季成熟，是冬季最好的季节。菱角又名马蹄，性味甘寒；具有清热生津、利尿化痰的功效；适用于发热、口渴、咳嗽、痰多等病症。现代医学也证实，荸荠中含有的成分具有抗菌作用。

腊月吃腊八粥的寓意

一般腊月吃腊八粥，意味着家庭幸福、平安、顺利，未来的生活和谐美好。