我不想在冬天起床。卧床几分钟有什么好处？
冬天卧床的好处
床里面和床外面是两个世界。当人们想到外面的寒冷时，他们自然愿意躲在温暖的床上，而不是起床。
专家说:冬天早起时，在床上呆5分钟对你的肌肉和大脑有好处。冬天天冷，卧床5分钟，既能给仍处于放松状态的肌肉一个缓冲时间，又能使其恢复到自然的紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“苏醒”，慢慢流回正常流速。还可以调整精神状态，让大脑从睡眠中逐渐清醒过来。
如果睡醒后起床，肌肉会突然受凉，容易引起酸痛。这个时候血流还是慢的，氧气无法一下子输送到大脑。血压上不来了，就会引起头晕等不适。尤其是老年人，毕竟腿脚不灵活，骨骼脆弱，起床时动作要慢一些，给身体一个唤醒适应的过程。
还需要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”的习惯。冬天起床晒太阳可以保护体内的阳气。对于体质较弱的老人和儿童，可增强其御寒能力，防止出现全身无力、心慌气短等不适症状。
2.卧床的原因
1.又恶心又困
古人云:“睡觉和吃饭对健康都很重要。”由此可见睡眠的重要性。充足而高质量的睡眠可以消除疲劳，让人精神焕发。但是人们发现自己睡得太久，醒来后觉得很困，好像从来没有睡过一样。为什么？
广东省中医院心理睡眠科主任李燕解释说，从西医角度来看，阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、心脏病、慢性肝病、贫血、糖尿病等。都是白天精神不好，很想睡觉。这通常与气血不足、内生痰湿、年老体弱、睡眠习惯不好有关。通常，这些具有这些特征的人经常会感到疲劳，因此他们更不愿意移动，希望通过延长在床上或睡觉的时间来缓解疲劳。
《黄帝内经》苏文玄明五气篇提到“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，谓之五劳损”中医认为，长时间躺着、喜欢躺着或多次躺着，会导致气机不畅，气滞血瘀，而水谷精微的身体将无法传达所有的五脏和骨骼，使他虚弱疲惫，也就是所谓的“躺久了会伤气”。气虚会导致四肢乏力，声音低沉，怕气。
2.长时间睡眠后肺、脾、心、肾气受损。
久卧伤肺脾心肾气。“气”对人体的重要性不言而喻。如果人长时间躺在床上不动，气的运动就会变得缓慢，体内的代谢速度也会相应减慢，从而可能导致肺气、脾气、心气、肾气的不足，从而产生一系列的亚健康甚至疾病状态。
从这个角度来说，长时间躺着伤气，肺、脾、心、肾气虚，导致精、气、血、津液的生成和运化。如果你不能把它奉献给心灵和大脑来滋养你的精神，你的精神就不会繁荣或衰退。四肢支撑不住，却又疲惫无力，话也不多；此外，水液代谢异常，痰湿蒙蔽心神，使人昏昏欲睡，滞留四肢，使四肢昏昏欲睡。总之，越睡越困，或者阴太重，以至于阴强阳弱，精神不好。
3.根据天气健康。
有鉴于此，为了防止我们越来越困，更重要的是积极找出越来越困的原因。李燕表示，医生判断其身体特征、工作性质、睡眠习惯以及是否有其他身体疾病尤为重要。养成良好的睡眠习惯，提高身体素质，适当运动，找到最合适的睡眠时间和睡眠维持时间，不要过度休息，与天气相对应，尤为重要。早上在阳光明媚的时候醒来，适当运动，晚上在太阳隐没的时候安心睡觉，这样睡眠才能从根本上缓解疲劳，让自我能量和体力得到最好的发挥。
在医生的指导下，李燕建议，如果气血不足，可以补充一些母鸡、黄芪、山药、大枣、桂圆等。基于运动生阳的理论，你要适当运动，不要太贪床；对于阳虚的人，建议冬天吃一些温性的食物，比如牛羊肉、韭菜等。痰湿体质者，最好多吃茯苓、薏苡仁、冬瓜等。运脾化湿，改善疲劳；血虚者可服用花生、菠菜、南瓜、芝麻、阿胶等药膳，女性经期加强饮食、做好保健是上策。
冬天适度卧床有一定的好处，可以让人有一个缓冲。卧床有几个原因。生活中，有的人就是单纯的觉得不想起床，会在床上躺很久。这其实是有害健康的。如果人体睡眠时间过长，会导致精神状态更差。冬天躺一会再起来还是可以的！