如何睡个好觉——八种睡个好觉的方法
这是一个VUCA的时代，充满了不稳定性、不确定性、复杂性和模糊性。人自然时不时会面临很多挑战和冲击。这些挑战和冲击往往来自日常生活，但也来自职业工作。应该如何应对，才能在这个多变的世界里找到一个安静的港湾，让自己睡个好觉？笔者根据自己多年的咨询经验，分享八种安心睡眠的方法。
第一种方法:自我认知，清晰纯粹。在日常生活中随时随地训练自己的内在意识。感知就像第三只眼睛可以随时随地知道里面发生了什么。这种意识也叫意识，是我们高级大脑——大脑皮层开始工作的表现。这种“随时随地看到”，可以帮助我们快速感知和处理情绪和思维碎片，避免积压在后面造成“巨大压力”。更重要的是，一个感知敏锐的人，就像一个有亮光照亮道路的行者，可以更安全、更准确地应对，出现问题可以当场处理得整整齐齐；另一方面，一个感知受损的人，就像走在漆黑的山路上，一脚深一脚浅，可能会摔下山，危险重重，充满压力。这部分需要不断的学习和实践。如果你处于不明所以，参加相关课程，可以找心理咨询师指导你发现和发展意识。
第二种方法:完全忘记自己，休息。不管你在这个世界上做的有多重要，有多重要，总有那么几件事和瞬间，能让你彻底放下“重要”，彻底忘记“重要”。就像一台机器需要关掉，停下来休息一样，人也应该有一个时刻让自己“停下来”。比如有人喜欢园艺，有人喜欢画画，有人喜欢木工，有人喜欢修车，有人喜欢写作，有人喜欢跑马拉松，有人喜欢练瑜伽...这种“逃避”一般的切换时刻，人可以完全停止忙碌的左脑活动，让右脑的情感和艺术性帮助自己充电，焕发青春，同时在放松的过程中，身体分泌出让人平静、愉悦的内啡肽。
第三:阴阳平衡自然。尽量不要熬夜。不要随意打乱体内交感神经和相互交感神经的工作节奏。顺其自然，不逆天。如果你觉得晚上很难入睡，那就反思一下白天是不是运动量不够。可以安排晚饭后、睡前两个小时的运动，比如慢跑、快走，然后放松一下，洗个热水澡，安心睡觉。根据自己的情况，设计适合自己生活的作息时间，照顾好自己。
第四:如果心里有事，焦虑不安，想象力影响睡眠，可以想办法处理。比如:找合适的倾诉对象，记日记，把重要的工作写在笔记本上，设置自动提醒及时处理，找自己的顾问处理等等。，以便尽早放置和清理故障。
第五种方法:创造环境能量，注意卧室环境能量，不要吵闹，不要被电子设备干扰，睡前心情平静。可以做熏香，放一些舒缓的轻音乐，或者听一些催眠指导，慢慢入睡。
第六种方法:接受现实。如果实在睡不着，接受现实，可以起来静坐，调整呼吸，冥想。南·怀瑾先生坚持在晚上三点钟起床，身体也很健康。他活到95岁，头脑清晰，心地善良。好的冥想比睡觉更滋养。
第七种方法:面对现实，勇敢面对。如果现实中的一些问题没有处理好，就要拿出整合资源的勇气，或者果断决策，迅速清理，或者暂时搁置，不要老是操心。总之，我们要放弃，不要陷入无尽的焦虑和不安中。如果是能力的问题，可以根据自己的不足加强学习，提高自己分析问题、解决问题的实际功能。比如:人际交往能力差，可以考虑学习提高自己的人际关系和沟通协调能力；如果专业能力较弱，就要加强这方面的学习，让自己再上一个新台阶。找到让自己焦虑的卡点，勇敢通关，也能从根本上解决睡眠不好的问题。
第八种方法:服药安眠的最后一种方法。如果真的很难入睡，自然法暂时不行，也可以吃安眠药安心入睡。毕竟第二天你的身心状态就有保障了。
失眠是你内心的一个信息，想告诉你一些事情。不知道你能不能听懂自己潜意识里的声音？
自我认知，清心，完全忘我，休息。阴阳平衡是自然的，烦恼必须清理。创造一个有好能量的环境，接受现实来养生。接受现实承担责任，吃药睡好觉。以上八点供你选择，总有一个能有用，能让你睡个好觉，做个好梦。希望你永远和内在的自己在一起，彼此相爱，让内在的自己成为对你帮助最大，无话不谈的好朋友，他(她)再也不用用让你保持清醒的方式“唤醒”你的意识。