我的头发掉得很厉害，越来越少了。

脱发首先要区分类型，从毛囊的角度。一般来说，脱发可以分为两种基本类型，毛囊受损引起的永久性脱发和毛囊短时间受损引起的暂时性脱发。永久性脱发是常见的男性脱发。在一些欧洲国家，男性秃顶率高达40%。

◆永久性脱发(男性脱发)的脱发过程是逐渐产生的。开始时，头部和前额的毛缘明显回缩，头顶头发稀少；然后逐渐发展，最后会发展到只有后脑勺和头两侧一圈稀疏的头发。主要原因有三:遗传因素，血液循环中雄性激素缺乏或紊乱；超重。此外，各种皮肤病或皮肤损伤留下的疤痕、先天性毛发发育不良、化学物质或物理原因造成的毛囊严重损伤等，都可能造成永久性脱发。

暂时性脱发往往是由高烧的疾病引起的。然而，X射线、摄入金属(如铊、锡和砷)或药物、营养不良、一些伴有炎症的皮肤病、慢性消耗性疾病和内分泌失调也可导致暂时性脱发。

2.从病因学的角度来说。

☆1、脂溢性脱发:多见于青壮年，表现为头皮油脂分泌稠厚，头发光亮、稀疏、稀疏，或头发干枯、头皮屑多、暗沉、稀薄。

★解决方法:注意清淡饮食，少吃刺激性食物，多吃水果和蔬菜或口服维生素B6和B2。

☆2.病理性脱发:主要是由于病毒、细菌、高热对毛母细胞的损伤，抑制了毛母细胞的正常分裂，使毛囊处于休克状态，导致脱发，如急性传染病、长期使用某些药物等。

★解决方法:多休息，身体恢复或停药后头发会长回来。

☆3.化学性脱发:有害化学物质对头皮组织和毛囊细胞的损害导致脱发。

★解决方法:不要使用刺激性染发剂、烫发剂、劣质洗发水。

☆4.物理性脱发:空气污染物堵塞毛囊和有害辐射导致的脱发。

★解决方法:不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷。在空气粉尘污染严重的环境中，要戴防护帽，及时洗头。

☆5.营养性脱发:消化吸收功能障碍引起的营养不良导致脱发。

★解决方法:加强营养，多吃果蔬、海带、桑葚、核桃。

☆6.肥胖型脱发:大量饱和脂肪酸在体内代谢产生废物，堵塞毛囊，导致脱发。

★解决方法:少吃油腻食物，加强体育锻炼。

☆7.遗传性脱发:脱发也是遗传的。一般男性是显性，女性是隐性。

想要拥有健康的头发，仅仅选择好的护发素是不够的。头发也需要各种营养，所以保持均衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素、矿物质的食物非常重要。只有保证营养全面合理，才有利于头发生长。

调查发现，脱发在喜欢吃脂肪、奶油、油炸食品、蜂蜜以及经常喝碳酸饮料和酗酒者中很常见。这些食物含有头发生长所需的营养成分较少，影响了毛囊的营养。此外，过量饮酒往往会导致肠胃疾病，影响蛋白质、维生素和矿物质的吸收，从而影响头发生长。

头发的主要成分是含有含硫氨基酸的蛋白质，所以每天要摄入适量的富含蛋白质的食物，如鱼、瘦猪肉、牛奶、乳制品、豆制品等。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构，促进头发的生长有着非常重要的作用。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等蔬果，其次是动物肝脏、鱼、虾、蛋。

维生素B能促进头皮新陈代谢。维生素B存在于新鲜水果、蔬菜和全谷物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、西红柿、蘑菇和扁豆。此外，沙丁鱼和奶酪也富含维生素b。

维生素E能促进血液循环，主要存在于核桃、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食物中。

矿物质摄入不足也会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤、头发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会导致头发过早变白。黑色食物含这些微量元素较多，包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。