长夏长夏如何养生？

1.人们应该谨慎地尝试在漫长的夏季生活后养成午睡的习惯。时长因人而异，一般以半小时到1小时为宜。另外，午休时不要贪凉，避免睡风口，防止受凉感冒。

2、明确饮食也是养心的关键。夏季阳气上升，吃太多油腻易上火的食物，会引起痤疮、口腔溃疡、便秘等疾病。建议多喝牛奶，多吃豆制品，既能补充营养，又能达到强心的效果；平时多吃蔬菜、水果和粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B的供给，预防动脉硬化；另一种重要的滋补食品是莲子，也是季节性养生的最佳饮食措施。夏天虽然适合养心，但此时的心是最脆弱的，容易因为炎热而烦躁难过。莲子心味虽苦，但能清心泻火，是养心安神的佳品，还能健胃。

3、合理运动夏季到来后，需要注意合理安排自己的运动。漫长的夏季过后，气温逐渐升高，容易出汗。汗水是心脏的液体。如果此时做剧烈运动，容易造成缺水。因此，应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，运动后适当饮用温水，补充体液。活动强度不宜过累，时间不宜超过1小时，以减轻心脏负荷，防止心肌缺血发作。

4、调节情绪变化很容易影响身体健康，因此，生活中养心也是养生的关键。漫长的夏天，天气越来越热，夏天很容易感到难过，炎热的天气容易让人“不耐烦”。所以，我们要避免愤怒和急躁，保持精神清明，心情舒畅，发泄自如，才不至于伤心伤身。炎热的天气难免让人心情烦躁，但如果你能保持微笑和淡然，不仅有助于改善血管的功能，还能协调人体各器官，使其保持正常状态。