二十四节气如何养生
立春生春节气生气伤肝，他心平气和，避免生气和烦恼。
23点前睡觉，早起散步，梳头一百遍。
下穿厚衣服，上穿薄衣服，避免过早丢失冬装。
运动应该是散步聊天，避免出汗。
少吃酸的多吃甜的，多吃青菜，避免辛辣食物。
食物:韭菜、洋葱、香菜、花生、虾等。
推荐食谱:韭菜炒虾仁，扇贝芦笋。
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雨水养生情绪稳定，避免过度焦虑。
温水洗净，早睡早起养阳气。
继续穿春装，重点是下身保暖。
运动应该是踏青赏花，出汗比较好。
多吃水果蔬菜，多喝温水。喝粥最好。
食物:粗粮、枣、山药、韭菜等。
推荐食谱:红薯杂粮粥，山药大米粥。
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发呆健康的时候心情愉快，不要抓狂。
日常生活中睡觉，保持室内通风。
穿合适的衣服预防感冒。
运动、散步、放风筝不宜剧烈。
饮食清淡，多吃水果蔬菜，少吃肉类。
食物:韭菜、梨、菠菜、大蒜、甜椒等。
推荐食谱:冰糖炖梨菠菜粥。
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春分养生的心情要平和，切忌大喜大悲。
睡眠充足，9点以后开窗通风。
最好穿着保暖的下肢和脚，微微出汗。
运动，晨练，散步，慢跑，太极，多晒太阳。
忌食冷热，少吃酸辛辣食物。
食物:红枣、蜂蜜、韭菜、竹笋等。
推荐食谱:红枣南瓜汤，油焖笋。
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清明养生的心情是悲伤的，控制情绪，开心就好。
提前生活睡觉，少出入公共场所。
穿衣服要注意天气变化，适当增减衣服。
运动避免负重运动、徒步、太极。
饮食不宜吃头发，以补益为主，需要祛湿。
食物:苦菊、山药、生菜、韭菜等。
推荐食谱:凉拌苦菊炒生菜虾仁。
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谷雨的养生心情保持一种安静的心态，避免悲伤和焦虑。
早上多喝水，多喝茶，防止过敏。
早晚穿一件衣服，春天不要蒙头。
参加春游、慢跑等运动。
这种饮食含盐/脂肪/糖/胆固醇低，刺激性小。
食物:荠菜、菠菜、香椿、黄豆芽等。
推荐食谱:豆腐脑荠菜饺子。
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更多春季节气健康知识
夏季节气保健长夏保健心情炎热天气宜克制怒气，调节情绪。
早睡早起，避免感冒，预防外感疾病。
穿衣服不出汗，透气舒适。
锻炼身体多做安静的事，书画，种花，钓鱼。
饮食清淡易消化，少油腻。
食物:山药、丝瓜、西红柿、鸡蛋等。
推荐食谱:西红柿炒鸡蛋，炒山药。
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小曼养生的心情意在调节情绪，不要发脾气。
生活睡觉不要贪凉贪热贪湿。
穿宽松舒适的衣服，不要太暴露。
运动适合早晚轻运动，避免出汗。
忌饮食过度，寒、油腻、辛辣，多排出湿气。
食物:苦菜、蒲公英、苦瓜、西瓜等。
推荐食谱:西瓜西米苦菜汤。
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保持芒果种子淡泊开朗的健康心情会得到缓解。
晚睡早起，下午午睡，经常洗澡。
勤换衣服，穿宽松散热的衣服。
运动适量运动，快走、游泳或慢跑。
饮食减酸增苦，补充蔬果。
食物:鸭子、香蕉、芹菜、丝瓜等。
推荐食谱:丝瓜粥、冬瓜薏米老鸭汤。
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夏季至日健康心情休息和调整心脏，保持良好的心情。
晚睡早起保证充足睡眠，午休。
饮食清淡，多吃水果和蔬菜。
穿的不要太厚，少穿紧身衣。
锻炼的神清气爽期去散散步，打打太极。
食物:豆类、苦瓜、苦菜、芹菜等。
推荐食谱:绿豆粥，凉拌苦瓜
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夏天保持平静的心情，滋养保护心脏。
充足睡眠，预防中暑，多喝水。
穿轻薄、柔软、透气、浅色的衣服。
避免剧烈运动，早晚锻炼。
饮食清淡，少辣，节制。
食物:豆芽、苦瓜、鳗鱼、生姜等。
推荐食谱:红烧黄鳝、苦瓜黄豆排骨汤。
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上火的时候不要动“肝火”。
少出门，少活动，多喝水。
及时换衣服，空调房加衣服。
运动要避开桑拿天，健身要散步。
忌食生冷油腻，多吃利湿消暑的食物。
食物:绿豆、薏米、冬瓜、苦瓜等。
推荐食谱:红豆薏米粥，冬瓜海带汤。
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更多夏季节气健康知识
秋季节气健康立秋健康心情内心平和，精神安宁。
早睡早起，少开空调，多喝水。
穿合适的衣服，凉而不冷。
运动应该是运动，太极瑜伽，游泳，快走。
多吃滋阴润肺的食物。
食物:黄瓜、西红柿、梨、豆类等。
推荐食谱:冰糖炖梨，沙参百合鸭汤。
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夏天养生的心情不要大起大落，这样才能安神。
日常生活中每天多睡1小时，午休缓解秋困。
穿根据气温增减的衣服。
爬山，健美操，散步，太极拳。
少吃辛辣酸味的食物，多吃滋阴润肺的食物。
食物:梨、柚子、莲藕、番茄、山楂等。
推荐食谱:冰糖银耳、百合莲子粥
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千年保持健康，保持愉快的心情，避免抑郁。
日常生活中要保持充足的阳光，家中要有充足的通风。
穿的时候不要赤膊，注意保暖。
运动登山、打太极拳、游泳等。
饮食健脾润燥，多吃橙色蔬菜。
食物:银耳、蜂蜜、百合、枸杞等。
推荐食谱:银耳莲子汤，枸杞，柚子茶。
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秋分养生的心情赶走抑郁少伤秋，保持好心情。
早睡早起，多喝水，防止秋感。
穿根据气温变化增减的衣服。
运动轻松温和，比如登高走快。
多吃潮湿的食物，在饮食中添加苦味。
食物:莲藕、菱角、梨、百合、蜂蜜等。
推荐食谱:姜汁莲藕片，百合山药粥。
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寒露容易烦躁难过，要培养乐观的心态。
睡眠充足，多喝水，预防秋季感冒。
穿衣服保暖下肢和脚。
运动，散步跑步，参加耐寒运动。
饮食养阴，防燥，少辣，忌补病。
食物:莲藕、柑橘、螃蟹、冬瓜、秋葵等。
推荐食谱:蘑菇汤，秋葵炒鸡蛋。
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第一霜降对保健的心情容易焦虑，及时缓解压力，微笑。
日常生活中睡眠充足，注意穿衣和遮盖。
多穿秋衣、外套，适当增减。
运动加强体育，爬山，慢跑。
饮食要均衡，多吃坚果和蔬菜。
食物:秋梨、南瓜、川贝、芥菜等。
推荐食谱:南瓜汤，川贝雪梨。
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更多秋季节气健康知识
冬天，节气养生。立冬的心情保持平静，压抑得到及时缓解。
早睡晚起，充足睡眠养阳气。
磨损厚度应适当，多级可增减。
动静结合，溜冰跳舞出一点汗。
饮食滋阴潜阳，饮食清淡，多蔬果。
食物:牛羊肉、乌鸡、萝卜、坚果等。
推荐食谱:乌鸡汤、萝卜炖牛腩。
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小雪养生情绪保持乐观，心态调整及时。
多喝水，早睡晚起，睡前泡脚。
如果你不觉得冷，戴顶帽子是明智的。
运动适度有氧，出汗轻微。
饮食少辛辣酸味，适当进补，少头发。
食物:牛羊肉、橘子、深绿色蔬菜等。
推荐食谱:番茄牛肉、洋葱羊肉。
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大雪中健身的心情容易抑郁，需要放松，多运动。
早睡晚起，泡脚喝温水。
穿防寒保暖的衣服，尤其是头、颈、脚。
运动每天坚持半小时有氧运动。
饮食宜温而补，苦而咸，粥宜饮。
食物:大白菜、豆类、红枣、羊肉等。
推荐食谱:乌鸡红枣桂圆羊肉汤。
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冬天的至日让你心情愉快，气血通畅，身体健康。
生活规律，早睡晚起。
里面穿薄软，中间保暖，外面防风。
运动量适中，出汗适当。
饮食补肾精，多吃温性食物。
食物:黑色食物、枸杞、羊肉等。
推荐食谱:枸杞羊肉汤，黑豆乌鸡汤。
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小寒让人安心，不用担心事情。
日常生活充足睡眠，中午补觉，勤晒太阳。
穿暖和的衣服，尤其是肩膀、脖子和脚。
运动要在日出之后，长跑滑雪踢毽子。
饮食要减甜增苦，少吃麻辣火锅。
食物:牛肉、芝麻、核桃、板栗等。
推荐食谱:栗子芝麻核桃酱炖鸡。
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寒冷中养生的心情焕然一新，运动减缓了抑郁。
睡前泡脚，多睡一个小时，晚起。
穿衣服御寒，尤其是膝盖和脚。
运动要适量，慢跑，快走。
饮食宜温，多吃温性食物和粥。
食物:家禽、红枣、芡实、桂圆等。
推荐食谱:红枣桂圆粥、八宝粥。
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