生活中常见的食物中，哪些食物更适合女性健康？

30岁以上的女性，氧化速度加快，皮肤和很多身体机能都会变差。再加上室内环境和工作压力，很容易引起植物神经紊乱和抑郁。牡蛎是一种低脂肪、高蛋白的食物，营养丰富，鲜嫩爽口，最重要的是含有丰富的钙和矿物质，有助于预防骨质疏松。当然，经常吃这道菜有助于改善肤质。柑橘、橙子、苹果等水果含有丰富的维生素C，可减缓或阻断黑色素的合成，美白肌肤，属碱性食物，可使血液保持中性或弱碱性，从而具有健身美容的功效。女生要多吃水果蔬菜，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，少吃含激素的膨化食品。闲暇时可以炖些汤，比如银耳枸杞红枣桂圆汤，既对皮肤有好处又能滋补气血，女性更要多吃温补。

西兰花在很多抗衰老食谱中都可以看到，对女性来说是非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，可以减缓女性体内的自由基，从而延缓衰老。酸奶可以改善肠道环境，提高免疫力。多喝酸奶还可以预防妇科感染。酸奶富含钙，可以预防骨质疏松。把酸奶当零食，有控制食欲的作用。每周可以喝3-5次酸奶。我们在日常生活中一定要多吃蔬菜，因为蔬菜中含有大量的维生素E、维生素c等抗氧化剂，抗氧化剂除了可以预防癌症和心血管疾病外，还可以保持皮肤年轻，起到一定的抗衰老作用。

鸡蛋、牛奶、谷物、鱼类:鱼类中的蛋白质非常容易消化，而且含有非常低的胆固醇，而且你可以在吃优质蛋白质的同时避免摄入过多的胆固醇，还可以有效预防各种心血管疾病。