男性健康有哪些禁忌？
1，男性健康禁忌
1，不运动
缺乏运动使男性容易感到疲劳，大脑迟钝，精神压力增大，人变得不安，容易生病。
专家建议，散步是男人最好的运动，每天坚持户外散步30分钟。也可以在家里做一些垫子运动，比如俯卧撑、站姿等，以锻炼胸肌和腹肌。人们常说饭后百步走，活到99，经常在公园、郊区等绿化环境较好的地方散步，可以分解血糖，镇静交感神经。
2.不要寻求医疗建议
男人一般不会太在意小病小痛。很多时候都是盲目买药来解决，有的干脆无视这些“小问题”。
不少重疾男患者坦言，正是因为长时间不就医，导致小病重医，以至于错过了前期的最佳治疗期。专家建议:注意卫生，减少疾病。
适度清洁是保证男性生殖系统健康的有效手段。每天换内裤是很有必要的，尤其是对于正在发育的男生。要正确对待手淫、遗精等正常生理现象。一旦发生，要及时更换干燥清洁的内衣，否则容易出现皮炎、龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。
过早的、过度的或不干净的亲密行为都可能对男性生殖系统产生很大的影响。安全的亲密关系应该考虑到身体素质和年龄等因素。比如年轻人，一周保养3~4次比较合适。中年人1~每周2次。但是个人第二天要根据自己的感觉来做调整，自己的感觉才是最正确的衡量标准。
3.缺少早餐
蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女性健康的好东西，对男性也非常有益。男人每天早上空腹吃一勺蜂蜜，早上吃姜晚上吃蒜，三颗枣。长期坚持对身体是有好处的。另外，饮食也不要太随便。多吃西红柿、海鲜、韭菜、香蕉都是对男性健康有益的食物。
4.交流较少
在缺乏沟通、引导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
专家建议:学会放松，你就会自然微笑。在很多场合，微笑已经成为社交成功的重要手段。要让笑容好看，必须要有健康的牙齿，清新的口气，放松的表情。心情决定行动。所以，做人一定要学会放松。有心理压力的时候，作为男人，豁达一点，不要斤斤计较。
5.吸烟和饮酒
男人忙于应酬，抽烟喝酒的机会很多，但为了事业，却忽略了身体。专家建议:喝酒要健康。起床和睡觉前避免饮酒。啤酒和红酒营养丰富，酒精浓度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量饮用。
2.男性要注意体育锻炼。
1，不要形成运动瘾。
一般情况下，第一次参加健身训练的人会感到很兴奋，尤其是当运动有效果的时候。这极大地鼓励你参加更多的锻炼。
但有些人一进健身房就迫不及待地投入到强化运动中，忽略了运动前的热身。而且过度的训练往往会让你疲惫不堪，影响正常的生活和工作。
对此，美国训练委员会发言人理查德·科顿(Richard Cotton)指出，健身是一个长期的项目，你不应该想在一天之内成为一名健美运动员。
2.早上醒来和训练后是你吃饭的两个重要时期。
在努力训练的同时，需要增加需求。如果早上吃的不够，训练后期会觉得饿。科罗拉多州立大学的助理教授Jacqui Bern博士说，早晨应该含有更多的碳水化合物和一些蛋白质。
蛋清是更好的选择。另外，低脂酸奶、牛奶、麦片也是不错的选择。训练结束后要立即进食，因为身体需要补充消耗的能量。吃的要包括碳水化合物、蛋白质、水，当然还有好吃的零食。
3.多样化的训练对你有好处。它能使你的身体机能均衡发展。
有氧运动虽然对增强耐力和心血管系统有好处，但对增加力量和强身健体作用不大。有氧运动和力量训练相结合，才能全面提高身体素质。
4.训练前先拉伸，但拉伸前先热身。
先做10分钟的低强度蹬踏训练。这样不仅可以减少损伤，还可以提高剧烈运动前的体温。当身体组织温热时，可以再做5-10分钟的拉伸运动，特别是拉伸可能用到的肌肉群和身体部位。
5.恢复对训练同样重要。
在运动过程中，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身就需要足够的停顿期来恢复。作为初学者，一周内不要做超过四次的大运动量训练。
在同一个训练日，同一肌肉组织不应进行多次强化训练。如果之前的锻炼有疼痛感，后期的训练就不要勉强了。此外，全面的营养保养也很有必要，每天吃5、6次是不错的选择。
最后，你需要保持至少8小时的睡眠，因为充足的睡眠会恢复你的精力和身体。
总结:以上边肖总结的这几点你熟悉吗？这是很多男人经常做的事情。边肖提醒每个人戒掉这些禁忌。健康的保健方法和正确的运动是关键！
3、运动后肌肉酸痛的后果
(1)训练效果更差。
人体自身的感觉是锻炼效果最客观的评估标准。他知道训练到什么程度才是最好的。一般的训练方法是循序渐进的。达到目标后，保持就好，而运动到肌肉酸痛则是对身体极限的警示。再往下就是事倍功半的结果了。
(2)容易受伤
肌肉有“记忆”。肌肉一次又一次的酸痛，会让肌肉疲劳一次又一次的积累。这样，肌肉就会被破坏。有时候，当人体的肌肉和骨骼无法承受时，就容易抽筋和骨折。这种后果更严重。