夏季健康健身有哪些误区？

一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这确实可以出汗和减肥，但这对他们的健康有害。在高温下从事大运动量的运动，很容易导致出汗过多、脱水、中暑等症状，严重的会让人头晕。而且夏天早上11到下午4点阳光最强，会灼伤人的皮肤。

误区二:健身后马上洗澡。

刚健身完，人体急需释放体内热量，皮肤毛细血管相应扩张。如果马上去洗冷水澡，皮肤会受到过冷的刺激，毛细血管会突然收缩，不利于身体散热。冷热过度刺激也会使扩张的毛孔紧急闭合，人体免疫力下降，此时细菌最容易入侵。

误区三:运动后多喝水。

很多人都知道大量出汗后要马上补水，但是补水太多容易，也是不合适的。因为，在大量运动后，人体的各个器官和系统都需要休息，而此时大量的补水会给消化、血液循环等系统，尤其是心脏增加沉重的负担。

同时，大量出汗后，补充矿泉水可以弥补随汗液流失的微量元素。如果大量饮用纯净水，只会加剧人体矿物质的流失，容易引起抽筋、痉挛等症状。

误解4:冷冻饮料有助于降温和缓解夏季炎热。

剧烈运动后，大量血液流向运动的肌肉和体表，而消化器官处于相对贫血状态。此时喝冷冻饮品，会给肠胃带来强烈刺激，容易诱发厌食、急性胃炎等疾病。

此外，专家建议，夏季最好的运动是游泳和旅游。前者避开炎热的天气环境，后者可以选择在避暑山庄休息疗养。